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¿Cómo vivir con la dermatitis seborreica a diario?

En la práctica, la aplicación de unas cuantas reglas básicas para la vida diaria puede ayudar a combatir la dermatitis seborreica y evitar o retrasar la aparición de un nuevo brote limitando al máximo los factores coadyuvantes:

  • Mantener una buena higiene de la piel y el cuero cabelludo utilizando productos dermocosméticos específicos para esta patología, adaptados y suaves
  • Secar la piel efectuando toquecitos sin frotar tras asearse y evitar rascarse las lesiones en la medida de lo posible, para no aumentar la irritación y no reactivar el círculo inflamatorio
  • Prestar especial atención a la piel en caso de cansancio y exceso de trabajo
  • Seguir una dieta sana y equilibrada
  • Reducir el consumo de alcohol y tabaco al máximo
  • Disfrutar de los beneficios del sol con la protección adecuada

Los laboratorios Ducray ha desarrollado tratamientos de cuidado ideal que actúan sobre las placas de caspa en la piel y en el cuero cabelludo: Kelual DS  Champu tratante reductor antirecidivas para el cuero cabeludo, y Kelual DS Crema Calmante escamo reductora anti recidiva para la piel.

 

 

Ayuno intermitente: Una alternativa para estar bien

Mark Twain, el famoso escritor estadounidense, decía que “un poco de ayuno puede hacer mucho más que la mejor medicina y el mejor doctor”, por algo esta práctica lleva realizándose hace siglos y ya desde la antigua Grecia reconocidos filósofos, pensadores y médicos destacaban sus efectos terapéuticos. No por nada Hipócrates, Platón, Sócrates, Aristóteles y Galeno elogiaban sus propiedades al momento de prevenir enfermedades o revitalizar la mente y el cuerpo.

Pero ¿qué es este concepto y cómo funciona? Implica estar sin ingerir alimentos, bebidas o ambas cosas durante un tiempo determinado, siendo el más común la versión intermitente, que promueve la restricción alimentaria por día o semana y donde la premisa de cuándo comer se transforma en la base para obtener resultados.

Tal y como detalla Jésica Quintero, Nutricionista con Postítulo en Nutrición Pediátrica y Alergias Alimentarias en el Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INTA) de la Universidad de Chile: “El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que incluye ciclos de restricción alimentaria de al menos 12 horas y no más de 36, esperándose que en ese lapso se produzcan una serie reacciones fisiológicas, por ejemplo, de 0 a 3 horas los niveles de glucosa e insulina aumentan y se activan las vías anabólicas, que almacenan glucógeno y triglicéridos como tejido adiposo. Transcurrido ese período empieza a bajar la insulina, se usa la glucosa almacenada como glucógeno y se equilibra la glucemia a nivel basal. Llegada las 12 horas de ayuno, se inicia la producción de beta-hidroxibutirato (BHB), un cuerpo cetónico de combustión de ácidos grasos que -entre otros aportes- mejora la sensibilidad a la insulina, incrementa la termogénesis de la grasa y provoca efectos positivos en el sistema inmunológico”.

 

La importancia de asesorarse

Para seguir este modelo alimenticio de forma efectiva y segura, Jésica Quintero sugiere consultar previamente a un especialista, con el propósito de que éste efectúe los exámenes de laboratorio correspondientes y adapte el plan a las necesidades y objetivos del paciente. Si de restricciones se trata, no pueden hacer este programa aquellas mujeres que estén embarazadas o en período de lactancia, niños y adolescentes, para no interferir en su etapa de crecimiento, ni personas que presenten trastornos alimentarios; se inyecten insulina y consumen hipoglucemiantes.

 

Beneficios de su práctica

  • Estudios sostienen que seguir esta forma de alimentación podría estar vinculado con menores tasas de enfermedades coronarias, pues su práctica disminuye los niveles sanguíneos de colesterol LDL, triglicéridos y proteína C reactiva.
  • Convertir este plan en un hábito podría servir para adelgazar, al reducir la ingesta de calorías diarias.
  • Su seguimiento podría contribuir a bajar los indicadores de inflamación del organismo y generar, además, efectos positivos sobre la plasticidad neuronal.

 

Los más comunes

  • Ayuno por 12 horas: este plan es ideal para principiantes, pues gran parte de la restricción alimentaria se realiza durante las horas de sueño.
  • 16:8: equivale a 16 horas de ayuno y 8 horas donde se distribuye la alimentación. Por lo general, se salta el desayuno y la primera comida se inicia a las 10 de la mañana terminando a las 18 horas.
  • 5:2: durante 2 días a la semana se reduce la ingesta de calorías al máximo, es decir, 500 a 600 calorías, y los otros 5 se ingiere alimento normalmente.

 

¿Dieta o estilo de vida?
Durante las horas de ayuno, ¡mantente siempre hidratada! Bebe agua en abundancia, café sin azúcar, té o infusiones de hierbas. Si las ansias de comer son excesivas, cálmalas tomando un caldo de verduras casero.

Para conservarte en forma siempre, aliméntate balanceadamente. Sigue, por ejemplo, el “método del plato” sugerido por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, que establece las proporciones por grupo de alimentos a consumir a diario.

Infórmate antes de comenzar
Conoce los pormenores de esta tendencia, leyendo algunos de los siguientes libros.

  • “Ayuno intermitente” de Carlos Pérez y Néstor Sánchez.
  • “El ayuno como estilo de vida: descubre las claves para incorporar el ayuno intermitente a tu vida y disfrutar sus beneficios para la salud y la pérdida de peso” del Dr. Jason Fung, Eve Mayer y Megan Ramos.
  • “Ayuno para vivir más y mejor” de Rüdiger Dahlke.

Acorde a una investigación publicada por la revista BMJ Case Reports, el ayuno podría contribuir a bajar el nivel de azúcar en la sangre, previniendo la diabetes.

Según un estudio efectuado por Mark Mattson, Profesor de neurociencia en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, Estados Unidos, el ayuno intermitente tiene numerosas ventajas para el organismo, entre las cuales se destacan alargar la vida, retardando la oxidación celular.

Descubre los primeros cuidados para el bebé que entrega la línea de Eucerin Baby

Refuerza, hidrata y protege la delicada piel de tu bebé

La piel de los bebés recién nacidos es entre un 20% a 30% más delgada que la de los adultos. Está aún en desarrollo y es particularmente delicada, sensible y con tendencia a la irritación. Tú puedes ayudar a fortificar y proteger la piel de tu bebé, cuidándola por medio de productos especialmente formulados para ellos.

La línea Eucerin Baby incluye ingredientes probados y efectivos, libres de fragancias, parabenos y colorantes. Esta línea de productos, de acuerdo con pruebas clínicas, es adecuada y segura para el bebé, ayudándote a mantener la piel de tu bebé saludable y suave.

 

Ingredientes:

  • Dexpantenol: Conocido también como ProVitamina B5, este ayuda a crear una barrera protectora y a estimular la regeneración de la piel, manteniendo la piel saludable y resistente.
  • Manteca de Karité: De origen natural y con propiedades hidratantes. Hidrata y equilibra la piel de manera suave y delicada.

 

Rutina de cuidados del Bebé:

 

1.- Limpieza: Eucerin Baby Baño y Shampoo, brinda una limpieza 2 en 1 suave y efectiva para la piel y el cabello del bebe, sin provocar lágrimas. Limpia, sin deshidratar la piel, brindando cuidado extra-especial y protección para la piel sensible del bebé.

 

2.-Hidratación: Eucerin Baby crema corporal, fortalece la barrera protectora de la piel sensible y delicada de tu bebe manteniéndola suave e hidratada durante sus primeros meses de vida. Es delicada y segura para ser utilizada diariamente, dejando la piel del bebé suave, tersa, saludable y protegida. Mientras proporciona hidratación, mantiene los niveles óptimos de pH de la piel del bebé, fortaleciendo su barrera cutánea natural.

 

3.-Protección: Eucerin Aquaphor ayuda a acelerar la reparación de la piel sensible del bebe. Este ungüento libre de agua genera una capa protectora que crea el ambiente ideal para reconfortar y acelerar la cicatrización de zonas típicamente afectadas como la piel cocida por el pañal y los bordes de la boca.

 

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  • Testeados clínicamente
  • Hipoalergénicos
  • 0% parabenos, colorantes y perfumes
  • Recomendado por Dermatólogos y Pediatras

 

Nunca es tarde para empezar: Cautívate con los libros

Víctor Hugo, el afamado escritor y crítico francés decía que aprender a leer es como encender una llama, pues cada sílaba deletreada se convierte en chispa… Y es que un libro abierto estimula el aprendizaje, despierta la imaginación e, incluso, hace viajar en el tiempo o el espacio.  ¡Haz que tu próxima lectura valga la pena! Conoce de antemano los beneficios de ser un buen lector con la asesoría de Marcela Villablanca, Especialista en Lenguaje de la Pontificia Universidad Católica de Chile.

 

¿Por qué es importante inculcar este hábito desde temprana edad?

Debido a que es fundamental para fomentar su gusto, ya que aumenta la curiosidad, hace conocer y recordar. Por ejemplo, mejora la memoria, la concentración, ayuda a aprender y enriquecer el vocabulario, desarrolla la creatividad e, incluso, permite perfeccionar la capacidad de sociabilizar y comunicarse con los demás.

 

¿Cómo se puede fomentar en casa?

Predicando con el ejemplo, generando espacios de lectura, leyendo cuentos con los más pequeños, transformando este hábito en un juego y en la oportunidad para un encuentro familiar… Es esencial tener presente que los niños imitan las conductas de sus padres, por lo tanto, si ellos son lectores activos, sus hijos también lo serán.

 

 Consejos para estimular la lectura

  • Dedicar tiempo para leer con los niños y preparar el ambiente con una buena iluminación.
  • Ser capaces de conocer sus gustos y que se sientan lectores activos.
  • Tener claro su nivel de lectura y buscar literatura ad-hoc.
  • Hacerles propuestas de lecturas atractivas y acorde a su edad, donde el título de la obra, su autor o la portada pueden contribuir a su elección.
  • Conversar con los hijos para saber qué aprendieron en sus lecturas y estimularlos a que investiguen aquellos términos o palabras que les provocaron dudas.
  • Llevarlos a las librerías y bibliotecas para que se familiaricen con este hábito.
Un plus para enfrentar la vida
Darse el tiempo para leer mejora el bienestar y permite adquirir un mayor grado de conciencia. Como prueba de lo anterior, descubre otros aportes de practicar este hábito en tu día a día.
  • La lectura permite estimular el cerebro y activar nuevas conexiones neuronales. De hecho, varias investigaciones sostienen que leer retrasa el deterioro cognitivo y el riesgo de sufrir demencia senil. Además, su práctica ejercita la memoria y permite almacenar en la mente innumerables historias, personajes y vocablos.
  • Conocer diversos relatos potencia la empatía y la inteligencia emocional, pues hace ponerse en el lugar del otro y analizar otros puntos de vista.
  • Ser lector reduce el estrés, debido a que posibilita el relajo y la calma, haciendo que desciendan los niveles de cortisol.
  • Disfrutar de un buen libro impreso promueve el sueño reparador, ya que ayuda a desconectarse de las preocupaciones diarias, fomentando el descanso.
  • Leer una obra de ciencia ficción puede favorecer la toma de decisiones, así lo enunció un estudio dirigido por la psicóloga Maja Djikic de la Universidad de Toronto, señalando que este tipo de lectura permite abrir la mente, analizar diferentes situaciones y encontrar una conclusión rápida.
  • Este hábito sirve para forjar la personalidad, puesto que contribuye a discernir los gustos y preferencias, también despierta la curiosidad por conocer diversos temas, cuestionarse, procesar la información y tener una mayor compresión del entorno y la vida en general.
  • La lectura no solamente incrementa el vocabulario, sino que también sirve para mejorar la ortografía y la redacción, siendo fundamental para acrecentar la comprensión lectora, por lo que es esencial inculcar este hábito desde temprana edad.
  • Para tenerlo presente, un estudio llevado a cabo en 2021 por el Programa de Aprendizaje Smartick reveló que un 30% de los chilenos prefiere ver series antes que leer un libro… Y sólo un 15% de los encuestados aseguró haber aumentado sus hábitos de lectura en el último tiempo.
  • ¿Sabías que India es el país que más lee semanalmente? Esa información evidenció un estudio global del World Culture Score for Reading, destinado a medir la cantidad de tiempo que las personas a nivel mundial destinan a este pasatiempo. ¿El récord? 10 horas y 42 minutos.

 

DEXYANE

¿Sientes picor, irritación, o sequedad en el cuerpo o en la cara? ¿Especialmente al entrar en contacto con ciertos elementos? Puede que sufras de piel atópica.

 

La piel muy seca y atópica va acompañada de picor, a veces muy intenso. La hidratación diaria la piel con un emoliente es esencial para nutrir, reparar y aliviar el hipoalergénico, sin perfume, ni aceites esenciales y sin conservantes alergénicos.

 

Descubre la solución DUCRAY te ofrece para tratar y/o aliviar la piel atópica:

DEXYANE – cuidados dermocosméticos para pieles muy secas con tendencia atópica.

  • Repara la barrera cutánea alterada.
  • Calma la irritación.
  • Nutre este tipo de pieles particularmente secas.

 

ME CUIDO A DIARIO

 

DEXYANE Crema emoliente anti-rascado es adecuada para las pieles muy secas con tendencia atópica (excluyendo las lesiones). Nutre, repara y alivia. Su galénica es no pegajosa y ofrece un equilibrio perfecto entre hidratación y nutrición para un uso diario en la cara y el cuerpo. Su fórmula es sin perfume y compuesta por 96% de ingredientes naturales o de origen natural de la fórmula.

DEXYANE Bálsamo emoliente anti-rascado es un bálsamo fundente con un corazón aceitoso y ultra nutritivo, que se beneficia de una excepcional velocidad de dispersión. Posee una galénica innovadora no pegajosa, su fórmula es sin perfume y compuesta por 85% de ingredientes naturales o de origen natural de la fórmula. Dexyane Bálsamo emoliente anti-rascado es adecuado para las pieles muy secas con tendencia atópica (excluyendo lesiones). Nutre, repara y alivia. Uso diario. Cara y cuerpo.

 

CON TOTAL TRANSPARENCIA

 

DEXYANE es compuesto por los siguientes activos:

  • HYDROXYDECINA – Precursora de la filagrina*, la hydroxydécine relanza la hidratación fisiológica cutánea.
  • ÁCIDO –GLICIRRETÍNICO – Activo conocido por sus propiedades calmantes.
  • ISOLEUCINA – Activo que limita la adhesión de Staphylococcus Aureus y Malassezia furfur.
  • ACEITE DE CÁRTAMO – Activo conocido por reforzar la barrera lipídica.

 

NUESTROS COMPROMISOS

DEXYANE es producido en las fábricas de Laboratorios Ducray en Francia y testeado bajo control dermatológico.

 

Resiliencia

La capacidad de levantarse una y mil veces

 

Viktor Frankl, el reconocido neurólogo y psiquiatra austríaco, decía que “el hombre que se levanta es aún más fuerte que el que no ha caído” (…). Y es que a veces las circunstancias de la vida ponen a prueba, obligando a las personas a tomar uno de dos caminos: enfrentar las complicaciones y sobreponerse, o dejarse abatir y caer en el abismo. Para salir fortalecido y con ganas de reinventarse siempre, Gabriel Tapia, Psicólogo Clínico con Postítulo en la Pontificia Universidad Católica de Chile, cuenta a Salcobrand la importancia de ser resilientes.

 

¿Qué es la resiliencia y cuáles son sus principales características?

 

La palabra resiliencia se refiere a la capacidad del ser humano para sobreponerse a situaciones difíciles, traumáticas o complejas (tragedias, amenazas, tensiones significativas, problemas familiares, de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras, entre otros) y lograr seguir adelante con su vida y desarrollo emocional.

Las personas tenemos la habilidad de adaptarnos y superar eventos adversos y este concepto pretende describir y explicar esta facultad. Tal vez la principal característica de la resiliencia es que debemos ver la realidad sin maquillaje, de forma honesta y directa. Incluso, aceptar esa realidad (física o emocional) que puede no gustarnos, pero que nos toca vivir en este momento.

 

¿Qué define a una persona resiliente, cómo se puede desarrollar esta capacidad a lo largo de la vida?

 

Todas y todos somos resilientes, pero veces por historia de vida o dificultades circunstanciales, evitamos ver nuestro entorno o lo que estamos viviendo en ese instante y, al hacerlo, no enfrentamos la realidad y, de pasada, afectamos nuestro bienestar.

Por lo mismo, la principal herramienta para la resiliencia es la validación de lo que nos toca vivir, siendo factores que contribuyen a fortalecer dicha capacidad:

  • Contar con buenas relaciones, ya sea con amigos o familiares. Es decir, rodearse de personas importantes para la vida y con las que podamos conversar y sentirnos escuchados. Idealmente, construir entornos comunitarios y sociales que se conviertan en verdaderas terapias, por ejemplo, asistir a grupos de autoayuda.
  • Aceptar los cambios como parte de la estabilidad, pues nuestra calma está vinculada con saber que permanentemente la vida está cambiando.
  • Validar las necesidades, en especial las de autocuidado.
  • Hacer planes que sean honestos con la realidad que la persona vive, no buscar endeudarse o sobre endeudarse a menos que no exista más posibilidad. Realizar una planificación realista y llevar una vida coherente con lo que se gana.
  • Trabajar en términos sociales para crear una sociedad más justa, pues es esperanzador, nos hace sentir bien, y permite ser parte activa de la sociedad.

 

Principales beneficios de la resiliencia:

 

Quizá un gran beneficio es el bienestar personal y social, recordando que no se puede ser feliz en solitario, pues necesitamos de los demás. Esto  va desde construir y vivir en un planeta sostenible hasta conseguir relacionarme adecuadamente con mis cercanos y el entorno.

 

Consejos para enseñar a desarrollar la resiliencia en niños y adolescentes:

  • Invitarlos a mirar de forma honesta y curiosa la realidad. Hacerlos comprender que es un derecho que sepan qué ocurre a su alrededor y estén conectados con su entorno.
  • Convidar a los niños y adolescentes a que se alejen de aquellas cosas que los sacan de la realidad y los llevan a una suerte de “mundo de fantasía”, esto significa desconectarse y descansar de las pantallas electrónicas y los juegos online, entre otros.

 

¿Sabías que el término Resiliencia fue acuñado por John Bowlby, psicoanalista inglés y creador de la Teoría del Apego y masificado después por Boris Cyrulnik, un psiquiatra y neurólogo francés, autor del bestseller “Los patitos feos”?  Este vocablo surge a partir de la resistencia de materiales que se doblan sin romperse y luego recuperan su forma original.

 

Siempre puedes reinventarte
Mejora tu forma de enfrentar las adversidades, poniendo en práctica estos consejos:

  • Sé consciente de tus capacidades y limitaciones, conócete a ti mismo y úsalo a tu favor.
  • Enfrenta las dificultades, viéndolas siempre como una oportunidad para crecer y aprender.
  • Mira la vida con objetividad y de manera positiva.
  • Evita controlar las situaciones y preocúpate de manejar tus emociones.
  • Sé flexible para adaptarte a los cambios.
  • Distínguete por la perseverancia y la capacidad de lucha.
  • Para superar los problemas, busca contención sea a través de apoyo social o profesional.

 

Cultiva esta habilidad:

Para ver la vida desde otro prisma, inspírate en estos libros

  • “Resiliencia: cómo sobreponerse a las presiones y a la adversidad psicosocial”, de Antonio Coronado Hijón.
  • “Los patitos feos, una infancia infeliz no determina tu vida”, de Boris Cyrulnik.
  • “Superar la adversidad: el poder de la resiliencia”, de Luis Rojas Marcos.

Maternidad tardía

Una decisión consciente

 

Nunca es tarde para cumplir los sueños y materializar el anhelo de hacer familia, pero ¿qué ocurre cuando esa carrera hacia la maternidad se inicia contra reloj biológico? Carolina Ortega, PhD y Ginecóloga Especialista en Medicina Reproductiva de la Clínica Monteblanco responde.

 

¿Por qué las mujeres están siendo mamás a mayor edad?

 

A nivel mundial, cambiaron las prioridades y las mujeres estamos postergando cada vez más la maternidad, con objeto de tener una mejor proyección personal y/o profesional, o esperar a la pareja “adecuada”.  Esto hace que busquemos embarazarnos tardíamente y no justamente en la edad que biológicamente estamos hechas para ser mamás a diferencia de lo que ocurría en la época de nuestras abuelas, donde el primer hijo nacía entre los 15 y 20 años y ya a los 25 la mayoría podía estar cerrando la familia. Actualmente, la mujer tiende a concebir hacia los 35 años y varias lo hacen sobre las cuatro décadas.

 

¿Cuál es la mejor edad biológica para concebir?

 

En el rango entre los 20 y 35 años. A partir de esta edad, comienza a descender la curva de fertilidad femenina.

Para que las personas se hagan una idea, si la pareja no presenta patologías de base en el peak de su edad fértil, tiene entre un 20 y 25% de probabilidades de embarazarse en un mes, pero esa cifra baja a un 10% a los 40 y a sólo un 2% a los 45 años. Y es que hay que considerar que las mujeres somos -por así decirlo- una máquina constante de pérdida de óvulos, ya que formamos éstos únicamente cuando somos fetos en el útero materno, teniendo en ese momento 7 millones de huevitos aproximadamente. Ellos se reducen a alrededor de 1 millón al nacer y siguen disminuyendo con el paso de los años, iniciando la etapa fértil con la mitad de éstos al instante de la primera regla. Entonces, es un período muy corto para el uso real de los óvulos y a medida que aumenta la edad, disminuye la oportunidad de fecundación.

 

¿Qué repercusiones trae aparejado el retraso en esta decisión?

 

Si bien hoy en día una mujer de 40 años luce como de 30, la edad del ovario continúa siendo la misma, por lo que quien quiera ser mamá post 35 años, debe saber que no es tan fácil embarazarse y que a medida que transcurre el tiempo aumentan los riesgos de sufrir, por ejemplo, presión alta durante el embarazo o preeclampsia, presentar diabetes gestacional, o derivar en un parto prematuro.

A mayor edad materna, es más difícil desarrollar un embrión euploide (es decir sin alteraciones cromosomicas), por lo tanto, se incrementa el riesgo de abortos espontáneos.

El retraso en la maternidad ha hecho que cada vez más parejas recurran a técnicas de reproducción asistida. Esta especialidad de la ginecología ha logrado ayudar a mujeres y parejas de mayor edad, pues usando este tipo de técnicas se pueden estudiar los embriones cromosomicamente y permitir así concebir, gestar y llevar a casa a un recién nacido.

Además, es esencial tener una vida equilibrada, saludable y seguir las recomendaciones prenatales.

 

¿Cuándo conviene consultar para determinar si existen problemas de fertilidad?

 

Lo primordial es la edad materna. Si no existe ninguna sospecha de infertilidad femenina o masculina, en mujeres menores de 35 años, los especialistas sugerimos exponerse a embarazo durante 1 año. A partir de los 35 años, ese período de exposición se acorta a 6 meses. Pasado este tiempo, se recomienda consulta al especialista en fertilidad. En mujeres sobre cuatro décadas se sugiere consultar de forma inmediata.

 

Alternativas para aumentar las probabilidades:

 

Lo principal es consultar prematuramente con especialistas en fertilidad, para que éstos evalúen a la pareja en su totalidad. En mujeres sobre 40 años, se aconseja el tratamiento in-vitro o de alta complejidad, ya que se pueden estudiar los embriones desde el punto de vista cromosómico y aumentar así las posibilidades de embarazo. Otra alternativa es la ovodonación, que utiliza óvulos de mujeres de menor edad y con mejor capacidad de fecundación.

 

Beneficios de ser mamá a mayor edad
  • La mujer desea ser madre y sigue conscientemente este camino.
  • Tiene estabilidad psicoemocional y económica.
  • Lleva una vida más sana, resuelta y pausada.
  • Es más paciente y empática con sus hijos.

 

En primera persona
Carolina Moya, periodista, y quien tuvo a su hijo a los 40 años, cuenta su experiencia: “Ser mamá a esa edad trae como beneficios tener la madurez y tranquilidad suficientes para abocarse a la crianza… Darle la justa intensidad a las enfermedades, caídas y complicaciones propias de la infancia, además de contar con una amplia red de apoyo y amigas generosas que te aportan con sus valiosos datos y tips (…). ¿La desventaja? Tener menos capacidad física y energética”.

Descubre el Serum de Eucerin Hyaluron-Filler Serum & Peeling

REJUVENECE Y REVITALIZA LA PIEL, DÁNDOLE UNA APARIENCIA JOVEN Y RENOVADA

La regeneración de la piel comienza a disminuir desde los 20 años, al igual que el ácido hialurónico que se encuentra en esta. En consecuencia, la piel comienza a tener una textura áspera e insensibilidad.

 

Eucerin Hyaluron-Filler Noche Peeling & Serum combina dos potentes fórmulas que contienen múltiples beneficios rejuvenecedores:

 

— COMPLEJO AHA PEELING: Promueve la renovación celular, gracias a su efecto peeling, el complejo exfoliante con AHA (Ácido Glicólico, Ácido Láctico y Gluconolactona) elimina suavemente las células muertas de la piel, reduce las impurezas y la falta de brillo. La glicina saponina, por su parte, estimula la producción de ácido hialurónico en la capa de la dermis donde se originan las arrugas más profundas.

 

— SERUM: Rellena arrugas e hidrata la piel, el gel transparente combina ácido hialurónico de alto y bajo peso molecular. El ácido hialurónico de alto peso molecular alisa las capas externas de la piel actuando como agente hidratante, mientras que el ácido hialurónico de bajo peso molecular (que es 40 veces más pequeño) penetra hasta en las capas más profundas de la epidermis rellenando las arrugas más profundas desde el interior.

 

Está probado clínica y dermatológicamente que, cuando se usa con frecuencia, Eucerin Hyaluron-Filler Peeling & Serum Noche perfecciona la textura de la piel y estimula la renovación de las células cutáneas al mismo tiempo que ayuda a reducir incluso las arrugas más profundas. La piel queda más suave y resplandeciente, y los poros se ven depurados.

 

RUTINAS:

La lucha entre el bueno y el malo: Mantén tus niveles de colesterol a raya

¿Qué es el colesterol y para qué sirve?

El colesterol es una molécula indispensable para la vida humana, pues desempeña funciones estructurales y metabólicas esenciales. Así, por ejemplo, es un componente estructural de las membranas; participa en el desarrollo embrionario y es precursor de hormonas esteroidales, sales biliares y vitamina D. Puede provenir tanto de la dieta como ser sintetizado por nuestras células -principalmente en los hepatocitos-.

¿Por qué es importante regular esta molécula?

Es fundamental controlarla, ya que su exceso puede generar dislipidemias,

ateroesclerosis y litiasis biliar y su deficiencia, provocar malformaciones congénitas.

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda que todos los adultos se controlen el colesterol cada 4 a 6 años, a partir de las dos décadas, edad en que los niveles de esta molécula empiezan a ascender.

¿Qué tipos de colesterol existen?

Esta molécula es transportada a través de lipoproteínas, por lo que se tiende a hablar de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y aquellas de alta densidad (HDL). El colesterol LDL conocido también como “malo”, tiene como función transportar esta sustancia desde el hígado hacia los tejidos periféricos, por lo que su exceso es asociado a mayor aterogenicidad, o potencialidad de obstrucción de arterias-. En cambio, el colesterol HDL o “bueno”, se encarga de extraer esta molécula de los tejidos y llevarla hacia el hígado para su posterior metabolismo y eliminación intestinal junto a las heces.

Para tener en cuenta, las dislipidemias son un conjunto de patologías que se caracterizan por alterar los niveles sanguíneos de colesterol, generando riesgos para la salud como: enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, ateroesclerosis, cardiopatía coronaria y pancreatitis aguda, entre otros.

 

¿Cuáles son los niveles de colesterol recomendados?

En el caso de los adultos, depende del riesgo cardiovascular que tenga el paciente, si lo tiene, se aconseja que su nivel de C-LDL sea menor a 70 mg/dL.  En cambio, si una persona presenta un riesgo bajo, se sugiere que el C-LDL sea inferior a 130 mg/dL.

Alimentos que contribuyen a potenciar el colesterol:

Malo

  • Carnes altas en grasa (lomo vetado, malaya, interiores, entraña, etc.).
  • Lácteos enteros (quesos amarillos, mantequilla y cremas).
  • Embutidos
  • Productos de pastelería y panes como la hallulla.
  • Alimentos ultraprocesados.
  • Frituras

Bueno

  • Frutas y verduras.
  • Carnes magras.
  • Cereales integrales.
  • Legumbres, frutos secos y semillas.

 En el caso de los niños, los índices de colesterol alto pueden deberse a variadas razones, por ejemplo, una dieta alta en grasas, antecedentes familiares, obesidad, o enfermedades como diabetes o de los riñones.

Hábitos que mejoran la calidad de vida
 Si quieres reducir los niveles de esta molécula, sigue estas sugerencias.

  • Prefiere alimentos que sean saludables para tu corazón, evitando las grasas trans y saturadas y optando, en cambio, por comidas ricas en ácidos grasos omega-3, que contribuyen a disminuir la presión arterial.
  • Aumenta la ingesta de fibra soluble para aminorar la absorción de colesterol en la sangre, consume productos como la avena, manzanas y peras.
  • Mejora tu condición física para incrementar las lipoproteínas de alta densidad. Practica ejercicio 30 minutos diarios y por lo menos 5 veces a la semana.
  • ¡Adelgaza! Bajar de peso reduce el colesterol malo e, incluso, aumenta el bueno, pues al hacerlo, se aminora la grasa corporal.
  • Limita la ingesta de alcohol para no elevar los niveles de triglicéridos en la sangre.
  •  Evita el cigarrillo para mejorar tu colesterol bueno, bajar la presión arterial y maximizar la frecuencia cardíaca.

 

 

 

 

Agua ¡Pura vida para tu cuerpo!

“El agua es la fuerza motriz de toda la naturaleza”… La frase de Leonardo da Vinci, célebre artista, científico e inventor italiano, certifica la relevancia de este líquido tanto para la humanidad como para la existencia del planeta. Y es que este componente no sólo ayuda a saciar la sed, sino que también contribuye al perfecto funcionamiento de los distintos órganos del cuerpo.  Así, por ejemplo, ¿sabías que el 60% del peso de un hombre es agua y cerca del 50% en el caso de una mujer? No por nada la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda su consumo diario (11/2 a 2 litros per cápita), pronosticándose que, a lo largo de la vida, una persona beberá hasta 75 mil litros de este vital elemento.

Según diversos estudios científicos, la sola pérdida del 2% de agua corporal puede causar un menoscabo momentáneo en la memoria y en la visión.

 

Por algo este líquido cumple funciones tan variadas como, por ejemplo, eliminar las toxinas y desechos del organismo; servir de termorregulador para liberar el calor corporal, o posibilitar el transporte del oxígeno y los nutrientes por la sangre. Y es que incluso el agua puede prevenir problemas de salud tan diversos como reumatismos, artritis, cálculos renales o cáncer.

Como prueba de lo anterior, un estudio llevado a cabo por la Universidad de Loma Linda en California arrojó que, de las 20 mil personas participantes, aquellas que bebían 5 o más vasos diarios de agua tenían menor índice de problemas cardíacos que las que únicamente tomaban 2. Si hasta el American Cancer Society reconoce el aporte de este elemento al instante de reducir el riesgo de padecer cáncer de vejiga, sosteniendo que la hidratación adecuada repercute en el correcto funcionamiento de riñones y sistemas como el inmunológico y el digestivo.

Además, este elixir de vida es ideal para evitar los riesgos de calambres y esguinces, mantener la belleza y frescura de la piel o el buen estado del pelo y las uñas. ¡Si hasta sirve para evitar las migrañas, adelgazar y promover la buena memoria y concentración!

Este vital elemento permite que nuestro organismo realice la mayor parte de sus funciones; así ¾ partes del cerebro humano y el corazón se componen de este líquido, más del 80% de los pulmones lo incluyen y sobre el 92% de la sangre está formada por agua.

 

 

Toma la dosis correcta

Para saber si estás bebiendo suficiente líquido, evalúa los signos y preocúpate de consumir agua con cada alimento y entre comidas y también, antes, durante y después de ejercitarte.  Si presientes que estás deshidratada, fíjate en el color de tu orina, pues si está oscura, tu organismo requiere de este vital elemento, o si presentas dolor de cabeza, cansancio, calambres, cambios de humor o falta de memoria sin razón aparente.

 

Para todos los gustos
Pero no sólo el agua dulce aporta innumerables beneficios, también sus versiones salada y termal. Así, el líquido proveniente del mar posee una alta concentración de minerales que estimulan la renovación celular, brindan una sensación de bienestar y relajo, reestablecen el pH cutáneo y sincronizan los sistemas simpático y parasimpático, entre otras propiedades. En tanto el agua termal es perfecta para tratar la piel sensible, mejorar la circulación sanguínea, la oxigenación y eliminación de toxinas, estimulando al sistema inmunitario y disminuyendo los dolores musculares y reumáticos.

 

El mejor medio para ejercitarse
 Para mejorar tu estado físico y relajarte, aprovecha los beneficios que te ofrece este elemento. Practica, por ejemplo, natación, sindicado como el deporte más completo al potenciar toda la musculatura corporal; buceo, si deseas fortalecer tu capacidad pulmonar, o canotaje, si el objetivo es entrenar el tren superior de tu cuerpo. Ten presente que al estar flotando o sumergida en el medio acuático, quemarás calorías sin cansarte en exceso y podrás perfeccionar la postura de tu columna sin dolencias.  Además, este tipo de ejercicio es excelente para tonificar, sirve para reducir el estrés y la ansiedad y es apto para todo público.

 

Alimentos ideales para hidratarse
 Si quieres verte y sentirse siempre fresca, incluye en tu dieta diaria aquellas frutas y verduras abundantes en este vital elemento y ten en cuenta que, para cumplir con este atributo, deben contener más de 70 gramos de este líquido por cada 100 gramos de alimento.  Mejora tu hidratación, consumiendo, por ejemplo:

  • Pepino: un vegetal que contiene 96,7 gramos de agua por cada porción de 100 gramos y que además es rico en vitaminas A, B y C, azufre y magnesio, por lo que es fantástico para rehidratar y devolverle la luminosidad a la piel.
  • Apio:compuesta en un 97% de agua, esta hortaliza también aporta al organismo fibra y vitaminas A, C y K, último componente que acorde a un estudio de la Universidad de Harvard, contribuye a la producción celular.
  • Tomate: este vegetal posee un 94,5% del vital elemento, aparte de concentrar grandes cantidades de vitaminas y licopeno, siendo un excelente diurético y antiinflamatorio.
  • Sandía: es la fruta con mayor contenido de agua y menor aporte energético, además nutre al cuerpo con potasio, magnesio y vitamina C.
  • Manzana:posee un 84% de agua, contiene agentes anticancerígenos y un alto aporte en fibra, por lo que sirve para combatir el estreñimiento y el colesterol malo.

 

 

 

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