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El ABC del colágeno hidrolizado

Se dice que el colágeno hidrolizado además de ser un suplemento dietético perfecto para bajar de peso, es una fórmula de belleza infalible para mantener una piel lozana y saludable. No obstante, sus propiedades van mucho más allá. Y debemos tener especial cuidado después de los 30 años, una etapa en nuestra vida donde esta proteína se vuelve mucho más difícil de obtener. Afortunadamente hoy existe colágeno hidrolizado en polvo y cápsulas, dos opciones prácticas para consumir con agua, leche o jugo 30 a 60 minutos antes de la comida.

10 propiedades

-Ayuda en la regeneración del tejido óseo

-Previene y alivia los dolores debido al desgaste de las articulaciones

-Aumenta el rendimiento del corazón y facilita el engrosamiento de fibras musculares

-Evita la descalcificación ósea en etapas como el embarazo y la menopausia

-Mejora la plasticidad de la piel y frena la aparición de arrugas 

-Ayuda a prevenir el insomnio mejorando nuestra calidad de sueño y descanso

-Fortalece el sistema inmunológico

-Equilibra los niveles de colesterol

-Previene la arteriosclerosis y las varices

-Reduce el riesgo de fracturas

Colágeno y vida sana

El colágeno se asimilará mejor si llevas una dieta equilibrada, rica en vitaminas C y A, necesarias para producir aminoácidos. Las frutas cítricas, como la naranja y el kiwi, los berries y las verduras de hojas verdes, como la espinaca, acelga y kale, son ricas en estas vitaminas. También deberás tener una ingesta constante de proteínas: las legumbres son excelentes fuentes de proteína y muy bajas en grasas. Sustituye las grasas refinadas el hidrogenadas por lípidos de buena calidad, que aportan nutrientes, como el aceite de oliva crudo, la palta y los frutos secos. Estos últimos, además, reducen el nivel de colesterol en la sangre. Por último, recuerda mantenerte activa: si no puedes hacer ejercicio, procura, al menos, evitar el sedentarismo, que es uno de los principales enemigos de las articulaciones débiles.

Producto recomendado: Colágeno Hidrolizado Garden House

Este producto de Garden House, ha sido especialmente desarrollado para prevenir y tratar las enfermedades articulares, su colágeno, favorece la elasticidad de los músculos, cartílagos y huesos. Manteniendo tu cuerpo óptimas condiciones. Incluirlo en la alimentación diaria por al menos tres meses, recupera la movilidad y reduce el dolor, hecho que impacta positivamente en la
calidad de vida y estado anímico de las personas que lo consumen.

Una caja de Hidrolágeno contiene 30 sobres, equivalente a 1 mes de tratamiento. Cada sobre contiene 20 gramos de colágeno hidrolizado, asegurando la dosis diaria recomendada de colágeno. Su formato en sobres lo hace cómodo de transportar así como al momento de usar la dosis justa en la preparación. Se debe consumir un sobre al día, en cualquier momento. Simplemente, basta con disolver un sobre en un vaso de agua o líquido a elección, exceptuando bebidas gaseosas y con alcohol. Tiene un agradable sabor a naranja.

Invierno, temporada de resfríos

Propóleo: el tratamiento de todos los tiempos

Esta sustancia es producida por la resina de plantas y posteriormente recolectada por abejas. Gracias a su acción antiinflamatoria, anestésica y su capacidad de producir anticuerpos en el organismo, su uso se ha conservado desde antigüedad hasta el día de hoy. Sin duda, el protagonista innegable del invierno.

 

Miel: uno de nuestros favoritos

Este alimento es rico en antibióticos naturales, contiene propiedades antibacterianas y antifúngicas, las cuales son ideales para estimular el sistema inmunológico.

Puedes obtener sus múltiples beneficios tanto al disfrutar de su inconfundible sabor, como al aplicar tópicamente sobre tu piel.

 

Cocina con jengibre

Adquiere todas las vitaminas, minerales y aceites esenciales de esta raíz, incorporando su característico sabor picante, y aroma penetrante en tus preparaciones.

Se puede preparar para tomar el té, el cual además de ser antioxidante, es ideal para cuando se está iniciando un resfriado por sus propiedades diaforéticas, generando un aumento de la temperatura corporal.

 

Consejos extras: Si bien el resfrío es muy común en esta época del año, es importante cuidarse y reposar. Te recomendamos esperar a que la enfermedad evolucione naturalmente (de dos a tres días) y asistir a tu médico en caso de mucho malestar o fiebre.

Agosto: ¿Cómo está nuestro corazón?

Las estadísticas confirman que un 88% de los chilenos son sedentarios, el 44% fumadores y un 63% de la población adulta tiene obesidad o sobrepeso. Los factores de riesgos se pueden evitar sobrellevando una alimentación saludable, realizar ejercicios y dejar de fumar. Pilares fundamentales para empezar a vivir mejor.

 

Alimentación Saludable

Comer sano no es estar siempre a dieta, significa comer de manera equilibrada, respetar las porciones y consumir una gran variedad en los alimentos, especialmente aquellos ricos en fitoesteroles y omegas.

Los fitoesteroles son sustancias de origen vegetal muy beneficiosas para el organismo, ya que disminuyen el colesterol malo, e impiden que este sea absorbido por las células intestinales. Reducen la probabilidad de que las grasas de los alimentos se peguen en las paredes internas de las arterias, y mejoran la circulación de la sangre.

Por su parte, el omega 3 presente en los pescados, ha demostrado ser beneficioso para el corazón. Las investigaciones señalan que disminuyen el riesgo de arritmias, baja los niveles de triglicéridos en la sangre, frenan el crecimiento de las placas de aterosclerosis en las arterias, y reducen levemente la presión arterial.

Hoy existen complementos alimenticios que contienen fitoesteroles y omega, que nos ayudan a contar con consumo que necesitamos diariamente.

 

Vida Fitness

Si quieres dejar el sedentarismo de lado, te recomendamos comenzar con sencillas alternativas: salir a caminar, nadar e incluso bailar. La idea es entrenar de 30 a 60 minutos, al menos 4 veces por semana. Y si tu objetivo es perder peso, incorpora ejercicios cardiovasculares, que a la vez, te permitan tonificar.

 

 

¡Recuerda! el comienzo de un cambio en tu estilo de vida empieza por ti. Siempre con el apoyo de médicos y especialistas que te puedan recomendar lo que necesitas según tus propias necesidades.

Los beneficios del coco: ¡conoce este superalimento!

Extraído de las palmeras de cocos nucifera, esta fruta es una excelente fuente de energía y antioxidantes; contiene fibra dietética, ácido láurico, magnesio, fósforo y vitamina E. Posee una combinación única de ácidos grasos, triglicéridos de cadena media (TCM) que se metabolizan de forma diferente respecto de los de cadena larga, y son altamente beneficiosos para el organismo.

 

En un estudio desarrollado por la BBC, se demostró que el coco generaba un gran incremento en los niveles de colesterol buenos (HDL) y que no aumentaba el colesterol malo. Un superalimento perfecto para incluir tanto en tu cocina como en tu rutina beauty.

 

¿Cómo aplicarlo?

Nutre tu cabello: Derrite una cucharada con el calor de tus manos y masajea desde la raíz hasta las puntas. Déjalo actuar durante la noche y lávalo en la mañana. Una vez listo, aplica una cucharadita como sérum en las puntas, para evitar el frizz y potenciar tu brillo.

Para tu dermis: Derrite una cucharadita de aceite de coco entre tus manos y masajea tu rostro y labios diariamente como mascarilla nocturna para prevenir la resequedad, devolver la elasticidad a tu piel y beneficiarte de sus propiedades. No tiene efectos secundarios.

Cocina saludable: una cucharadita bastará para sustituir la mantequilla y aliñar tus preparaciones. Ten en cuenta que comienza a derretirse entre los 25°C a 30ºC.

¿Cómo evitar que los dientes se enfermen?

Halitosis: una enfermedad silenciosa

Muchas personas sufren de mal olor en su boca, una condición particularmente difícil a nivel social. Entre el 85-90% de estos casos la afección tiene un origen bucal, y lo más común es que se produzca en el dorso posterior de la lengua y en la encía.  En el 10% restante, se produce por problemas sinusales, de adenoides o amígdalas.

 

Periodontitis

Es la inflamación e infección crónica de las encías (conocida como gingivitis). Es la principal causa de caída de piezas dentales en adultos, y se produce por la acumulación de placa bacteriana y sarro en la base de los dientes, cuando la infección se disemina desde las encías hasta los ligamentos, los dientes se sueltan y se caen.

 

Caries

La carie es una lesión en la dentadura provocada por una infección bacteriana generada a partir de los restos de alimentos y de bebidas ricas en azúcares, que desmineralizan los tejidos del diente.

 

Para una buena salud bucal

Mantener nuestra dentadura y encías sanas, es importante asistir regularmente a un especialista para obtener un diagnóstico adecuado y saber si tenemos algún tipo de infección bucal que tratar.

 

-En el caso de la halitosis, te recomendamos complementar un buen asesoramiento con un limpiador lingual, un cepillo dental Colgate,y una pasta dental adecuada, como la sensitive Colgate. Añade una seda dental Vitis  y un colutorio sin alcohol Halita, que inhibe la formación de placa bacteriana.

 

-Si tienes o quieres prevenir las caries, procura tener una una limpieza dental completa, este cepillo dental orthodontic PHB, está diseñado para remover la placa y el sarro. Una pasta dental anticaries Vitis, es perfecta para complementar, ya que protege y repara el esmalte. Y una cinta dental con flúor Vitis, para reducir la aparición de caries.

 

-Para la periodontitis, un cepillo dental ultra suave Vitis, te ayudará a remover eficazmente la placa y el sarro. Añade una seda dental con flúor Vitis, con el infaltable colutorio sin alcohol Halita, formulado específicamente para controlar la gingivitis, prevenir la inflamación y sangrado de encías.

 

– No olvides evitar el consumo de cigarrillos, café, cebolla, ajo y los ayunos.

Disfruta del invierno, ¡no te resfríes!

Lavarse las manos: una medida vital

Cada vez que alguien estornuda y se tapa la boca, propaga el virus. Evita la contaminación desinfectando tus manos regularmente con un jabón líquido contra gérmenes, ayudará a toda tu familia a protegerse diariamente de las enfermedades.

Y para cuando estés fuera de casa, lleva contigo un jabón gel con glicerina y aloe vera, un producto ideal para llevar al trabajo, colegio o jardines infantiles.

 

Estimula tus defensas

Las vitaminas tienen una poderosa acción antioxidante, ayudan a proteger eficazmente tus células, mejorando la absorción del hierro presente en los alimentos y el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Un multivitamínico que aporte vitaminas, minerales y antioxidantes, también es una buena opción para complementar tu alimentación y obtener un funcionamiento óptimo de tu sistema nervioso central.

 

Pañuelos desechables: previene contagios

Los contagios se producen por vía aérea a través del estornudo, por eso, siempre ten a mano unos pañuelitos. En lo posible, evita mantener contacto directo con el enfermo y elude lugares muy concurridos.

Consejos extras: Si bien el resfrío es muy común en esta época del año, es importante cuidarse y reposar. Esperar a que la enfermedad siga su evolución natural (entre dos y tres días) y asistir a tu médico en caso de mucho malestar o fiebre.

Light, diet, sin azúcar y sin gluten, ¿cuál es la diferencia?

Light

Los productos light son aquellos que se les redujo uno o más ingredientes respecto del original, pero no significa que sea un alimento bajo en calorías. Por ejemplo, un producto light, puede ser más bajo en sodio que el original, pero no en calorías.

 

Diet

Las comidas diet no se diferencian mucho de un producto light, algunos son reducidos en azúcares o sodio. Sin embargo, su composición habitualmente está adaptada para quienes están diagnosticados con diabetes o hígado graso.

 

Sin azúcar añadida

Los alimentos sin azúcar tampoco son necesariamente saludables, ya que esta categoría sólo indica que no se le ha añadido azúcar como tal. Pero puede que la composición del producto tenga azúcar de manera natural, o estar cargado de azúcares artificiales. Incluso puede tener ingredientes que no sean saludables.

 

Sin gluten

El gluten es un conjunto de proteínas contenido en la harina de los cereales, el trigo, la avena, entre otros. Este componente infla los alimentos y esto causa alergia en algunas personas. Si tú o algún integrante de tu familia es alérgico, revisa su etiqueta para asegurarte que no lo contenga. Tanto productos de dieta como light podrían tener gluten.

Que un producto no contenga gluten no significa que sea saludable. Este puede almacenar azúcar y productos que no sean saludables.

 

 

¿Cuál es la mejor opción?

 

La mejor alternativa es llevar una alimentación saludable, leer con atención la tabla nutricional de los productos que consumimos, beber agua  y ejercitarse al menos tres veces por semana. ¡Mantente activo y ten una vida saludable!

¡Conoce tu biorritmo!

Cuando hablamos de biorritmo, hacemos alusión a un ciclo de fenómenos fisiológicos que se repiten e inciden en los estados de ánimo, sentimientos y comportamientos de las personas.

El biorritmo físico -cuya función es regular la salud- se comporta cíclicamente en periodos de 23 días, al tiempo que el biorritmo emocional dura 28, mientras que el biorritmo intelectual actúa sobre el aprendizaje con una duración de 33 días. ¿Qué tipo de vitaminas podemos consumir para apoyar nuestro bienestar durante este proceso? 3 consejos:

 

1.Apuesta por la Vitamina B

Previene los calambres, la fatiga menstrual y normaliza el funcionamiento metabólico para un bienestar general. Este complejo ayudará a mantener la concentración en esos días que tu biorritmo intelectual esté en una fase baja.

 

2.Consume más verduras

Ricas en magnesio y vitamina K, calman dolores y potencian tu energía. También una excelente alternativa es el kale, vegetal rico en fibra, hierro y antioxidantes, que contiene vitaminas C y A además de ácido fólico.

 

3.Potenciate con ácidos grasos omega 3

El omega 3 es esencial para el buen funcionamiento del organismo, ¡y ojo! que su consumo reduce el dolor causado en la parte baja del abdomen por la menstruación y los cambios hormonales.

 

Probióticos y Vitaminas, un aliado en tu alimentación

Llega el invierno y con él una serie de enfermedades que pueden generar problemas en nuestro organismo. Por ello, es importante cuidarnos y prevenir, de la mano de una alimentación saludable gracias al consumo de probióticos y vitaminas, los cuales estimulan nuestras defensas.

Probióticos y sus cualidades

Los probióticos tienen múltiples beneficios para tu bienestar, ayudan a mantener un equilibrio de tu sistema digestivo, optimiza la absorción de nutrientes, mejora las defensas y ayudan a tener una flora intestinal saludable.

Estos microorganismos son ideales para aquellas personas que sufren de estreñimiento, para quienes tienen alergias alimentarias, e incluso para quienes buscan cuidarse de esta fría temporada, mejorar su estilo de vida y aprovechar al máximo las propiedades de los alimentos para realizar con energía sus actividades diarias.

La vitamina C, ideal para esta temporada

Por su lado, el consumo de vitaminas, particularmente la C, aporta antioxidantes, ayuda a la síntesis de colágeno, a aumentar la absorción del hierro y estimular el sistema inmune, además de proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.

Ante eso, los especialistas también recomiendan consumir frutas y verduras para que nuestro organismo absorva sus nutrientes, asimismo, consumir diariamente 2 litros de agua, y dormir de manera adecuada, junto con realizar actividad física.

Para tener presente

Recuerda que la prevención de enfermedades en esta temporada comienza por seguir un estilo de vida saludable y equilibrado, lo cual nos llevará a disfrutar del invierno con total bienestar.

Ovario poliquístico: nuevas soluciones

ovario poliquístico

El SOP es una de las enfermedades del sistema endocrino más comunes entre el 5% al 10% de las mujeres en edad reproductiva, y es causa frecuente de infertilidad. La complejidad de este trastorno puede llevar a provocar alteraciones metabólicas, cardiovasculares, reproductivas y endocrinas.

Entre sus principales características encontramos: niveles elevados de andrógenos; periodos menstruales irregulares o ausentes; y presencia de quistes en los ovarios.

Un tratamiento exitoso

Fersitol -introducido en Chile por ITF-Labomed-  posee un compuesto natural llamado Inositol –factor vitamínico del complejo B- que junto al ácido fólico, arroja importantes resultados en el tratamiento del SOP y la infertilidad, y sin los efectos que pueden provocar otros tratamientos, como náuseas, vómitos, diarreas y dolor abdominal.

El tratamiento es una dosis de dos sobres al dia, disueltos en un vaso de agua y en cualquier horario. Este suplemento alimenticio, ayuda a reducir la incidencia de Diabetes Gestacional en mujeres obesas, cuando es administrado en el primer trimestre de embarazo. Por otra parte, ha demostrado que ayuda a reducir los días de estimulación ovárica y reduce los riesgos de embarazos múltiples.

En un estudio con 25 mujeres durante seis meses, se demostró que este tratamiento integral genera un aumento en la calidad de los ovocitos, y en un 88% de los casos las pacientes volvieron a ovular de forma espontánea a poco más de un mes de iniciado el tratamiento. Además durante el lapso de estudio el 40% de las pacientes con grados de infertilidad, logró el embarazo. Y es que la ventaja del Fersitol es su tolerancia, transformándose en una opción eficaz, simple y segura que puedes consultar con tu médico de cabecera, quien te podrá asesorar sobre este tema.

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