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Memoria y Concentración: Aprende cómo fortalecer el cerebro de tu hijo en esta vuelta a clases

Por lo mismo, y para esos momentos en donde las fuerzas flaquean, es necesario contar con una ayuda extra para potenciar los niveles de memoria y concentración. Una buena opción para este objetivo son los suplementos, están compuestos por nutrientes importantes que nos aportan grandes beneficios.

Estos resultan de gran ayuda para los estudiantes, en  los momentos en que requieres mayor concentración y potenciar tu fluidez mental como en situaciones de aprendizaje y estrés. Ya que, reponen nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cerebro; mejorando a su vez el flujo sanguíneo y el funcionamiento cognitivo. 

Nutrición cerebral

¿Sabías que el Omega 3 DHA (ácido docosahexaenoico) es el mejor alimento para nutrir nuestro cerebro? 

Estudios de grupos de prestigio, como el National Institutes of Health y universidades como Harvard,  demuestran que cuando se agregan alimentos y suplementos ricos en ácidos grasos Omega-3 EPA y DHA a la dieta, se contribuye a apoyar el cuidado del corazón y cerebro.

Así como el calcio es esencial para desarrollar huesos fuertes, el cerebro necesita DHA para un desarrollo óptimo. 

Las neuronas son ricas en Omega 3 DHA; por lo tanto, una dieta rica en DHA le entrega al sistema nervioso un nutriente clave para la función cerebral y el desarrollo cognitivo.

Cuando este ácido graso se incorpora en cantidades suficientes, en el largo plazo, estos niños desarrollan mejores capacidades cognitivas. 

Estudios recientes  sobre los factores que impactan en los resultados  en la prueba de selección universitaria PSU, muestran que esta asociación entre DHA y rendimiento también se da para los adolescentes y jóvenes hasta los 18 años. 

 

¿Cómo y cuánto consumir?

Respecto al aporte significativo de EPA y DHA, son los pescados grasos los que entregan las más altas concentraciones de Omega 3.  Distintas instituciones expertas y profesionales de la salud recomiendan 250 miligramos (mg) a 1000 mg de EPA y DHA al día. En términos prácticos, las variedades de salmón que se consumen en Chile aportan entre 1000 mg a 2500 mg, por cada 100 gramos de producto (FUENTE: Annu. Rev. Food Sci. Technol. 2018; 9:345–81). 

Consumiendo mínimo dos veces a la semana este tipo de pescado, se logran lo niveles de Omega 3 EPA y DHA que se requieren para obtener beneficios.  Si este consumo de pescado es insuficiente, la recomendación es acudir a la suplementación natural para recibir los beneficios de estos ácidos grasos teniendo siempre presente:

a) La certificación de pureza, que el producto se encuentra libre de metales pesados, dioxinas y furanos entre otros contaminantes.

b) La concentración de EPA y DHA en cada cápsula ya que todas las evidencias científicas establecen que dosis altas son fundamentales para obtener un beneficio en el organismo

c) Fuente de origen del suplemento para saber el origen de lo que estamos consumiendo, asociado a calidad del producto. 

Una ayuda extra

Dada la actual contaminación de los mares, no da lo mismo consumir cualquier Omega 3: Los beneficios del Omega 3 se obtienen sólo con un producto seguro para el consumo humano. Es clave la certificación de pureza y concentración del Omega 3 que consumimos.

Es por eso que Omega UP Ultra es una  de las mejores opciones para agregar a la alimentación de tus hijos, es el único Omega-3 en Chile que cuenta con dos certificados de calidad emitidos por entidades internacionales independientes: IFOS de origen Canadiense, que certifica pureza y concentración y, certificación ORIVO de Noruega, que certifica el origen y trazabilidad de sus materias primas, demostrando la sustentabilidad del recurso marino.

En nuestra página de Salcobrand.cl podrás encontrar la opción que necesitas.

https://salcobrand.cl/products/omega-up-junior-ultra-dha-x30cap?default_sku=116028

Siempre debes considerar que cada cuerpo es distinto y reacciona diferente, lo importante es estar alerta ante cualquier cambio que puedan experimentar tus hijos.  Recuerda que siempre puedas consultar con un especialista para una mejor orientación. ¡El cerebro se entrena cada día!

Por: Daniela Valdebenito

Fuente: Estudio sobre memoria y concentración. Omega UP Ultra Pure DHA. 

5 hábitos para prevenir el alzheimer

A pesar de que aún no existe una cura definitiva para esta enfermedad, si existen hábitos para evitar sufrir la pérdida de memoria total. 

No fumar 

De esta manera estarás cuidando tu corazón ya que los daños producidos por el humo del cigarro en el cuerpo son bastantes. Entre ellos, las enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, la diabetes, la obesidad y el colesterol. La idea es poder modificar todos los factores de riesgo a lo largo de los años.

Además, el estilo de vida tiene una relación directa, los expertos señalan que hay que tener mucho cuidado con el tabaco, ya que el riesgo de demencia es un 45% más alto entre las personas fumadoras.

¡Elige vivir sano!

Si bien no hay muchos estudios sobre la relación directa de los alimentos con el Alzheimer, se han atribuido propiedades protectoras contra la demencia a los alimentos como las manzanas, las frutillas, las zanahorias, los cítricos, el brócoli, las uvas, los tomates, el pescado y las legumbres.

Leer te hace bien

Al leer, la mente se mantiene estimulada y por lo tanto existen menos posibilidades de presentar demencia y Alzheimer, y la tuya, aparecería más tarde, una buena actividad mental está relacionada con una menor disminución del hipocampo, una parte del cerebro fundamental para la memoria

Además, se recomienda aprender algún idioma o tocar un instrumento, leer habitualmente. Si no, también puedes hacer sudokus y crucigramas. Lo óptimo es mantener el cuerpo y la mente sana. 

Debes hacer ejercicio

Lo ideal, sería que realices ejercicio todos los días, si no puedes, intenta por lo menos caminar media hora al día. Ya que, mantenerse activo físicamente reduce la frecuencia de demencias en general y de Alzheimer en particular.

Mantener tu cuerpo activo, realizar algún deporte, ayudar a mantener el cerebro ocupado en enviar funciones a cada extremidad.

Sociabiliza

Los expertos recomiendan mantener constantes relaciones sociales, desde hablar con tus vecinos hasta conversar una larga tarde con tu familia y amigos. El sociabilizar implica muchas cosas, como desplazar un lugar, conversar con otras personas, escuchar lo que dicen, dar argumentos, entre otros. Con todo esto, logras mantener tu mente activa y alerta. 

 

Un regalo para recordar

Imagina perder la memoria. Imagina olvidar rostros y nombres. Imagina olvidar cómo vestirte o simplemente comer. Imagina olvidar quién eres y quién fuiste. Parece una locura, pero no.…esa es la realidad que actualmente viven cientos de chilenos. Según cifras del Minsal en Chile 200.000 personas padecen alzheimer, siendo las mujeres las más afectadas. ¿Qué pasa con ellas? ¿Qué pasa con sus familias?

El caso de Ricardita

Jovial, femenina y alegre, así es Ricardita. Ricardita sufre alzhéimer grado 4. A ratos recuerda su pasado, su amor por la moda y las joyas parecen no morir. “Tenía buen gusto y la gente la reconocía por eso… todas las joyas que vendía se las compraban porque eran muy lindas”, nos cuenta su hijo Sergio. Y es justamente, esta emoción la que aparece viva en un día como hoy: el Día de la Madre.

Conciencia y solidaridad

El alzheimer es una enfermedad compleja, es un estado de envejecimiento patológico que debemos conocer en profundidad, sobre todo porque en nuestro país no existen programas que ofrezcan una atención de calidad a personas como Ricardita que la sufren. Justamente Coprad -Corporación Profesional Alzheimer y otras demencias- aborda esta realidad y propone un Plan Nacional para el Alzheimer y otras Demencias como medida imprescindible para disminuir el impacto de esta enfermedad en nuestro país, permitiendo que los pacientes con demencia y sus familias mejoren su calidad de vida.

Como Salcobrand queremos crear conciencia en la población sobre la necesidad de ser solidarios ante las limitaciones funcionales, la vulnerabilidad y fragilidad detrás del alzheimer. Lo primero: información sobre los síntomas y su posible prevención. ¡Atentos a esta infografía!