Tag Archives: adulto mayor

Tercera edad: La sapiencia de la vida

Acorde a las palabras de Ingmar Bergman, el célebre director de cine sueco, “envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre y la vista más amplia y serena”. Un sentimiento que invita a disfrutar esta etapa como corresponde y, ojalá, en plenitud y salud. ¿Cómo conseguir una buena calidad de vida pasados los 60? Se lo preguntamos a la Dra. Yadira Hernández, Médico Familiar de la empresa Care Services*.

¿Cuáles son los principales cuidados que se deben tener en la tercera edad?

Éstos se pueden dividir en físicos, mentales, sociales y espirituales.

Cuidados de la piel: se debe mantener a este órgano en buen estado hidratándolo, humectándolo, protegiéndolo de los rayos solares y con aseo diario.

Cuidados respiratorios: preocupándose de conservar una adecuada higiene de fosas nasales, teniendo técnicas de respiración y evitando la exposición a olores fuertes o alergenos.

Cuidados cardiovasculares: efectuando actividad física regular, cambiando de posición y haciendo pausas activas para asegurar la buena circulación sanguínea.

Cuidados digestivos: considerar una alimentación balanceada con alto consumo de frutas y verduras, además de comidas blandas y cocidas, producto de las modificaciones que se experimentan en esta etapa en cuanto a dentadura y flora intestinal, aparte de una abundante ingesta de líquidos.

Cuidados neurológicos: tener una óptima higiene del sueño, adecuando las horas de exposición a pantallas. Conservar hábitos de lectura y disfrute como escuchar música y estar orientado en cuanto a tiempo-espacio- persona.

Las personas mayores que realizan ejercicio son más coordinadas, presentan menos riesgo de sufrir accidentes por tropezones, controlan sus niveles de azúcar en la sangre, disminuyen su presión arterial y mejoran su estado anímico.

¿Qué tipo de actividades se recomienda fomentar?

Aquellas que sean variadas, tanto individuales, grupales, como familiares. Jamás aislar a los adultos mayores e incentivar en ellos tareas simples como caminar, bailar, participar de juegos de mesa o cualquier pasatiempo que involucre su integración social y conserve activa su función cognitiva.

Para evitar el sedentarismo, este tipo de personas pueden realizar ejercicios como nadar, pedalear bicicleta, hacer canotaje, usar bandas elásticas o levantar peso moderado con botellas de agua o mancuernas livianas. En cuanto a actividades de equilibrio, efectuar caminatas para afianzar los talones o levantar un pie para dejar caer el peso del cuerpo en el otro. En cuanto a estiramiento, hacer flexiones, extensiones e inclinaciones.

Sugerencias para pasar el tiempo
Juegos de memoria: por ejemplo, puzles, sudoku, crucigramas o juegos de repetición de patrones, que contribuyen a estimular la resolución de problemas, promueven la asociación de palabras y la memoria.

Actividades recreativas: participar en talleres de pintura, música, jardinería artes creativas, tejido o yoga, con objeto de mantener activo el cerebro e inculcar nuevas destrezas.

Lectura: sea de libros, diarios o revistas, permite concentrarse, fomentar la imaginación y amplía el conocimiento.

 

 

Cuándo consultar
Es esencial visitar a un Geriatra o Médico Familiar cada 6 meses para chequear el estado general de los adultos mayores, sobre todo en caso de percibir los siguientes cambios:

  • Modificación en rutinas o actividades.
  • Cambios bruscos en el estado anímico o aislamiento, que se mantengan en el tiempo y sin razón aparente.
  • Disminución de la actividad física.
  • Presunción de enfermedad, teniendo en consideración que las patologías a esta edad se presentan de forma y con comportamiento distinto.

 

 

Acorde a un estudio sobre salud y bienestar llevado a cabo por la Universidad de Wisconsin, Estados Unidos, los miembros de la tercera edad que poseen espíritu joven, son menos propensos a experimentar trastornos crónicos e ingieren una menor dosis de medicamentos.

* contacto@careservices.cl   Teléfono: 226047714.

 

10 consejos para cuidar a un adulto mayor

Los cambios que se producen a medida que envejecemos, hacen del adulto mayor una persona vulnerable y susceptible de llegar a algún nivel de dependencia. Los niveles de dependencia son variados, y según el “Manual del cuidado de personas mayores” de Minsal, poseen múltiples factores: desde problemas de la movilidad y enfermedades, hasta limitaciones sensoriales, consumo de fármacos y depresión.

Un asunto de humanización

Por ello, el cuidado del adulto mayor no es una tarea fácil. Es importante a nivel emocional y mental que se le integre, respete, y acepte, independientemente si padece una enfermedad o no. Esta labor implica una gran dedicación, paciencia y cariño, un proceso que requiere de un profundo esfuerzo por parte de los cuidadores, quienes muchas veces no poseen las condiciones óptimas para ocuparse de sus padres, ya sea por tener casas demasiado pequeñas, falta de tiempo o medios económicos precarios; es en ese punto cuando se recomienda el ingreso a una institución donde respeten la dignidad de la persona mayor.

Mientras, nos interesa poner en perspectiva pequeñas medidas que podemos tomar para cuidar a quienes más lo necesitan.  Vamos paso a paso:

Como ítem extra, también recomendamos llevar un registro de sus medicamentos, vigilar su presión arterial y acudir a un servicio de urgencia en caso de presentar alteraciones en su estado de salud.