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Época de sudoración: aprende como controlar el sudor

La sudoración es un proceso fisiológico que regula la temperatura corporal y permite, de paso, resistir los cambios ambientales. Así, las personas no solamente transpiran a causa del calor o el ejercicio, sino también en momentos de estrés o ansiedad, cuando el sistema nervioso simpático responde a determinados estímulos.

De sabor salado, este líquido conlleva la expulsión de agua y electrolitos como sodio, potasio, zinc y magnesio y puede verse influenciado por el clima -ya que a mayor temperatura más alta es la deshidratación corporal- y también por el género, puesto que se sabe que los hombres suelen tener las glándulas sudoríparas más activas que las mujeres.

Respecto de edades, los niños, adolescentes y adultos jóvenes tienden a transpirar más, debido a que su metabolismo continúa en desarrollo.

Las glándulas sudoríparas regulan el calor corporal a través de la evaporación del sudor, pero también tienen como función desechar las toxinas del organismo.

Vive sin molestias

Prepárate para las altas temperaturas con simples y efectivas medidas:

  • Usa ropa de algodón si transpiras en exceso, pues este tipo de fibra permite que la piel respire, no así las telas sintéticas o transparentes, que activan las glándulas sudoríparas. Al instante de escoger un color para usar, opta por el blanco o el negro que camuflan los signos de la sudoración.
  • Si eres propensa a que te suden los pies, elige calzado y calcetines hechos con materiales naturales y quédate descalza cada cierto rato para ventilar tus extremidades.
  • Para controlar el exceso de sudor en axilas y palmas de las manos, consume zinc en gotas o cápsulas para reactivar las enzimas del sistema inmunológico encargadas de la hidratación cutánea.
  • Haz ejercicio con frecuencia para regular el sistema nervioso y disminuir el sudor corporal, pero practica deporte con vestimenta ad-hoc y diseñada para absorber la humedad cutánea.
  • Realiza actividades relajantes para controlar tus nervios y conservar en armonía tu organismo, ¡inclínate por el yoga!
  • Dúchate a diario y lávate las manos regularmente para impedir que se obstruyan los poros y se produzca mal olor.
  • Aplica leche de magnesio en axilas, manos y pies tras bañarte.
  • Depílate con frecuencia, ya que la eliminación del vello axilar permite una mejor circulación del aire e impide, por ende, el sudor excesivo.

 La hiperhidrosis es un trastorno que produce sudoración excesiva y localizada en ciertas partes del cuerpo, por ejemplo, axilas, manos y pies y que puede afectar a entre un 1% y 3% de la población. Varios estudios sostienen que está vinculada a una sobreestimulación de las glándulas ecrinas, provocadas por diversos estímulos emocionales.

Olvídate de…

Mantén la transpiración controlada, guiándote por las recomendaciones de expertos y no utilices aquellos productos que aceleren tu metabolismo, por ejemplo, el café, que exacerba el sistema nervioso y, por consiguiente, la sudoración; el alcohol que incrementa la temperatura corporal; los alimentos picantes como el ají o los pimientos que activan las glándulas sudoríparas, y las comidas hipercalóricas o altas en grasa, que potencian la transpiración recurrente.

Siempre fresca
 Para contrarrestar los efectos molestos de la época estival, hazte una infusión de salvia, una planta cuyas propiedades termorreguladoras te ayudarán a controlar la sudoración, o prefiere productos de higiene hechos a base de menta o romero, cuyas características aromáticas y antibacterianas, serán efectivas para el mal olor.