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4 consejos que te ayudarán a cuidarte en verano

Las altas temperaturas, los días más largos, y el calor extremo anuncian la llegada del verano y el cuerpo puede verse afectado. Por eso, es muy importante tomar los resguardos necesarios y proteger tu salud.

Consejos veraniegos

  • Protege tu piel del sol: Una de los grandes pasatiempos durante estos meses es tomar el sol. Y aunque a todos nos guste presumir de bronceado es cierto que nuestra piel puede sufrir mucho con una sobreexposición, llegando a problemas tan serios como el cáncer de piel en el futuro.

Por eso, es importante:

  • utilizar protector solar FPS50+, todos los días del año incluso cuando estamos en casa.
  • Re-aplicar cada 3 horas
  • No olvidarnos de las vitaminas que ayudan a cuidar nuestra piel: vitamina A (Betacaroteno), C (antioxidante) y D (absorción de calcio)

 

  • Cuida tus Pies: Los pies suelen ser los grandes olvidados cuando se habla de cuidados del cuerpo. Nos acordamos de ellos solo cuando sufrimos alguna molestia: ampollas, hongos en los pies, durezas, e hinchazón.

Recuerda realizar una pedicura cada semana para mantener una buena higiene de pies y uñas; utiliza siempre sandalias, tanto en la playa como en la piscina. No solo te protegerán contra eventuales cortes, sino que reducen el riesgo de contraer hongos.

 

  • Ojo con la vista: Así como en verano cuidamos nuestra piel de la exposición solar, también debemos hacerlo con nuestros ojos. La exposición a la luz solar brillante produce aumento de la incidencia de catarata, degeneración macular relacionada a la edad, y en menor grado, tumores oculares.

Además, ¿Sabías que la radiación ultravioleta también puede dañar tus ojos? Es importante que los protejas de manera adecuada.

Elegir buenos lentes de sol. Es el elemento fundamental y el más eficaz para proteger nuestros ojos de la acción de los rayos ultravioleta. Pero es importante saber cómo elegir unos lentes de buena calidad, homologados y testeados.

 

  • Alimentación: Los trastornos intestinales en verano aumentan sobre todo a causa del calor, los cambios de rutina y de alimentación. Recordar que nuestro intestino es muy susceptible a los cambios es clave si queremos prevenir desórdenes como el estreñimiento o infecciones por bacterias y virus.

Recuerda lavar siempre las manos con jabón antes de comer. Consumir abundantes frutas y verduras de temporada, siempre bien lavadas y evita ciertos alimentos que pueden causar pesadez. Toma agua a lo largo del día aunque no sientas sed.

 

 

¡Con estos simples consejos podrás disfrutar de un verano saludable!

Proteína Cáñamo

Al cáñamo es considerado como un superalimento, aportando múltiples beneficios para la salud. La proteína de cáñamo se obtiene de la semilla, y aporta 33% de proteína, por lo que se vuelve un gran aliado para la alimentación en especial de para personas vegetarianas y veganas. En estos casos, puede ser usada como la principal fuente de proteínas en la dieta. Es importante destacar que la proteína de cáñamo no tiene efecto psicoactivos, por lo que su uso es completamente legal.

 

La proteína de cáñamo posee un completo perfil aminoacídico y de excelente asimilación, muy similar a la soya, pero con mejor tolerancia, ya que es libre de alérgenos. Es muy rica en minerales y vitaminas, destacandose su aporte en hierro, fosforo y magnesio.  Incluso se recomienda su consumo para prevenir cuadros de anemia.  Algo muy importante es que es libre de tripsina, lo que mejora la absorción de proteína y reduce la flatulencia.

Helty, trae lo mejor de la naturaleza y presenta Proteína de cáñamo, formato 100% polvo orgánico de cáñamo canadiense.  Ideal para acompañar cualquier dieta y enriquecer las comidas con una fuente de proteína vegetal. Lo mejor es que no aporta sabor, lo que la hace ideal para agregar a cualquier preparación  ya sean postres, queques, batidos, yogures.  Solo debes añadir 3 cucharadas de Helty Proteína de Cáñamo a tus preparaciones y ya podrás disfrutar de todos sus beneficios.

Encuentra Helty proteína de cáñamo en Salcobrand y Salcobrand.cl

¡Cuidado con los atracones de navidad y año nuevo!

Es muy común que en estas fechas de Navidad y Año Nuevo, la familia se reúna y celebre con sus seres queridos. Pese a qué este año las celebraciones serán más austeras y con medidas sanitarias debido al Covid, sin duda no dejarán de estar presentes la comida y bebidas en la mesa de los chilenos.

Por lo cual, es muy común que alguien de tu familia o amigos termine con un dolor de estomago por la comida y bebida en exceso o una reseca tras el consumo de azúcar y grasas saturadas en grandes cantidades.

Otra de las patologías frecuentes que suelen producirse en esta época del año son las intoxicaciones por consumo de alimentos contaminados con algún microorganismo (virus, bacteria, parásito, o toxina), lo que puede producir síntomas agudos y de inicio brusco, como son el dolor abdominal repentino, diarrea, vómitos o fiebre.

Para evitar estos desagradables malestares o incluso una intoxicación alimentaria, se debe prestar principal atención a la preparación de los alimentos y a la cantidad que se consume.

Consejos para unas fiestas saludables:

  • Lavado de manos frecuente, con jabón y agua, durante al menos 2 minutos.
  • Lavar frutas y verduras siempre antes de consumir y cocinar.
  • Evitar contaminación cruzada, separar alimentos crudos de los cocidos.
  • Usar y consumir agua potable.
  • Mantener siempre los alimentos refrigerados y solo sacarlos al momento de consumir o ser cocinados.
  • En el caso de los huevos, carnes y mariscos, se deben consumir bien cocidos.
  • Moderar la ingesta de alcohol y cantidad de comida.
  • Revisar fecha de caducidad de los alimentos y bebidas siempre.

 

 

En el caso de una intoxicación estomacal o un dolor excesivo, los consejos siempre son:

  • No auto medicarse ya que se podría agravar la afección.
  • Guardar reposo en caso de presentar vómitos e indigestión.
  • Llevar una dieta blanda por al menos 3 días.
  • Beber líquidos para así evitar deshidratarse.

Sí este cuadro se presenta en adultos mayores o niños y se extiende ya por varias horas, lo recomendable es trasladarlos a un centro asistencial, dado que un médico podrá evaluarlos correctamente e indicar un tratamientos adecuado. Recuerda, lo importante es disfrutar en familia con precaución y cuidado.

¡Felices Fiestas!

 

 

Por Daniela Valdebenito

Alimentando nuestro cuerpo: ¿Qué es el IMC y cómo se calcula?

En Chile y en muchos países del mundo, la obesidad y el exceso de peso presenta una prevalencia alta y creciente desde los primeros años de vida. Hoy la Obesidad es un problema de salud global, por ello se habla de la Globesidad.

En la población adulta la prevalencia de población enflaquecida (IMC<18,5) es de 0,8% y la de obesidad es de 23,2% (19,6% en hombres y 29,3% en mujeres).  Más del 60% de la población tiene algún grado de exceso de peso (sobrepeso u obesidad).   La obesidad en personas con menos de 8 años de educación es de 33,4%.

Según las últimas cifras de la Encuesta Nacional de Salud, la obesidad se está convirtiendo en un problema serio para nuestro país. El estudio consignó que el 31,2% de la población chilena mayor de 15 años tiene obesidad y un 3,2% -unas 500 mil personas- viven con obesidad mórbida.

El sobrepeso y la obesidad se definen como acumulación de grasa anormal o excesiva que puede deteriorar  la salud.   El índice de masa corporal (IMC) es un índice sencillo del peso para la talla que se usa generalmente al clasificar el sobrepeso y la obesidad en las poblaciones adultas e individuos.

Causas de la obesidad

Hay varios factores que contribuyen al aumento excesivo de peso, los más comunes son:

  • Falta de actividad física
  • Alimentación inadecuada: exceso en el consumo de alimentos procesados y con alta cantidad de grasa, así como, alta ingesta de refrescos y alcohol.
  • Genética
  • Estilo de vida: el sedentarismo no ayuda a controlar el peso.
  • Algunas enfermedades y medicamentos administrados de forma periódica.

Por lo cual,  tomar medidas de cuidado se vuelve algo fundamental para proteger nuestra salud y prevenir enfermedades:

  1. Disminuir el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas. Puedes comprobarlo mirando la etiqueta de los productos que comes. Por ejemplo, algunos cereales son ricos en fibra, pero también en azúcares.
  2. Comer varias veces al día fruta y verdura, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.
  3. Realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos. En el caso de que haya un alto grado de obesidad, se recomienda comenzar por caminar 30 minutos al día a paso ligero.
  4. Evitar Fumar: está asociado con muchas enfermedades, pero también con el aumento de peso.

¿Cómo se calcula el IMC?

El índice está definido entonces como la masa en kilogramos dividido por el cuadrado de los metros de altura.

Si estás buscando bajar o subir de peso, la herramienta de cálculo de IMC, te ayudará a encontrar el peso ideal que deberías tener.

Para calcular el IMC ingresa tu altura en centímetros y peso actual en kilogramos, la calculadora utilizará la formula descrita más abajo para poder encontrar tu peso normal, o si estas bajo peso o con sobrepeso. Ingresa en el siguiente Link: http://www.chilevivesano.cl/calculadora-de-imc.

Recuerda que siempre lo más importante es lograr un equilibrio y mantener un cuerpo y mente sana. Y si deseas mejorar o cambiar tu alimentación, siempre debes acudir con un especialista, ya que el podrá indicarte el plan adecuado para ti y tus necesidades.

¡Pequeños cambios hacen la diferencia!

Fuentes:

https://www.who.int/es

https://www.paho.org/chi/

 

Por Daniela Valdebenito

La importancia de la melanina en nuestra piel

Los días de calor y sus altas temperaturas son inevitables, con ello nuestra piel se ve más expuesta al sol dada la ropa más fresca que se utiliza; y las piscinas y playas que se vuelven panoramas de cada fin de semana.

Por eso, el cuidado de la piel se vuelve prioridad número 1 para evitar el daño de los rayos ultravioletas (UV). Si no se toman los cuidados necesarios, nuestro cuerpo puede sufrir daños y enfermedades irreversibles, como el cáncer a la piel.

 

También debes recordar que la protección solar es vital durante todo el año, no solo en las épocas de calor abrasivo.

 

Tipos de piel

Existen diversos fototipos que miden la capacidad de broncearse de cada persona y, por lo tanto, su nivel de protección frente a rayos solares. Se evalúan en una escala del 1 al 6.

  • Fototipo I: personas pelirrojas con la piel blanca, ojos azules y pecas. Pueden tener quemaduras importantes después de exponerse al sol. No se broncean nunca.
  • Fototipo II: individuos de pelo rubio, con los ojos azules o verdes. Se queman con facilidad y, a veces, se broncean.
  • Fototipo III: tienen los ojos grises y el pelo castaño. Se broncean al sol, aunque pueden quemarse.
  • Fototipo IV: son personas morenas de piel, con los ojos marrones o negros. Se broncean fácilmente, aunque pueden sufrir quemaduras mínimas.
  • Fototipo V: piel y ojos muy oscuros. No suelen quemarse y se broncean con rapidez e intensidad.
  • Fototipo VI: son personas con la piel negra. En alguna ocasión también pueden quemarse.

Además de la cantidad, la razón de que las personas tengan un tono u otro de piel, cabello y ojos, se debe al tipo de melanina que producen. Existen dos clases:

  • Eumelaninas: son de color pardo o negro, contienen azufre y proporcionan las coloraciones más oscuras. Son las más abundantes entre los seres humanos.
  • Feomelaninas: son pigmentos amarillos o rojizos con una mayor cantidad de azufre que las eumelaninas. Producen las coloraciones más claras en la piel.

La falta de melanina origina una condición llamada albinismo. Esta se debe a factores genéticos y afecta al color de la piel, ojos y pelo.

 

Melanina la mejor aliada.

Cuando nuestra piel se expone a los rayos del sol, la finalidad de la melanina es absorber la radiación ultravioleta que, según el tipo de piel, lo hará con mayor o menor eficacia.

Así, la eumelanina aporta una mayor protección que la feomelanina frente al sol. El bronceado es la respuesta cosmética esperada después de la exposición al soles una pigmentación adaptativa y es un mecanismo de autodefensa de la piel frente a la agresión solar.

Recuerda que siempre debes utilizar protector solar de SPF50 +, durante todo el año, sobre todo en las épocas de calor extremo (primavera-verano). Además de no exponerte innecesariamente al sol, debes prestar atención a cualquier cambio que experimente tu piel y acudir con un especialista para descartar posibles riesgos, la prevención es la clave.

¡Protegerse es la clave!

 

3 Consejos importantes:

  • La función principal de la melanina es proteger a la piel contra los efectos de la radiación ultravioleta de la luz solar.
  • Recuerda que siempre debes utilizar protector solar de SPF50 +, durante todo el año, sobre todo en las épocas de calor extremo (primavera-verano).
  • La falta de melaninaorigina una condición llamada

 

Fuentes: Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos

 

 

 

 Por Daniela Valdebenito

 

Tilray: La nueva línea de fármacos a base de cannabinoides

Es así como se abre una nueva perspectiva en el manejo de diferentes enfermedades que afectan principalmente al sistema nervioso central, que han encontrado un aliado a la hora de optar por un tratamiento paliativo con bases científicas.

 

Tilray es líder mundial en investigación, cultivo, producción y distribución de fármacos a base de cannabinoides, ofrece una gama de productos éticos en los cinco continentes, contribuyendo al beneficio y control adecuado de los síntomas de sus pacientes mejorando su calidad de vida.

 

Además, sus productos cuentan con certificación GMP de grado farmacéutico otorgado por la Unión Europea (certificación internacional de calidad que refiere buenas prácticas de fabricación).

 

Una mejor calidad de vida

Y con el fin de poder entregar una mejor calidad de vida a los pacientes. En los próximos días, estarán disponibles en recetario magistral de Salcobrand a lo largo de todo el país, autorizados por el Instituto de Salud Pública de Chile, dos principios activos cannabinoides. 

Estos fármacos tienen una producción certificada y trazable, de acuerdo con las Normas Sanitarias exigidas a nivel mundial. Los productos son fabricados bajo la certificación de Buenas Prácticas de Fabricación (GMP) de grado farmacéutico. Gracias a esos controles, los pacientes y los médicos pueden confiar en que estos fármacos son estandarizados y estabilizados, lo que permite la consistencia del tratamiento.

En nuestro país estos principios activos están indicados como tratamiento para la mejoría de los síntomas en pacientes con espasticidad debida a la Esclerosis Múltiple (EM)  que no han respondido de forma adecuada a otros medicamentos.

Estos principios activos además cuentan con estudios clínicos en varias otras patologías, pero depende de cada país y de su agencia regulatoria la aprobación de su indicación de uso.

Recuerda que siempre lo más importante es consultar con tu médico las diferentes opciones para tu tratamiento, el podrá indicarte los pasos a seguir en base a tus necesidades.

 

¡Los avances siempre son buenos!

¿QUÉ RELACIÓN EXISTE ENTRE EL ESTRÉS Y LA CAÍDA DEL CABELLO?

De hecho, en el cuero cabelludo las células sometidas a un estrés puntual o profundo liberan neurotransmisores (las sustancias P) que desencadenan una cascada inflamatoria aguda. Esta última tiene el efecto de inhibir y desajustar el ciclo capilar normal del cabello pasando entonces a la fase telógena (última fase de la vida del cabello), de manera prematura, lo que provoca una caída repentina y brutal entre 3 y 4 meses después de la exposición a un factor desencadenante. Se trata del efluvio telógeno agudo, más comúnmente conocido como caída del cabello ocasional o reaccional que dura menos de 6 meses.

 

¿EXISTE UN TRATAMIENTO “MILAGROSO”?

La caída del pelo ocasional o reaccional requiere una solución a nivel fisiológico, para que el folículo piloso pueda crecer sano se involucran distintas etapas de proliferación celular intensa que requieren oxígeno y una gran cantidad de nutrientes que llegan a los folículos a través de los capilares sanguíneos del cuero cabelludo. Recurrir a un tratamiento dermocosmético complementario específico puede ser una de las herramientas en esta situación. Se debe tener en cuenta que se necesitan unos 6 meses para obtener los primeros resultados de regeneración capilar tras sufrir una alopecia por estrés y el cabello puede tardar entre 12 y 18 meses en volver a su estado inicial.

Por Daniela Valdebenito

Suncare 100 Active gel cream, protección frente a la luz azul

El sol es una fuente de energía que emite radiación ultravioleta y luz visible, esta última es aquella que nuestra retina es capaz de captar. La luz azul es radiación electromagnética proveniente del sol y es la primera parte del campo visible. Además, es emitida por aparatos electrónicos como smartphones, televisores, pantallas led, tablets, computadores y otros, y podría producir sequedad, envejecimiento prematuro, hiperpigmentación (manchas) y otros efectos cutáneos.

La sequedad ocurre debido a que, en la capa más externa de la piel, se ve alterada la función de las aquaporinas, que son moléculas que permiten la entrada y transporte de agua, glicerol y urea por diversos canales. El envejecimiento prematuro ocurre debido a que la luz azul impacta en las células productoras de colágeno y elastina, generando la pérdida de firmeza y elasticidad. Finalmente, las manchas, que se dan en su mayoría en personas de fototipos más oscuros, aparecen debido a que la luz azul puede estimular las células que proveen el pigmento a la piel.

Para cuidar la piel de este tipo de radiación el fotoprotector cumple un rol fundamental. Suncare 100 Active Gel Cream es un fotoprotector que brinda, a través de sus filtros, protección de amplio espectro para exposición outdoor, pero también brinda protección frente a la luz azul. Esto lo hace a través de un ingrediente en base a melanina biomimetica, que ha sido adaptado específicamente para absorber la luz en el rango de longitudes de onda entre 400-500 nm (rango donde se encuentra la luz violeta/azul) y que es uno de los principales factores responsables de la formación de radicales libres del envejecimiento prematuro. Su ingrediente activo, actúa en la expresión de genes que son afectados durante la exposición a la luz visible, protegiendo contra el proceso inflamatorio que esta genera en la piel.

Sumado a su activo antioxidante, basado en una microalga que acumula gran cantidad de betacaroteno, Suncare 100 Active Gel Cream es máximo rendimiento en fotoprotección.

¿TE MOLESTA LA TRANSPIRACIÓN?

Si la transpiración es  excesiva, desproporcionada y repetida en el tiempo, tanto que interfiere con la vida cotidiana estas  sufriendo de ¡HIPERHIDROSIS!, habitualmente no hay causa aparente, aunque en la mayoría de los casos  se presenta espontáneamente  con el estrés, es localizada o focal. Se puede presentar en diferentes zonas del cuerpo, siendo las más frecuentes: Axilas, palma de las manos, planta de los pies, cara.

 

Afecta entre el 3% a 5% de la población mundial, habitualmente se inicia en la pubertad y aproximadamente en el 50% de los casos es hereditaria.Tiene implicaciones personales, sociales y laborales, ¡Altera la calidad de vida!

 

Existen algunos casos en que la hiperhidrosis  puede ser secundaria,  es decir es consecuencia de enfermedades, compromete todo el cuerpo y  por lo  general es consecuencia de a enfermedades tales  como,  disfunción neurológica, infecciones sistémicas, neoplasias, intoxicaciones, menopausia, etc.

 

¡La solución  para quienes padecen de HIPERHIDROSIS!

XERAC AC (Cloruro de aluminio hexahidratado al 6,25 %) para «hiperhidrosis leve»,  se aplica en focalizado en la zona a tratar (Axilas, palma de  las manos, planta de los pies, cara), solo en la noche sobre la piel limpia y seca. La primera semana  del tratamiento  5 a 7 noches consecutivas, luego cada 3 a 5 noches.

 

DRYSOL (Cloruro de aluminio hexahidratado al  20 %) para «hiperhidrosis  severa», se aplica en focalizado en la zona a tratar (Axilas, palma de  las manos, planta de los pies), solo en la noche sobre la piel limpia y seca. La primera semana  del tratamiento  5 a 7 noches consecutivas, luego cada 3 a 5 noches.

La importancia del cuidado de la piel y cabello en primavera

El invierno aún se deja sentir en el cabello, el rostro y la piel reseca, un tanto descuidados por el viento, el frío, la lluvia y los ambientes secos derivados del uso de las calefacciones. Sabemos que no es lo mismo cuidar tu piel y cabello en invierno que en primavera, ya que factores como la temperatura y la humedad son los que deciden qué rutina de belleza vamos a implementar para lucir radiantes todos los días.

La piel, que es más seca en invierno, se vuelve más grasa ya que se prepara para el calor extremo y las exposiciones solares del verano, y esto puede traer como consecuencia problemas de acné, erupciones o eczemas si se padece algún tipo de alergia.

Por otra parte, para tener un cabello sano y fuerte se necesitan hábitos de vida saludable y también tomar medidas en épocas críticas como la primavera, donde se acentúa la caída del cabello. El cambio de estación es una etapa dura para nuestro cabello, pero es pasajera, por ello se vuelve importantísimo cuidarlo para evitar que el problema continúe.

Nutrición completa

La alimentación juega un papel importante a la hora de cuidar nuestra piel, cabello y uñas. Hay que preferir alimentos altos en vitaminas del grupo B, betacarotenos, hierro, zinc, aceites ricos en ceramidas y colágeno. Por supuesto, no debemos olvidar la importancia de una ingesta adecuada de agua.

Para ayudarnos en este proceso y mejorar la ingesta de estos nutrientes en nuestra dieta, VitaminLife tiene productos especialmente diseñados para realzar nuestra belleza natural.

Entre sus productos destacamos: Co-Q10 Plus, antioxidante que colabora con el retraso del envejecimiento; Ceramides que contribuye a mantener la hidratación de la piel; S H N formula en base a gelatina hidrolizada.

Además cuenta con : Vitamina C, E, Zinc, Biotina, Calcio y Betacaroteno, los cuales le da vitalidad al cabello y piel desde adentro;  Nutricosmetics Nutricomplex el cual aporta vitaminas que fortalecen el cabello, promoviendo el crecimiento; y Nutricosmetics Collagen & Maqui, 10 gr de colágeno y antioxidantes que favorecen la firmeza y elasticidad de la piel.

¡Qué bueno es cuidar de nosotros!

 

Por: Daniela Valdebenito

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