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Movimiento Slow Life: Baja las revoluciones y disfruta más

Hoy más que nunca es momento de detenerse y sopesar prioridades, porque como dijo alguna vez Carl Honoré –uno de los líderes del movimiento slow– estamos corriendo por la vida en vez de disfrutarla.

 

Sentimiento que se ha exacerbado en este último tiempo, ya que tal y como señala la Neuropsicóloga Alejandra Escandón*, “la salud mental y su cuidado están formando parte activa de esta nueva pandemia, pues la prevalencia de sintomatología depresiva, ansiosa y de estrés ha explotado a partir de 2020, arrastrando consecuencias que recién conoceremos en las próximas décadas”. Por lo mismo, agrega que “bajar el ritmo de vida, exigencia y sobreexcitación constante servirá para enfrentar de mejor manera estos tiempos”.

 

Y es que como cuenta la profesional, “el estrés se activa en nuestro cuerpo y cerebro como respuesta de alerta a algo que altera nuestras funciones básicas. Está pensado evolutivamente como parte de la supervivencia y no cada vez que alguien nos toca la bocina o nuestro jefe exige la entrega rápida de un informe… Evolutivamente hemos retrocedido como especie y dejado entrar en nuestra vida estresores que afectan nuestra existencia. Eventos que desencadenan avisos de peligro permanente, a los cuales el cerebro reacciona, aprendiendo crónicamente a responder y sobreadaptarse”.

 

¿Entonces por qué vale la pena bajar la marcha? Porque como responde Alejandra Escandón, “nunca es demasiado tarde y podemos desaprender a estresarnos y filtrar lo que realmente es amenazante… Vivir de forma consciente, plena y equilibrada sí se puede, por algo diversos estudios demuestran que hacer pausas mentales y físicas mejoran el estado de ánimo, la higiene del sueño y el bienestar en general”.

 

Una forma de ser 

Esta verdadera filosofía de vida propone la desaceleración del ritmo y el desarrollo integral de las personas con actividades que equilibren su cuerpo, mente y espíritu. ¿Cómo lograrlo? Valorando las pequeñas cosas, incitando a la meditación y aprovechando al máximo los momentos de desconexión. De esta manera, aspectos como el descanso, la comunicación, la alimentación sana y el cuidado de las relaciones interpersonales alcanzan un mayor nivel de conciencia y gratitud.

 

Dónde surgió

Esta tendencia nació en Italia en los años 80 como una cruzada contra la comida rápida, luego amplió su espectro a rubros tan diversos como la decoración, el vestuario o la ecología, transformándose en una nueva forma de mirar y experimentar el mundo.

 

Aquí y ahora

Alejandra Escandón, Directora del Centro Andes Neurofeedback te entrega las claves para aprender a vivir en tiempo presente.

  • Salir a dar un paseo puede ayudarte a regular la respiración y servir para activar tu cuerpo, llegando a calificarse de terapéutico en caso de cuadros ansiosos o de estrés.
  • Disfrutar de la naturaleza y experimentar con tus 5 sentidos, respirando profundo y observando el medio ambiente, relaja y tranquiliza.

– Comer sano y consciente. Disfrutar cada bocado observando sus colores, olores y sabores…

– Hacer yoga o buscar ejercicios que te enseñen a respirar, aumentará tu resiliencia frente a estímulos estresores.

– Darte tiempo para ti programando tu agenda, te permitirá tener tiempos de ocio.

– Cuidar tu higiene del sueño y usar menos pantallas estabilizará tus niveles de melatonina.

* Alejandra Escandón es Neuropsicóloga MA-BCN Cornell University y

Directora del Centro Andes Neurofeedback (www.andesneurofeedback.com).

 

Para conocer más de este tema, lee los siguientes libros:
  • “El elogio de la lentitud” de Carl Honoré.
  • “El arte de vivir con sencillez” de Shunmyo Masuno.

 

Haz un paréntesis en tu labor diaria, disfrutando de productos naturales que te ayuden a relajarte y estar mejor.

Prueba, por ejemplo, las alternativas que te ofrece la marca Helty ?

 

Aromaterapia y Relajación: Que el estrés no te pase la cuenta

Los aceites esenciales se han utilizado por muchos años y por diferentes culturas, ya que su intenso aroma tiene efecto inmediato en las emociones. Y en estos momentos de estrés, confinamiento y distanciamiento social, esta técnica se presenta como una de las mejores alternativas para practicar cada día.

En ocasiones, se pueden usar en combinación con masajes y otras técnicas terapéuticas como parte de un enfoque holístico de tratamiento. También existen diferentes métodos de aplicación, en donde cada uno te entrega los mejores beneficios.

 

¿Cómo se aplica la aromaterapia?

  • Inhalación: Puedes abrir un frasco con aceites esenciales e inhalar profundamente. Repetir de 3 a 4 veces.
  • Frotación: Puedes aplicar el aceite en tus muñecas o en el sector de las sienes y cuello. Frotar y dejar emanar el aroma.
  • Difusión: Con ayuda de un difusor, agregar de 3 a 5 gotas por cada 200ml de agua y deja que el aroma se expanda por la habitación.
  • Baño de tina: Puedes aplicar unas cuantas gotas directo al agua y disfrutar un baño de tina de 15 minutos.

 

Además entrega beneficios psicológicos, ya que cuando el aceite se evapora de manera rápida en el aire, genera un efecto activador y cuando se evapora de manera lenta provoca un efecto calmante, aliviando dolencias físicas y a su vez equilibrando el ánimo y las emociones.

 

Tipos de aromas y sus beneficios

Uno de los sentidos con más poder e importancia es el olfato. Al percibir diferentes aromas se puede recurrir a los recuerdos, encontrar tranquilidad y definir  los gustos. Esto significa que a través de la aromaterapia y el gran universo de aromas se logra favorecer el sentimiento de la plenitud a nivel físico y mental. Es por eso que Helty cuenta con 10 aromas esenciales de los cuales puedes disfrutar todos sus beneficios:

  • Eucalipto: propiedad descongestionante.
  • Lavandín: capacidad relajante.
  • Menta Piperita: propiedad refrescante.
  • Lemongrass: capacidad estimulante.
  • Pino: propiedad energizante.
  • Naranja: capacidad tranquilizante.
  • Bergamota: propiedad calmante.
  • Canela: propiedad afrodisíaca.
  • Alcanfor: capacidad revitalizante.

 

Todas las personas pueden hacer uso de la aromaterapia. Incluso en el área de la salud, está indicado para personas que sufren de estrés crónico, ansiedad, dolor en las articulaciones, insomnio, fatiga, dolores musculares, entre otros.

¡Encuentra los aceites en https://salcobrand.cl/ y disfruta del relajo en tu casa!

Fuente:Helty

Instagram: Helty_cl

 

Por Daniela Valdebenito