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¿Cómo debemos alimentarnos en tiempos de pandemia?

El sistema defensivo humano tiene dos niveles de inmunidad: específica y no específica. A través de la inmunidad no específica (innata), el organismo se protege contra los cuerpos extraños que se presentan como dañinos para la salud. Estos agentes patógenos pueden llegar a provocar enfermedades graves.

Por otro lado, la inmunidad específica permite una respuesta dirigida en contra de un elemento perjudicial, esto gracias a los linfocitos que son vitales para la respuesta inmunológica del cuerpo, además de todos los otros glóbulos blancos presentes en nuestro organismo.

Y como nuestro cuerpo es el reflejo de nuestro interior, es vital potenciar y desarrollar una barrera de defensas, en donde los alimentos y nuestro sistema digestivo tienen un papel muy importante. Nuestro intestino es partícipe de al menos el 70% de nuestra inmunidad, el cual está compuesto por millones de microorganismos que mantienen nuestra microbiota sana y defienden a nuestro cuerpo de enfermedades. La respuesta fisiológica a esta amenaza externa o infección, es la inflamación que al volverse crónica, lo deprime y debilita”, así lo explica la experta en medicina holística e integrativa, Maricarmen Orozco Fuentes.

Para apoyar y fortalecer nuestro sistema inmune es importante considerar alimentos, hierbas y especias que fácilmente podemos incorporar en nuestra vida diaria y que son fuentes naturales para reforzarlo.

Las recomendaciones de nuestra especialista integrativa son:

– Integrar a la dieta vegetales en general. Estos aportan fibra, antioxidantes y lecitinas, especialmente los crucíferos como coliflor, repollo y brócoli, reconocidos por potenciar nuestro sistema defensivo.

– Consumir frutas de estación, especialmente las ricas en vitamina C como limones, naranjas y kiwis.

– Cereales como quínoa, amaranto, arroz integral y avena.

– Especias como la cúrcuma, jengibre, pimienta y orégano.

– Frutos secos, especialmente almendras y nueces.

– Semillas de linaza o chía, fuentes de omega 3 y 6.

– Hierbas como la ortiga, el diente de león, árnica y la echinacea (previenen la inflamación y promueven la desintoxicación del cuerpo, sin deshidratarlo).

Recuerda que un organismo fortalecido, equilibrado y sano es la clave para sobrellevar cualquier enfermedad. Tu cuerpo trabaja para ti y por ti, y a través de estas sencillas recomendaciones pueden ayudarlo a mejorar y sostener la salud.

Bonus para subir las defensas en este invierno

¿Sabías qué la quiropráctica te puede ayudar a que tu cuerpo funcione en su máximo potencial? Su espacio de trabajo es la columna  vertebral, donde se sitúa el sistema nervioso, el cual está íntimamente relacionado con el sistema inmune.

Es indiscutible que los factores de riesgo a los que nos exponemos diariamente son muy altos. “A los ya conocidos estresores emocionales (cansancio, estados anímicos) y químicos (alimentación, medicamentos) se suman una serie de estresores físicos que pueden generar interferencias en el sistema nervioso que afecten negativamente nuestra salud”, enfatizó la quiropráctica Yosselin Pérez.

Para Yosselin lo principal es asegurarse que la conexión entre el sistema nervioso el sistema inmune esté en su máximo potencial, ya que es uno de los primeros pasos para estar sano. Además, el quiropráctico justamente se enfoca en mantener el sistema nervioso en su óptimo funcionamiento. “De esta forma permitimos al cuerpo volver a un estado normal de descanso sano y nos convertimos en malos huéspedes para los virus y agentes externos, por lo tanto nos enfermamos menos, o al menos, no presentamos tantos síntomas”, explica la experta.

Por otra parte, es importante recordar que los quiroprácticos no son una profesión de urgencia. No actúan desde la reacción, sino desde la prevención.

Para mantener un sistema inmune trabajando al 100%, es fundamental el chequeo constante de la columna vertebral. Así funciona a su máximo potencial el sistema nervioso, y como cadena, el sistema inmune funciona como corresponde”, nos recuerda la quiropráctica.  El organismo tiene que estar preparado para defenderse y funcionar bien frente a cualquier patógeno externo.

 

Por Daniela Valdebenito

El ritual japonés para el cuidado facial: Hada Labo Tokyo

Hada Labo Tokyo nace bajo una promesa: cuidar la piel respetando sus necesidades sin aditivos innecesarios. La línea japonesa es reconocida por su exclusiva fórmula de Súper Ácido Hialurónico ®, una combinación única y poderosa de tres tipos de moléculas, diseñada para restaurar y fortalecer la capacidad de hidratación natural de la piel. que brinda un efecto voluminoso en la dermis. ¿Cuáles son aquellos imperdibles que debes conocer?

 

Crema Redensificante

La línea de bienestar creó una fórmula única, a partir de sérum, humectante y Súper Ácido Hialurónico ®. Una sedosa combinación que te ayudará a suavizar las arrugas, dejando tu rostro suave y listo para maquillar.

 

Gel Hidratante Revitalizante

¿Qué tiene de especial? Garantiza su absorción en segundos, consigue una hidratación profunda y mitiga las señales prematuras de envejecimiento. Sin duda, claves necesarias para lucir una epidermis redensificada.

 

 

Máscara Facial Anti-Edad

Esta máscara hecha 100% de algodón, tiene un efecto equivalente a una botella de serum y restaura la firmeza de la piel. Una relajante experiencia diseñada para restaurar y fortalecer la capacidad de hidratación natural de tu cutis.

 

Crema para el contorno de ojos 360°

Una combinación infalible de extractos botánicos, Súper Ácido Hialurónico ®, cafeína y colágeno para estimular tu dermis. El resultado: reduces la apariencia de ojeras e inflamación, alisas las líneas de expresión y mejora visiblemente la elasticidad de tu rostro, ¡lista para una mirada radiante!

La rutina perfecta para tus glúteos

Aunque no lo creas, si quieres alcanzar tu objetivo “verano 2019”, la temporada de ejercicios debe partir en julio, no en septiembre. No te engañes, ¡ahora es el momento!  Así es que vamos de lleno a potenciar aquella zona que a todos nos preocupa: los glúteos.

Si tienes un trabajo de oficina, seguramente pasas muchas horas sentada, lo que produce un acortamiento de los flexores de la cadera y no permite que el glúteo se active (amnesia glútea), pero vamos a ponerle pausa. ¡Levántate de esa silla y comencemos con la rutina!

 

Antes de comenzar: 

Visualiza tu entrenamiento, procura crear una conexión músculo mental para lograr sentir cada músculo entrenado, marcará la diferencia.

Realiza un breve calentamiento, puede ser bailar o salir a caminar unos minutos.

Descansa e hidrátate entre series.

¡Vamos por esos súper glúteos!

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Entrenador personal: Felipe Calderón

8 mandamientos para cuidar tu piel como una experta

¿Has notado que tu piel se reseca con más facilidad? Esta es una reacción natural ya que, al enfrentarse a bajas temperaturas, libera hidratación, por lo que necesita un tratamiento más nutritivo y profundo. ¿Nuestros mandamientos de cuidado? ¡Conócelos!

 

1.Incorpora vitamina C en tu dieta

La vitamina C además de fortalecer tu sistema inmunológico, es antioxidante, ayuda a retrasar el envejecimiento prematuro, maximiza la acción de tu protección solar, ayuda en el proceso de reparación de la piel y le aporta brillo.

 

2. Agua termal: el producto estrella

Un must para una rutina de belleza y bienestar. Es anti-inflamatoria, antiséptica, antibacteriana, contiene cualidades antioxidantes, posee efectos cicatrizantes y facilita la oxigenación celular. Ideal para pieles sensibles y para aplicar luego de la depilación, ya que aporta suavidad y frescura.

 

3. Verano o invierno: protección solar siempre

Los rayos UVA y UVB están presentes durante todo el año y tienen la capacidad de dañar las células de tu piel. Anthelios Ultra Light es fundamental en nuestra rutina de belleza y bienestar, ya que evita el cáncer de piel y la aparición de manchas y arrugas.

 

4. Agua micelar: limpieza profunda

Compuesta por micelas, partículas que sólo mediante ligeros toques atrapan la suciedad de la piel, el agua micelar de La roche Posay es hipoalergénica, perfecta para desmaquillar y una excelente alternativa para quienes tienen una piel sensible.

5.Mascarilla facial: suavidad insuperable

Gracias a sus minerales, la Mascarilla Perfeccionadora Nuxe aporta una hidratación calmante, reduciendo la apariencia de las manchas en tu dermis y aportando luminosidad y suavidad.

 

6. Ácido hialurónico: hidratación fortificante

Full ácido hialurónico, Mineral 89 de Vichy le da un aspecto terso, hidratado y saludable a tu rostro, gracias a su capacidad de retener la humedad entre las células del cutis.

 

7.Masaje facial: tonificación natural

Con la piel limpia e hidratada, aplica tu crema facial y presiona con los dedos en movimientos ascendentes. Pon atención en el área de los pómulos y alrededor de los ojos incluyendo Ureadin para ayudar a eliminar la retención de líquidos y toxinas.

 

8. Buen dormir: el descanso es clave

Dormir menos de lo que necesitas aumenta tu cortisol, descompone el colágeno y la elastina de tu piel. El Bálsamo Sleep Easy provee los minerales adecuados para  evitar el envejecimiento prematuro.