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5 hábitos para estar saludable y cuidar tu organismo

Tener una actitud optimista ante la vida puede ser el primer gran paso para lograr cambios efectivos en tu rutina. De ahí nace la necesidad de organizar la cotidianidad de acuerdo con nuestras necesidades. Sí, porque definitivamente no somos las mismas a los 15 que a los 40 años. Nuestro cuerpo cambia, pero existen hábitos que, si mantenemos a través de los años, se convierten en un arma ideal para ganar salud física y mental.

1.Tu ritual: desayunar siempre

Jamás salgas de tu casa sin tomar desayuno. Por las mañanas serán siempre bienvenidas frutas, vegetales y frutos secos. A.M asimilas más vitaminas y minerales y menos grasas y colesterol. Tendrás la energía suficiente para partir tu día como corresponde.

¿Ejemplos de desayunos healthy?

*Panqueques de plátano: 1 plátano molido, 1 huevo, 1 puñado de avena, stevia a gusto, mezcla todo los ingredientes y al sartén. Tendrás un delicioso alimento dulce para comer junto a frutas de la temporada.

*Un bol con yogur bajo en grasa, chía y frutos secos

*Una tostada integral con tomate y palta

*Huevos revueltos

2.Las bondades del omega 3

Ya sea como suplemento o añadiendo a tu dieta alimentos como salmón, algas marinas, aceite de oliva, palta, chía y frutos secos, el Omega 3 es fabuloso para prevenir la obesidad, así como enfermedades cardiovasculares e inflamatorias tan frecuentes como la artritis reumatoide. Además es un antioxidante potente que junto a la vitamina C aporta una verdadera fuente de la eterna juventud.

3.El placer de dormir bien

Dormir se ha convertido en todo un arte. Cada vez es más complejo concentrarnos en crear una suerte de ritual para entregarnos a los brazos de Morfeo por al menos 8 horas. Sí, 8 horas, porque ¿sabías que no descansar lo suficiente puede generar problemas de memoria, aprendizaje y razonamiento? Nosotros recomendamos una pequeña rutina de ejercicio nocturno según tus necesidades. El yoga tiene posturas maravillosas que liberan endorfinas y energía para que dormir sea mucho más simple. Ojo, que de paso estarás restaurando tu piel y acelerando tu metabolismo. ¡Tú decides!

4.Escucha a tu cuerpo y actívate

Cuando el deporte se convierte en una necesidad tienes la mitad del camino ganado. No hay nada más increíble que hacer deporte porque te gusta, porque te energiza y consideras que el simple hecho de entrenar 3 veces por semana hace la diferencia. Si es tu caso, estás en ruta. Sino, has la prueba, experimenta y parte trabajando en equipo. El apoyo de tu grupo de running puede ser todo lo que estabas buscando. ¡El entusiasmo se contagia! ¿Cuáles son los beneficios de practicar deporte regularmente?

*Controlarás tu peso corporal

*Mantendrás saludables tus huesos y músculos

*Reducirás el riesgo de sufrir presión alta, enfermedades cardiacas y diabetes

*Promoverás tu bienestar emocional

5.La magia del orden

El tiempo es tu gran tesoro. Si lo organizas como corresponde, podrás disfrutar de todos los aspectos de tu vida con tranquilidad y eliminar el estrés. Parte por tu hogar – que realmente sea agradable llegar a casa- sigue con tu vida emocional (jamás te aísles, cuida tus relaciones y tus amistades) y respecto al trabajo, intenta que la pasión y la creatividad siempre te acompañen. Entonces podrás ver con claridad lo que necesitas y lo que no. ¡Organízate!

#TrendAlert: Los cortes de pelo de 2019

¿Sabías que un peluquero ve al día -en promedio- 10 cortes de pelo diferentes? Y entre esa diversidad siempre hay tendencias marcadas. Esta vez queremos que conozcas esos estilos que se llevarán este año. Lo que sí te podemos adelantar: el pelo corto estará en su mejor momento, así como las melenas rectas a la altura del mentón. Ojo con estas propuestas donde las capas y los flequillos versátiles también son un plus y con los productos adecuados para su mantención. Y recuerda que cada corte de pelo merece un cuidado capilar diferente.

Living Coral: el color del 2019

Como todos los años, Pantone Institute ha elegido el color del año, marcando tendencia en cuanto a aquellas tonalidades que serán furor en el ámbito del diseño, la moda y, por supuesto, la belleza. Tributo a los fondos marinos y a la gama característica de los arrecifes de coral, Living Coral es nuestro color 2019 y así es como puedes lucirlo.

Make up de infarto

Si eres fanática del maquillaje, podrás incorporar este maravilloso color en sombras de ojos, esmaltes de uñas, blush y, por supuesto, labiales. El Living Coral es muy favorecedor para todo todo de piel. Como labial, es maravillosa su capacidad de iluminar nuestro rostro y otorgarnos ese efecto de make up natural en pocos pasos. La vivacidad será tu constante en cuanto a maquillaje, ¡sigue nuestros productos! Y no olvides, que el coral viene perfecto con matices de rojo, amarillo y dorado.

Tendencia Delineados ¡hora de atreverse!

Colores estéticos

Los delineadores de color ganaron su espacio. Apuesta por tonos vibrantes, azules, verdes esmeraldas, amarillos y rojos.

 

Luces y glitter

Los brillos son indispensables para los looks nocturnos. Añade colores metálicos, para crear un juego de luz en tu mirada.

 

Sin reglas: Dot liner

El delineado evoluciona, ya no se trata de solo línea, sino del uso de puntos para simular un trazo. Prueba dibujando una marca abajo del ojo para un efecto moderno.

 

Tendencia Gráfica

Esta tendencia minimalista, juega a sustituir las sombras con un delineado sin relleno, formas geométricas y líneas abiertas.

Tip esencial

Facilita la aplicación y fijación del delineado con una base ad hoc y un primer. Y para marcar correctamente tus ojos y evitar los temblores, apoya tu muñeca y dedos sobre tu mejilla.

Tendencias nail art 2017

El nail art está arrasando en las pasarelas y en la calle. ¿Y qué mejor que integrarlo a nuestro look de primavera-verano? ¡Atentas a las tendencias para esta temporada!

Diamond nails

Esta moda ha llegado desde Corea para quedarse en tus uñas este 2017. Consiste en la aplicación de trozos irregulares de celofán, cubriendo la uña y dándole un acabado que les da destellos por donde las mires. Perfectas para brillar en una salida nocturna.

Flores eternas

¿Amas la primavera? Entonces este estilo de manicure te va a encantar. Ya en el 2016 las flores se tomaron la ropa, accesorios e incluso zapatos, pero la tendencia ahora es también llevarlas en las uñas. Las aplicación de flores secas sobre un color nude, o incluso sobre la uña desnuda, dan ese toque girly y bohemio que tan bien nos queda a todas.

Holográficas

Hace un par de años que los 90 han vuelto a la moda con toda su fuerza. Como consecuencia, los estampados holográficos han inundado los accesorios: bolsos, cinturones, zapatillas, ¡y ahora también las uñas! Un estilo que definitivamente es solo para las más arriesgadas.

Wire nails

¿Uñas con alambre? Así como lo lees: se trata de la aplicación de un delicado alambre dorado o plateado en la uña, idealmente sobre un color opaco o sobre la uña desnuda, para crear un diseño, ya sea simple (por ejemplo, bordeando todo el contorno de la uña) o más complejo, como el que te mostramos aquí. Otra moda que viene pisando fuerte desde Asia.

Minimal

Los colores neutros con figuras geométricas son una apuesta segura para las que tengan poco tiempo o quieran conservar un estilo más clásico, que nunca pasa de moda. La tendencia es llevar líneas simples de colores fuertes sobre una base nude. ¡Con este estilo puedes incluso ir a la oficina sin dejar de sentirte chic!