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¿Cómo afecta el estrés a tu piel?

Los seres humano somos una esponja de emociones. Así, los excesos del estrés no solo se ven reflejados en la forma en la que nos sentimos a diario, sino también en la salud de nuestro cuerpo y nuestra piel. La dermis responde a nuestra situación emocional, y la conexión es total. Entonces cuando el estrés causa estragos, genera una suerte de desequilibrio hormonal que suele dar como resultado la aparición de cinco afecciones de la piel de las que hablaremos a continuación.

Debido al estrés, la renovación celular se ve ralentizada. Por eso es fundamental que uses un exfoliante. Con este gesto verás cómo cambian la textura y el aspecto de tu piel. Para este procedimiento, te recomendamos el Gen Peel renovador celular de Casaderma, una crema microexfoliante progresiva que estimula la renovación celular de la piel, mejorando su textura, sin resecar ni irritar. Conserva la función barrera de la piel a la vez que la hidrata actuando sobre arrugas, manchas, falta de luminosidad, poros y marcas de acné.

Una alimentación inadecuada, desequilibrios hormonales y el estrés son factores que causan una alteración en la producción de grasa y, con ello, la aparición de un acné adulto. Para evitarlo es básico que mantengas una excelente rutina de limpieza. Recuerda además desmaquillarte siempre y exfoliarte al menos una vez por semana.

Un producto que puede ayudarte a recuperar la salud de tu piel es el Tratamiento contra el acné Sebium global, pues elimina de manera biológica los granos y los puntos negros limitando las marcas de las cicatrices y mejorando la limpieza de la piel. Tendrás una piel aliviada y cada vez más lozana. Si el maquillaje es tu preocupación, ¡olvida las bases!, una excelente opción es BB Clear, tratamiento unificador y corrector Normaderm, matifica a lo largo del día tu rostro y trata las imperfecciones con 2% de ácido salicílico. Maravilloso, ¿no crees?

Con el estrés el cuerpo puede llegar a liberar histamina, compuesto relacionado con una respuesta alérgica que puede derivar en afecciones como rosácea o eccemas que generan urticaria, picazón y enrojecimiento. Por ello, debes intentar cultivar una piel sana y fuerte.

Puedes hacerlo manteniendo óptimos tus niveles de agua y lípidos, y utilizando tratamientos con propiedades calmantes y regenerantes cutáneos. Un buen ejemplo es Sensibio DS+ Crema Calmante Purificadora para Pieles Sensibles de Bioderma, fórmula especialmente diseñada para pieles sensibles con irritaciones, rojeces y escamas. Además, permite luchar contra el origen del enrojecimiento y los estados escamosos, contribuyendo a limitar la proliferación del hongo Malassezia, agente irritante responsable del empeoramiento del estado de la piel.

El cortisol es una hormona que se libera como respuesta al estrés. Científicamente se la vincula con la descomposición del colágeno y la elastina, proceso que finalmente rompe la estructura de tu piel. Por eso cuando estás estresado no haces más que interrumpir tus ritmos circadianos. En este sentido es muy importante dormir y descansar como mínimo 8 horas para equilibrar tu organismo. Para luchar contra el envejecimiento prematuro, el Suero Anti Edad Meso+ de Filorga es increíble. Esta mascarilla estimula la síntesis de colágeno, trata las arrugas, calma la piel la ilumina y la unifica. Simplemente aplica en la mañana y en la noche, solo o debajo de la crema de día o de noche, sobre la cara, el contorno de los ojos y el cuello perfectamente limpios.

La piel cuenta con una barrera protectora, llamada film hidrolipídico, una mezcla equilibrada de agua y lípidos que realiza una doble protección: impide que agentes externos afecten a la piel y evita que el agua se escape, generando deshidratación. El estrés altera esta barrera, deshidratando tu piel. Bajo este contexto, lo importante -además de beber dos litros de agua al día- es aplicar en tu rostro un sérum que contenga en su fórmula ácido hialurónico, el activo que mejor capta y mantiene el agua en tu piel. El Serum Hialurónico Anti Edad Día y Noche Etre Belle es ideal para esta causa. El ácido hialurónico de tercera dimensión de este producto presenta hoy una alternativa eficaz a las inyecciones antiarrugas. Con un efecto de relleno de arrugas e hidratación intensiva, penetra rápidamente en la piel dándole una apariencia lisa y firme de manera inmediata y duradera.

 

Maratón: Todo lo que debes saber para comenzar a correr

correr una maraton

Correr es un tremendo desafío, tiene una mística muy particular e implica el deseo de romper el molde y la rutina. Ad portas al Maratón de Santiago tenemos varios consejos para ti.

Tips para tu primera corrida: cómo partir

-Consulta a tu médico y un chequeo completo para asegurar tu bienestar y salud.

-Organiza tu tiempo. Primero familiarízate con carreras de menor distancia y corre unas cuantas 5 K para medir la intensidad del desafío y cómo funciona tu cuerpo.

-El descanso es tan importante como la sesión de entrenamiento. Hay que darle tiempo al cuerpo para que se reponga.

-Recuerda hidratarte siempre en todos tus entrenamientos y utilizar geles y barras energéticas.

-Cambia tus zapatillas regularmente Debes saber que un calzado promedio de running pierde sus propiedades de amortiguación pasados los 800 kilómetros, lo que puede ser bastante peligroso para el cuerpo.

-Trabaja tu fuerza y flexibilidad. Elonga siempre después de cada sesión de entrenamiento para mantenerte flexible y disminuir el riesgo de lesión.

-Aliméntate correctamente. Para una prueba de este tipo y con un nivel alto de entrenamiento es necesario ingerir una alta cantidad de calorías diarias. Lo ideal es consultar a una nutricionista deportiva para que elabore un plan a medida.

Y el día de tu carrera:

-Despiértate al menos 3 horas antes y desayuna sin prisas.

-Correr una maratón implica no probar zapatillas ni equipamiento el día de la carrera. No cortes las uñas de los pies el día previo al maratón, ni tampoco innoves en las comidas. Es importante hidratarse de forma correcta considerando que estarás en promedio 4 horas corriendo.

-Para evitar heridas producidas por el roce recomendamos que utilices vaselina o parches en las axilas, en la entre pierna, el pecho, la punta de los dedos de los pies y los pezones.

-Prueba los geles energéticos y sus sabores, recuerda que se consumen en promedio cada 45 minutos, por lo que en base a tus entrenamientos sabrás cuántos llevar a la carrera.

– Ya hiciste lo más difícil: acumulaste kilómetros, frustraciones y alegrías y completaste el entrenamiento, así es que ha llegado el momento de disfrutar. Si es tu primera vez, no vayas pensando en tu marca personal, piensa en mantener tu ritmo de carrera tal como en tus entrenamientos previos.

¿Qué suplementos puede consumir un corredor?

Multivitamínicos

Los suplementos de vitaminas y minerales cumplen una sencilla labor: suplir las posibles carencias nutricionales de la dieta del corredor.

Aceite de pescado / Omega 3

Uno de los campos de acción que mayor beneficio pueden causar es reducir la inflamación. No hay que olvidar que esta disciplina deportiva posee un alto carácter de impacto articular, y ciertos elementos del cuerpo se pueden resentir. El Omega-3 puede reducir o mitigar este tipo de dolencias.

Vitamina D3 + Vitamina K2

Utilizadas en conjunto la vitamina D3 y la K2 trabajan en sinergia para absorber y fijar el calcio en el cuerpo. Una inapropiada ingesta de calcio fomenta la desmineralización ósea, y aumenta el riesgo de sufrir fracturas. Además, correr puede acelerar el desgaste y deterioro prematuro del tejido articular, por ello debemos fortalecer nuestro sistema óseo.

Coenzima Q10

La suplementación con Q10 puede elevar los niveles de energía del corredor. Además, esta molécula mantiene en un estado óptimo el corazón, beneficiando a todos los integrantes del sistema cardiovascular, mejorando el flujo sanguíneo y protegiendo las paredes de los vasos sanguíneos, para reducir la acumulación de plaquetas en las arterias.

Whey Protein

Whey Protein es una fuente de proteínas. La proteína contribuye con la regeneración y reparación de tejidos, lo que se puede relacionar con acelerar el proceso de recuperación.


Esta nota fue realizada en colaboración con Felipe Calderón, Personal Trainer de la Academia Egad

Pies suaves en verano, ¡adiós a la resequedad!

En el verano los problemas en los pies se hacen más evidentes. La resequedad puede transformar una ida a la piscina o un paseo a pies descalzos en un momento más que incómodo. Esto porque no es solo una molestia y un problema estético, si no que por el dolor que puede provocar, especialmente cuando las grietas comienzan a sangrar, donde existe un riesgo de infección en los pies.

Hay una serie de causas a este problema que pueden variar de factores internos, como una condición médica, a factores externos. Vamos conociendo este problema por parte:

Factores médicos

La causa más frecuente de la resequedad es genética y se debe a la falta de filagrina, una proteína que le permite a la piel estar humectada. También podemos hablar de un defecto en la queratina, que al acumularse demasiado provoca el efecto de piel escamosa. Además, existe una serie de enfermedades que pueden hacer que la piel se agriete y se ponga tan áspera como una lija, entre ellas, podemos hablar de hongos pero también de psoriasis, la que en casos muy específicos puede presentarse solo en las palmas o en las plantas de los pies.

Factores de riesgo externos 

*Zapatos altos
Las mujeres que utilizan constantemente zapatos altos o abiertos por detrás, tienden a padecer mucho de resequedad porque, como mecanismo de defensa, la piel va formando resistencia y forma el famoso callo. No hay que olvidar que el uso de un calzado inadecuado, como zapatos apretados o hechos de material sintético, también afecta a la salud de nuestros pies.

*Detergentes
Ojo con los detergente que se utilizan para lavar la ropa. Muchos tienen aditivos y colorantes que pueden irritar los pies de forma severa.

*Edad
Al envejecer la piel pierde elasticidad y se vuelve más susceptible a cambios de temperatura y químicos. Por ello hay que mantener los pies hidratados con cremas pensadas especialmente para ello.

*Sobrepeso
Las personas que tienen sobrepeso perjudican las glándulas sudoríparas debido a la carga extra que le ponen a sus piernas generando talones duros y con fisuras.

Soluciones

Si se quieren tener unos lindos pies en verano, hay que prepararlos con anticipación. Sin embargo, recomendamos seguir estos simples consejos para mejorar la piel de los pies.

*Mejora tu alimentación
Para los pies resecos incluir alimentación ricos en vitamina A, que promueve la salud completa de la piel. Zanahorias, coliflor, espinacas y zapallo son excelentes para mejorar el aspecto de los pies. Recordar beber al menos 2 litros de agua al día para mantener la piel tersa de forma natural.

*Lavado de pies
Sugerimos remojar los pies todos los días en agua tibia con jabón suave. Se puede agregar un producto calmante para pies para ayudar a acondicionar.

*Buen secado
Hay que ser muy cuidadoso con el secado de los pies y poner especial atención a la piel de entre los dedos. Un mal secado de esa área puede provocar bacterias e infecciones.

*Talones secos
Para la resequedad usar una piedra pómez. Se debe frotar suavemente la epidermis muerta y seca en los talones dos a tres veces por semana.

*Exfoliación
Buscar un exfoliante especial para pies y masajear con movimientos circulares la piel seca. Luego enjuagar y repetir este procedimiento todos los días.

*Hidratación
Incluir a la rutina una crema que posea vitamina E, manteca de karité y aloe, componentes que ayudarán a hidratar nuevamente la piel. Ojo con el aceite de almendra o de jojoba son maravillosos y se pueden usar en casa.

 

Este artículo fue hecho en colaboración con Marie Montenegro Duarte
Podóloga Integral de Podología Clínica y Masoterapia.

Productos dermocoaching según tu edad

A los 20 años, en algunos casos, la piel del rostro no se ha definido por completo, puede ser que aún esté lidiando con imperfecciones recurrentes. Ojo, que las rutinas son personalizadas, no todas las pieles son iguales. Ven a Salcobrand, conoce a nuestras dermocoach y conoce los siguientes tratamientos.

Tratamiento de día: Aconsejamos Hydraliane Ligera de SVR, una crema hidratante intensa que proporciona comodidad e hidratación 24 horas. Contiene agua fisio-adaptada, que aporta el agua esencial para las células así como azúcares fisiológicos, que permanentemente fijan el agua en la piel. De textura ligera, sedosa y no grasa, deja una acabado aterciopelado perfecto.

Tratamiento de noche: ¡Prueba Mineral 89 de Vichy!. Este gel refuerza la función barrera de la piel para hacerla más fuerte contra agresiones tanto externas como internas, tales como la contaminación, el estrés y la fatiga. Día tras día, tu piel estará más hidratada, tonificada y radiante, visiblemente más saludable.

A los 30 años, las líneas de expresión aparecen con la clara intención de querer instalarse, por ello se recomienda el uso de cremas antioxidantes como las que te invitamos a conocer a continuación:

Tratamiento de día:  Con coenzima Q10 para reenergizar las células y ayudar a prevenir los signos del envejecimiento prematuro, Q10 Active de Eucerin posee una increíble acción antioxidante por lo que previene y disminuye la aparición de arrugas además de suavizar las líneas de expresión.

Tratamiento de noche: Para la noche Solactive Night Repair es ideal. Formulado con endonucleasa, extracto de café arábico y extracto de té verde, este gel nocturno contribuye a reparar tu piel mientras duermes. Posee un efecto antioxidante y anti-age, ayudando a reducir las manchas para mantener tu piel más joven, fresca y luminosa.

A partir de los 40 años, las mujeres notan cómo van apareciendo arrugas, sienten que están perdiendo la firmeza y la tonicidad de su piel. Nuestros tratamientos preferidos para poner a prueba durante esta etapa son los siguientes:

Tratamiento de día: La línea Physiolift día de Avene tiene todo lo que estás buscando entregar durante esta etapa a tu piel. Esta crema anti-age ejerce una acción global sobre la arquitectura cutánea. Gracias a su efecto lifting, alisa esas arrugas y surcos instalados, tensando la piel y aumentando la luz del rostro. Su fórmula con ascofilline acelera la síntesis de colágeno y le da firmeza y volumen a la piel, mientras que el mono-oligómero de ácido hialurónico estimula la síntesis de ácido hialurónico, redensificando la piel. Además posee retinaldehído que estimula la síntesis de vitamina A, un gran activo rejuvenecedor.

Tratamiento de noche: Por la noche, te llevarás una gran sorpresa con Gen Peel renovador celular de Casaderma, una crema microexfoliante progresiva que estimula la renovación celular de la piel, mejorando su textura, sin resecar ni irritar. Se trata de una emulsión cremosa especialmente formulada con gluconolactona polihidroxiácido cuya extrema delicadeza permite renovar y rejuvenecer el aspecto de la piel de manera rápida y efectiva. Su acción se ve complementada con papaína, un exfoliante de tipo enzimático que potencia aún más la eliminación de las células muertas e impurezas acumuladas sobre la piel.  De este modo se favorece el proceso natural de renovación cutánea con el que se obtiene mayor uniformidad del relieve de la epidermis junto con un efecto añadido de atenuación de manchas y arrugas.

A los 50 años la piel comienza a perder densidad cutánea, esto quiere decir que se adelgazan las fibras de colágeno y elastina, proceso que podemos notar en el rostro y la zona del cuello. Allí la piel tiende a relajarse y, además producto de la menopausia, suele resecarse. Por ello recomendamos:

Tratamiento de día: Iso Structure de Filorga es un tratamiento reparador con activos poderosos redensificantes. Combate la relajación de los tejidos, aporta firmeza y un efecto tensor del óvalo facial, rellenando las arrugas y remodelando la estructura del rostro. Con esta crema el colchón dérmico se re-densifica y los rasgos del rostro se “elevan”.

Tratamiento de noche: Si lo que quieres es recuperar el confort de tu rostro, Substiane de La Roche-posay es un tratamiento indicado para ti. ¿La razón? Es un poderoso reconstituyente anti-edad que recrea la sustancia cutánea y reperfila el rostro gracias a su asociación de LINACTYL + PRO-XYLANE, un exclusivo complejo regenerador, dirigido a la dermis fundamental para reactivar el tejido de las células de soporte.

A los 70 años la piel luce visiblemente más fina y frágil, se siente más seca y deshidratada, y las arrugas y la flacidez son evidentes. Buscamos tratamientos especialmente pensados para pieles maduras. ¿Te animas a probarlos?

Tratamiento de día:  Densitium es ideal para las pieles que muestran pérdida de densidad. Esta crema actúa contra la flacidez cutánea gracias a su doble acción redensificante que actúa tanto en la superficie como en profundidad para una piel reafirmada y reestructurada. Su fórmula con Bio-Calcio, complejo fisiológico altamente asimilable por la piel, reactiva la cohesión celular, reestructura la epidermis y refuerza los tejidos de sostén al proteger el colágeno. Recargada en calcio, la piel es más firme y fuerte revelando un aspecto más joven, al tiempo que el  ácido hialurónico ultra fragmentado aumentar su consistencia y densidad.

Tratamiento de noche: Si estás en busca de una crema nutritiva, aconsejamos el uso de Cetaphil Facial Hidratante, pues ayuda a rehidratar y nutrir la piel protegiéndola de la sequedad. Además, fortalece la barrera de humectación natural de la piel gracias a su fórmula con ácido hialurónico, agentes naturales (marrubio, raíz de rábano y extracto de oliva) y un complejo de pro-vitaminas.

3 tratamientos que tu pelo necesita

tratamiento para tu pelo

Hoy en cuanto a tendencias capilares las texturas naturales son más que bienvenidas. Para obtener este look, es súper importante cuidar adecuadamente tu cabello desde adentro con una alimentación adecuada y lo productos indicados. Las ondas despeinadas y brillantes son nuestro norte de estilo para llegar estupenda a marzo y a un nuevo ciclo laboral.

Consejos y tratamientos:

1.Aplica el acondicionador de uso diario Blindaje Platinum con pH bajo de Tresemmé para reparar y proteger tu pelo. Se trata de un producto ideal para cabello dañado por tintura, reflejos o alisado. Exquisito aroma y resultado.

2.Usa una Ampolleta Expert Keratin de Pantene cuando necesites un mega boost en las puntas. Con éste ya no es indispensable el uso de acondicionado. Además, su fórmula concentrada con PRO-Vitaminas imita la capa protectora natural del pelo y brinda una reparación avanzada de la keratina. De paso, ayuda a reparar las puntas abiertas, minimiza el frizz, da brillo y suavidad a tu pelo.

3.Sube la luminosidad y la suavidad de tu cabello con el Aceite de Argán y Camelia de Fructis, una fórmula especialmente pensada para la hidratación de tu pelo. Nutre, da suavidad, sella las puntas, anti-frizz, da brillo, termo-protege, desenreda y sella la cutícula. ¡Nutre instantáneamente tu cabello sin dejarlo pesado!

4 posturas de yoga para aliviar tu espalda

posturas de yoga

Las causas del dolor de espalda son varias: pasar muchas horas sentado o de pie, la falta de ejercicio, el estrés, las malas posturas, es decir,  la combinación de todos estos factores da como resultado tensión crónica en el cuello, contracturas, lumbalgias, pinzamientos y otras patologías de columna que con los cuidados adecuados podemos evitar.

Yoga para sanar

El yoga es una maravillosa disciplina que tiene como foco justamente la salud de nuestra espalda. Por ello, hoy recomendamos hacer cada día esta serie de posturas y estiramientos al comenzar o al terminar el día para descargar tensión y relajar la musculatura de tu cuello y espalda. Esta serie no requiere precalentamiento. Lo único que necesitas son ganas, enfoque, una alfombra o un mat y ropa cómoda. ¡Vamos! Y recuerda: siempre debes respirar por la nariz.

Paso a paso

Siéntate hacia un lado, coge el tobillo y estira el brazo por encima de la cabeza. Deja caer el peso de tu cuerpo hacia las piernas. Mira hacia arriba o hacia abajo. Cambia al otro lado.

Con las posturas del gato y vaca calientas la espalda y estiras la cara anterior y posterior de la espalda. Mantén cada una 10 segundos y repite tres veces.

Desde cuadrupedia, desliza un brazo por debajo del otro hasta apoyar cabeza y hombro. Repite con el otro brazo.

Junta los dedos gordos y separa las piernas. Baja el tronco, apoya la cabeza de frente o a un lado y relaja los brazos atrás. Si no llegas, puedes colocar un cojín bajo el pecho y otro bajo los glúteos.

Lo que esperabas: Nutrición y volumen de labios

Una de las partes más atractivas de tu rostro son los labios. Generosos y en forma de corazón siempre han sido símbolo de sensualidad y de juventud. Sin embargo, pasados los 45 años, comienzan a mostrarse más finos, resecos y pálidos, lo que se acentúa en décadas posteriores. Algo lógico si se tiene en cuenta que se trata de una piel extremadamente fina que al no disponer de glándulas sebáceas ni de capa córnea tiende a secarse y a agrietarse por la exposición a los rayos UV y la deshidratación. La acción del tiempo, la contaminación, el tabaco y las humedades continuas también juegan en su contra por lo que es necesario protegerlos como corresponde.

¿Cómo cuidar tus labios?

Para enlentecer el proceso de envejecimiento de los labios, recomendamos:
– Consumir abundante agua, pues ayudará a la hidratación y a aportar volumen y turgencia
– Evitar lamerse los labios, pues las enzimas de la saliva los resecan más. Este gesto revela deshidratación y la necesidad de consumir agua
– Realizar ejercicios, como apretar los labios y soltar, lo que activará la irrigación sanguínea, oxigenación y nutrición
– Aplicar bloqueador solar en los labios, pues los rayos UV destruyen el colágeno y ácido hialurónico
– Exfoliar, pues permite remover las células muertas y favorecer la renovación celular.

Nutri-filler lips®, una fórmula para lograr labios más suaves, lisos y naturales

Como complemento a estos cuidados cotidianos, Filorga® presenta Nutri-filler lips®, un bálsamo labial formulado con aceites nutritivos y manteca de karité que combina lo mejor de los tratamientos de la medicina cosmética y el maquillaje para dar volumen y revitalizar tus labios. Su nueva y revolucionaria textura -cremosa como un bálsamo- en contacto con los labios se convierte instantáneamente en fluido similar a un aceite. Es más,  Nutri-filler lips®, posee un péptido que potencia la síntesis del colágeno alisando los labios y redefiniendo su contorno. Pero lo más visible es que incorpora una molécula de nueva generación que reacciona al pH de los labios reavivando su color natural para que parezcan más jóvenes de forma instantánea.

Resultados que sorprenden

A través de diversos estudios realizados bajo supervisión médica, Nutri-filler lips®, demostró desde la primera aplicación ser una fórmula superior para el cuidado de los labios, tanto en nutrición como en rejuvenecimiento y revitalización. Desde la primera aplicación, los labios se sienten lisos y reparados, recuperando su suavidad y brillo natural. Cada día, sentirás tus labios suaves, rellenos y con más volumen. Por ello, el 75% de las mujeres lo encuentra más efectivo que un producto tradicional para el cuidado de los labios*.

*Resultados en estudio clínico 30 sujetos.

Guía básica para eliminar la pediculosis

¡Todos hemos tenido piojos! Aunque este tema forme parte de conversaciones más íntimas, la gran mayoría de las personas ha sufrido su contagio sobre todo durante la niñez, por lo que es importante tener presente una guía básica para reconocerlos y eliminarlos.

¿Qué son los piojos?

Los piojos (Pediculosis) son unos parásitos que pueden poblar el cuero cabelludo. Estos se presentan principalmente en la etapa infantil. Dentro de sus particularidades, duran hasta 50 días en hacerse adultos y sus huevos se pegan al cabello mediante sustancias adherentes. En la etapa adulta, el piojo se reproduce, puede contagiar y empieza a poner nuevas liendres, al tiempo que las hembras ponen entre 150 y 300 huevos durante su vida.

¿Cómo actúa la pediculosis?

5 realidades de los piojos

1.La higiene no tiene nada que ver con el contagio de los piojos, da lo mismo si tienes el pelo limpio o sucio, el contagio se producirá igual.
2.Los piojos no vuelan ni saltan, se aferran al pelo y se desplazan rápidamente de una cabeza infestada a otra.
3. Los piojos no son una enfermedad y tampoco representan un riesgo para la salud.
4. Tener piojos pica, pero no por causa de su mordedura, sino por la saliva que inyectan para alimentarse.
5. Ojo con los productos para enfrentar la pediculosis, en muchas ocasiones los piojos generan defensas y resistencia a ellos por lo que debes seleccionar un tratamiento realmente eficaz.

Medidas generales

-Disminuye la temperatura en en el cuello cabelludo cortando el pelo a los niños y utilizando coletas o trenzas en las niñas.

-Elimina los piojos de los objetos personales. Lava la ropa, las sábanas y las almohadas con agua caliente.

-Utiliza un tratamiento adecuado. Puedes encontrar diversos productos en Salcobrand.cl. El peine metálico estriado es fundamental para un buen resultado.

* Si el problema persiste, acude a un dermatólogo.

10 consideraciones para este verano

Es importante entender que los niños -a diferencia de los adultos- van a estar mucho más conectados con sus necesidades y sensaciones, entonces convencerlos no será tarea fácil. Es una mejor opción motivarlos, respetar sus ritmos y jamás obligarlos a entrar al agua o llevarlos a la fuerza porque esto generaría lo contrario de lo que queremos realmente.

1.Respeta sus ritmos

Todos los niños son diferentes, incluso entre hermanos. Algunos serán más precavidos, otros más osados. Si quieres que tus hijos sean respetuosos consigo mismos y se cuiden, debes partir respetando sus ritmos. Si bien, todas queremos que nuestros hijos disfruten del agua o naden, es importante revisar sus miedos o aprehensiones en vez de obligarlos.

2.La forma del agua

La manera en la que se relacionen con el agua y el cuidado que tengan tendrá que ver con lo que ha observado a su alrededor. Por eso debemos partir por generar una rutina antes de entrar en una piscina: siempre poner bloqueador solar para cuidar la piel, poner flotador respectivo y acorde a su edad, esperar y luego disfrutar del agua. Si lo hacemos así desde pequeños, es menos probable que se lancen a una piscina sin supervisión.

3.Amor por el juego

Si quieres que tus hijos por primera vez entren en contacto relajado con el agua, hay que partir por lo básico: antes de invitarlos a sumergirse, déjalos que jueguen con objetos en la parte más baja y que se lancen agua para que sientan esta atracción natural por sumergirse.

4.¡Comparte!

Cuando sientas que está tranquilo en el agua, acompáñalo y enséñale a flotar. Si no podemos, es buena idea que tomen un curso. Durante el verano son muchos los instructores que dan lecciones de nado y es una tranquilidad que los niños puedan aprender ante una emergencia. ¡Podría salvarles la vida!

5.Independencia en el agua

Si tu hijo ya sabe flotar, es buena idea darles autonomía. Vigila desde cerca, pero dándole espacio para que se desenvuelva y ensaye.

6.Nuevos desafíos

Invítalo a practicar algún deporte acuático. El deporte no solo ayuda a potenciar la disciplina y el trabajo en equipo, sino también a manejar la frustración y aumentar las endorfinas. Elige uno apropiado para él.

7.Ética de vida

Enséñale a respetar a los demás y a sí mismo, ¡mucho más en el agua!. Evita piqueros y bombitas en lugares no señalizados, o bien, juegos bruscos que asusten a los más chicos.

8.Precaución, ante todo

Toma resguardo cuando vayas a un lugar donde hay piscina. La idea es estar siempre pendiente de tus hijos.

9.¿Piscina en casa?

Si tienes piscina en tu casa procura instalar reja de seguridad y sensores. Existen alarmas que se activan cuando algo cae al agua y son muy efectivas. Ten estas consideraciones siempre, porque nunca sabrás si a tu casa irán personas con pequeños que puedan caer. Los accidentes ocurren cuando menos los esperamos.

10.Buenas prácticas

Inculca a tus hijos valores adecuados acerca de la relación saludable con el agua. Por ejemplo, que jamás mezclen mar o piscina con alcohol. Y por supuesto, invítalos a aprender primeros auxilios como una herramienta vital para enfrentar una emergencia.

¿A tus hijos les gusta nadar? ¿Cómo los cuidas?


Esta nota fue realizada en colaboración con Varinia Signorelli, psicóloga profesional UNAB

Vacaciones: ¿cómo sacarles provecho?

1.La organización lo es todo

Trata de cerrar los temas laborales antes de irte de vacaciones, nada peor que quedarte conectada a los deberes mientras descansas. Finalmente, no haces ninguna de las cosas bien: no descansas lo necesario, no puedes trabajar bien y menos a distancia.

2.Tiempo al tiempo

Deja que las vacaciones se desarrollen en forma natural: nada más nocivo que planificar al pie de la letra las vacaciones, si falla un aspecto, sentimos que no ha sido como planeamos. Mucho mejor tener claras algunas cosas a nivel macro, por ejemplo, el lugar y el tiempo de estadía. Deja que las necesidades y los panoramas vayan apareciendo solos.

3.Hora de reconectar tu vida

Las vacaciones no son el momento para solucionar temas familiares o de pareja. Si bien podemos conversar mucho más tranquilos, no podemos pretender que estas semanas sirvan para solucionar todo lo que ha sido negativo durante el año. Déjate las vacaciones para conectarte relajadamente con quienes quieres y toma decisiones o inicia un plan de acción para arreglar situaciones una vez que vuelvas a la rutina. Nada se arregla en pocos días. Las situaciones que no nos agradan tenemos que revertirlas cortándolas de raíz. No tomes decisiones drásticas en vacaciones, a menos que sea extremadamente necesario.

4.Un descanso real

Evita llenarte de actividades en las vacaciones: si bien es muy entretenido conocer lugares nuevos o realizar diferentes actividades, muchas veces nos exigimos tanto por hacer que el cansancio al terminarlas es mayor que el cansancio con el que empezamos el período. Para evitar necesitar “vacaciones de las vacaciones” deja espacio para el ocio, para despertar sin apuro y dormir temprano. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!

5.Ojo con las expectativas

Las vacaciones no son siempre como quisiéramos, bajar las expectativas nos ayuda a disfrutar. Muchas veces creemos que las vacaciones son en un lugar lejos de casa o en escenarios paradisiacos. Si bien no estaría mal ni lo uno ni lo otro, las vacaciones pueden vivirse en cualquier lugar. Incluso en nuestra casa. Cambiar la rutina, los horarios y la comida; visitar lugares a los que nunca antes fuiste o recorrer la ciudad como si fueras una turista, son excelentes ideas para descansar. ¡Te sorprenderás!

6.Detalles que importan

Si tienes planeado viajar revisa bien las condiciones del lugar donde llegarás. ¿Tendrás un ambiente de descanso o estarás en un centro neurálgico? ¿el lugar es apto para niños? Si es en altura, ¿tienen reja las ventanas? Si vas con animales también debes verificar si el lugar donde estarás es Pet Friendly. De esa manera estarás feliz con la estadía evitando sorpresas desagradables.

7.Arte para nutrir el alma

Busca distracciones acordes al relajo que buscas. Elige bien los libros que querrás leer o las películas que revisarás. Es horrible ver una película que sin querer reviva nuestras preocupaciones o leer un libro que nos deje inquietas sin poder conciliar el suelo. Buscar referencias en internet nos ayudará a relajarnos con estos complementos literarios o cinematográficos y no agobiarnos en el camino.

8.Libre de culpas

Evita hacer cosas “por cumplir”. Cuidar a los hijos de tu hermana para no quedar mal, hacerte cargo del perro del vecino cuando no te gustan u ofrecerte a regar las plantas de la vecina que vive al otro lado de la ciudad te generará un estrés innecesario. No necesitas quedar bien con todo el mundo o sacrificarte en tus vacaciones, déjale eso a las obligaciones del año que ya harto han pesado sobre tu espalda. En vacaciones excúsate de lo que te genera displacer y da paso a lo que más te gusta.

9.¡Acéptate!

Preocuparte de los kilos extras o convertirte en runner en 15 días no son ideas para este momento. Si bien es una gran experiencia llevar una dieta balanceada o hacer deporte… no te estreses. Cada una de nosotras es bella como es. ¡No necesitas cambiar! Disfruta tu cuerpo al sol sin miedos. El ejercicio físico es aconsejable, pero no te presiones de más. ¡Se realista!

10.La belleza de las cosas simples

Rodéate de gente que te haga sentir bien, que te aporte y que te haga reír. Mereces un lugar apropiado rodeada por las personas importantes de tu vida que te quieren, te cuidan y te valoran tal cual eres.

Y tú, ¿cómo organizas tus vacaciones?

 


Esta nota fue realizada en colaboración con Varinia Signorelli, psicóloga profesional formada en la Pontificia Universidad Católica de Chile

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