Tag Archives: vida sana

Nunca es tarde para empezar: Cautívate con los libros

Víctor Hugo, el afamado escritor y crítico francés decía que aprender a leer es como encender una llama, pues cada sílaba deletreada se convierte en chispa… Y es que un libro abierto estimula el aprendizaje, despierta la imaginación e, incluso, hace viajar en el tiempo o el espacio.  ¡Haz que tu próxima lectura valga la pena! Conoce de antemano los beneficios de ser un buen lector con la asesoría de Marcela Villablanca, Especialista en Lenguaje de la Pontificia Universidad Católica de Chile.

 

¿Por qué es importante inculcar este hábito desde temprana edad?

Debido a que es fundamental para fomentar su gusto, ya que aumenta la curiosidad, hace conocer y recordar. Por ejemplo, mejora la memoria, la concentración, ayuda a aprender y enriquecer el vocabulario, desarrolla la creatividad e, incluso, permite perfeccionar la capacidad de sociabilizar y comunicarse con los demás.

 

¿Cómo se puede fomentar en casa?

Predicando con el ejemplo, generando espacios de lectura, leyendo cuentos con los más pequeños, transformando este hábito en un juego y en la oportunidad para un encuentro familiar… Es esencial tener presente que los niños imitan las conductas de sus padres, por lo tanto, si ellos son lectores activos, sus hijos también lo serán.

 

 Consejos para estimular la lectura

  • Dedicar tiempo para leer con los niños y preparar el ambiente con una buena iluminación.
  • Ser capaces de conocer sus gustos y que se sientan lectores activos.
  • Tener claro su nivel de lectura y buscar literatura ad-hoc.
  • Hacerles propuestas de lecturas atractivas y acorde a su edad, donde el título de la obra, su autor o la portada pueden contribuir a su elección.
  • Conversar con los hijos para saber qué aprendieron en sus lecturas y estimularlos a que investiguen aquellos términos o palabras que les provocaron dudas.
  • Llevarlos a las librerías y bibliotecas para que se familiaricen con este hábito.
Un plus para enfrentar la vida
Darse el tiempo para leer mejora el bienestar y permite adquirir un mayor grado de conciencia. Como prueba de lo anterior, descubre otros aportes de practicar este hábito en tu día a día.
  • La lectura permite estimular el cerebro y activar nuevas conexiones neuronales. De hecho, varias investigaciones sostienen que leer retrasa el deterioro cognitivo y el riesgo de sufrir demencia senil. Además, su práctica ejercita la memoria y permite almacenar en la mente innumerables historias, personajes y vocablos.
  • Conocer diversos relatos potencia la empatía y la inteligencia emocional, pues hace ponerse en el lugar del otro y analizar otros puntos de vista.
  • Ser lector reduce el estrés, debido a que posibilita el relajo y la calma, haciendo que desciendan los niveles de cortisol.
  • Disfrutar de un buen libro impreso promueve el sueño reparador, ya que ayuda a desconectarse de las preocupaciones diarias, fomentando el descanso.
  • Leer una obra de ciencia ficción puede favorecer la toma de decisiones, así lo enunció un estudio dirigido por la psicóloga Maja Djikic de la Universidad de Toronto, señalando que este tipo de lectura permite abrir la mente, analizar diferentes situaciones y encontrar una conclusión rápida.
  • Este hábito sirve para forjar la personalidad, puesto que contribuye a discernir los gustos y preferencias, también despierta la curiosidad por conocer diversos temas, cuestionarse, procesar la información y tener una mayor compresión del entorno y la vida en general.
  • La lectura no solamente incrementa el vocabulario, sino que también sirve para mejorar la ortografía y la redacción, siendo fundamental para acrecentar la comprensión lectora, por lo que es esencial inculcar este hábito desde temprana edad.
  • Para tenerlo presente, un estudio llevado a cabo en 2021 por el Programa de Aprendizaje Smartick reveló que un 30% de los chilenos prefiere ver series antes que leer un libro… Y sólo un 15% de los encuestados aseguró haber aumentado sus hábitos de lectura en el último tiempo.
  • ¿Sabías que India es el país que más lee semanalmente? Esa información evidenció un estudio global del World Culture Score for Reading, destinado a medir la cantidad de tiempo que las personas a nivel mundial destinan a este pasatiempo. ¿El récord? 10 horas y 42 minutos.

 

Tilray: La nueva línea de fármacos a base de cannabinoides

Es así como se abre una nueva perspectiva en el manejo de diferentes enfermedades que afectan principalmente al sistema nervioso central, que han encontrado un aliado a la hora de optar por un tratamiento paliativo con bases científicas.

 

Tilray es líder mundial en investigación, cultivo, producción y distribución de fármacos a base de cannabinoides, ofrece una gama de productos éticos en los cinco continentes, contribuyendo al beneficio y control adecuado de los síntomas de sus pacientes mejorando su calidad de vida.

 

Además, sus productos cuentan con certificación GMP de grado farmacéutico otorgado por la Unión Europea (certificación internacional de calidad que refiere buenas prácticas de fabricación).

 

Una mejor calidad de vida

Y con el fin de poder entregar una mejor calidad de vida a los pacientes. En los próximos días, estarán disponibles en recetario magistral de Salcobrand a lo largo de todo el país, autorizados por el Instituto de Salud Pública de Chile, dos principios activos cannabinoides. 

Estos fármacos tienen una producción certificada y trazable, de acuerdo con las Normas Sanitarias exigidas a nivel mundial. Los productos son fabricados bajo la certificación de Buenas Prácticas de Fabricación (GMP) de grado farmacéutico. Gracias a esos controles, los pacientes y los médicos pueden confiar en que estos fármacos son estandarizados y estabilizados, lo que permite la consistencia del tratamiento.

En nuestro país estos principios activos están indicados como tratamiento para la mejoría de los síntomas en pacientes con espasticidad debida a la Esclerosis Múltiple (EM)  que no han respondido de forma adecuada a otros medicamentos.

Estos principios activos además cuentan con estudios clínicos en varias otras patologías, pero depende de cada país y de su agencia regulatoria la aprobación de su indicación de uso.

Recuerda que siempre lo más importante es consultar con tu médico las diferentes opciones para tu tratamiento, el podrá indicarte los pasos a seguir en base a tus necesidades.

 

¡Los avances siempre son buenos!

¿Por qué nos deprimimos al llegar la primavera?

Dentro de los trastornos del ánimo, hay un tipo en particular que está asociado a los cambios de estación, llamado Trastorno Afectivo Estacional (TAE). Existen dos factores primordiales que podrían primar en este análisis. En primera instancia está la arista orgánica y neuroquímica. La llegada de la primavera tiene relación con mayor exposición de nuestra piel a la luz solar, aquello va propiciando el procesamiento de la vitamina D.

De acuerdo con el Psicólogo Hernán Pérez, especialista de Nueva Clínica cordillera, Esta vitamina tiene un rol fundamental en la síntesis de hormonas tales como la Dopamina y Serotonina, ambos con directa relación con el estado anímico. Entonces, tomando una dosis adecuada y recomendada por los expertos dermatólogos, podremos incidir positivamente en nuestro estado anímico”.

Pero esto no aplica para todas las personas. Algunos individuos padecen el llamado Trastorno Afectivo Estacional (T.A.E.), circunscrito a los trastornos del ánimo. “Este tiene directa incidencia respecto a factores biológicos, más que padecimientos psicológicos o psiquiátricos. Suele confundirse con las manifestaciones sintomáticas depresivas, donde generalmente hay un agente estresor o gatillante que genera esta respuesta orgánica”, aclaró el Psicólogo.

“Los pacientes que presentan T.A.E., suele manifestarse en las estaciones del año de otoño-invierno. Diversos estudios refieren que su etiología es multifactorial, pero que principalmente dice relación a la baja exposición a la luz solar en la piel, la que a su vez disminuye la síntesis de la vitamina D en las capas de nuestra piel”. Esta a su vez incide en la síntesis de neurotransmisores tales como la Dopamina y Serotonina, ambos con directa relación con el estado anímico”, explicó el Dr. Pérez.

Los pacientes que presentan T.A.E., tienen un desequilibrio aún mayor en este ámbito, su adaptación a la primavera y esta mayor exposición al sol, es mucho más deficiente. “En otoño e invierno no nos cuestionamos que alguien pueda sentirse más desanimado en general y también pasan más desapercibido aquellas personas que padecen T.A.E, pero ya pasando a primavera, este proceso de adaptación a mayor exposición a la luz solar y mayor equilibrio neuroquímico, suele ser un desafío para algunos, sobre todos los individuos con T.A.E”, explicó Hernán.

 

A su vez se ve afectado el ciclo circadiano (ciclo sueño-vigilia) provocado por el metabolismo anormal de la melatonina, hormona encargada de regular esta transición.

 

Síntomas para poner atención:

 

  • Irritabilidad
  • Falta de energía
  • Retraimiento
  • Ánimo deprimido o bajo, cada año en época de primavera.
  • Estrés

 

¿Qué tratamientos son los más recomendados?

 

Para el especialista de Nueva Clínica Cordillera los tratamientos más adecuados son: “psicoterapia, liderado por un(a) Psicólogo(a) Clínico, y un tratamiento Psiquiátrico, en donde el/la profesional a cargo evaluará caso a caso la necesidad de un abordaje farmacológico”. “A su vez la fototerapia (exposición regulada a la luz solar), liderado por un(a) Dermatólogo(a), podría ser de enorme ayuda”.

 

Farmatips: Los estudios epidemiológicos realizados a una población general muestran que este trastorno afectivo tiene una prevalencia del 1-10%. Dichos estudios arrojan además que afecta más a mujeres que a hombres, teniendo incluso casi el doble de incidencia. El rango etario ronda los 20-35 años de edad, disminuyendo a medida que la edad va en aumento.

 

Las recomendaciones de Hernán son:

 

  • Trabajar progresivamente en la salud, de manera integral.
  • Realizar acciones que vayan en correcta relación con su auto cuidado.
  • Cuidar la higiene del sueño.
  • Tener una dieta sana y balanceada,
  • Consultar inmediatamente sobre dificultades ligadas con la salud mental.
  • Tener todos los controles y exámenes al día y seguir al pie de la letra todas las indicaciones profesionales.
  • Nunca dejar de lado aquellas actividades que nos permitan desconectarnos, divertirnos y desahogarnos.

 

Por otra parte, La pandemia por la cual estamos atravesando, tiene un impacto diferente al de la llamada Depresión de Primavera. “Las afecciones ligadas a la pandemia tienen referencia a estados ansiosos, provocado por el constante estado de incertidumbre y percepción de vulnerabilidad en general, y también a estados depresivos relacionados con la pérdida de la fuente laboral, problemas económicos, fallecimiento de algún familiar (duelo en curso), entre otras”, enfatizó el Psicólogo Hernán Pérez.

 

Es por esto que la pandemia no tiene una génesis que se relacione con la depresión de primavera, pero sí puede potenciar y/o agregarse a sus síntomas asociados. Lo más importante siempre es ir con un especialista, el cual podrá ayudarte y entregar el tratamiento adecuado.

¡La salud mental es importante!

 

3 Consejos importantes:

 

  • Dentro de los trastornos del ánimo, hay un tipo en particular que está asociado a los cambios de estación, llamado Trastorno Afectivo Estacional (TAE).

 

  • Los pacientes que presentan A.E., tienen un desequilibrio aún mayor en este ámbito, su adaptación a la primavera y esta mayor exposición al sol.

 

  • Las afecciones ligadas a la pandemia tienen referencia a estados ansiosos, provocado por el constante estado de incertidumbre y percepción de vulnerabilidad en general.

 

 

Salud Digestiva: Probióticos y reguladores del tránsito intestinal

Tener una buena salud digestiva implica diversos factores: primero que nuestro sistema digestivo realice bien su trabajo para un correcto tránsito intestinal y luego que nuestras defensas sean las adecuadas; porque contamos con una microbiota equilibrada.

¿Qué pasa si no cuidamos nuestra flora intestinal?

Primero la microbiota o flora intestinal son los diferentes grupos de microorganismos vivos que habitan en nuestro cuerpo, por lo que es importante mantenerlos en equilibrio para tener una buena salud intestinal. Para la Nutricionista Paula Abaroa de Nueva Clínica Cordillera, ese punto de equilibrio es fundamental:

“Cuando este equilibrio se rompe puede asociarse a diferentes tipos de trastornos. Podemos nombrar algunos asociados a la microbiota intestinal, como la diarrea infecciosa o la asociada al empleo de antibióticos y las complicaciones sépticas (diverticulitis, apendicitis, etc). También algunas alteraciones de la función intestinal (estreñimiento, síndrome de intestino irritable, etc.), la obesidad, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, la atopia, las enfermedades autoinmunes, entre ellas la enfermedad celíaca o el cáncer de colon”, detalló la experta.

Además, si nuestra salud digestiva se ve afectada, también se ven perjudicados otros procesos corporales, aparece la hinchazón, el estreñimiento e incluso el dolor abdominal.

Por esto, se vuelve imprescindible cuidar nuestra alimentación, sobre todo en estos tiempos de cuarentena. El estrés asociado al encierro y el poco tiempo que destinamos a las comidas interfieren con nuestro metabolismo.

Las recomendaciones de Paula son:

  • Alimentación equilibrada, la cual incluye variedad de frutas y verduras, alimentos ricos en fibra.
  • Una buena ingesta de agua en la dieta.
  • Disminución de alimentos procesados.
  • Aumentar el consumo de alimentos prebióticos y probióticos como los fermentados o las conservas.
  • Eliminar o reducir al mínimo los alimentos pre-elaborados, los alimentos ricos en grasas, las bebidas  azucaradas, el alcohol destilado y los embutidos, entre otros.

 

Probióticos tu mejor aliado

Los probióticos están presentes en lácteos fermentados como el yogurt, algunos derivados y medicamentos.

En simples palabras, Paula Abarao enfatizó que: “los probióticos tienen múltiples funciones, entre ellas, refuerzan el sistema inmune (dependiendo de la cepa), colaboran con la formación de vitaminas, favorecen absorción de calcio, hierro y magnesio, disminuyen pH del tubo digestivo, reducen diarrea provocada por antibióticos y favorecen la digestión”.

El consumo de probióticos es especialmente recomendable en algunas situaciones como las operaciones o casos de bajadas de defensas, diarreas o ingesta de antibióticos. Ya que, lo probióticos aportarían a  la flora intestinal que tenemos.

“Las personas  con una dieta equilibrada y sin problemas digestivos no necesitarían incorporar probióticos a su dieta”, señaló la nutricionista.

Y como tu salud es lo más importante, en Salcobrand contamos con  suplementos ricos en fibra prebiótica, como Fiber Mix; Chlorophyl X  de VitaminLife, que gracias a su aporte de clorofila nos ayudara con efecto limpieza; y por supuesto Probióticos, como: Probiocol, que permiten mantener el balance de la flora intestinal y a regular el tránsito intestinal.

¡Un equilibrio por dentro y fuera!

 

Por Daniela Valdebenito

Recetario Magistral: tratamientos adaptados y diseñados para tus necesidades

Los avances de la medicina y el gran desarrollo de la industria farmacéutica ampliaron de manera significativa la elaboración de medicamentos, lo que ha permitido que se trabajen medicamentos más universales y específicos, por lo cual son cada vez más las personas que se atreven a probar este tipo de tratamientos recomendados por especialistas del área de la salud. En donde, el medicamento es adaptado a los requerimientos del paciente.

 

RECETARIO MAGISTRAL SALCOBRAND

Desde el año 2004, Salcobrand cuenta con el Recetario Magistral más completo y moderno del país dirigido por profesionales Químicos Farmacéuticos, especializados en las áreas de control de calidad y desarrollo galénico. Además cuenta con un personal técnico en constante perfeccionamiento, lo que asegura la correcta elaboración de las prescripciones para garantizar la calidad, seguridad y eficacia de nuestras preparaciones.

En un inicio, nuestras Fórmulas Magistrales eran la trastienda de la Botica, donde el boticario preparaba de acuerdo a fórmulas celosamente guardadas, los tratamientos especiales para sus clientes. En la actualidad se conoce como un laboratorio con secciones bien delimitadas, destinadas exclusivamente para la elaboración de preparados magistrales prescritas por profesionales tratantes.

 

VENTAJAS DE UNA PREPARACIÓN MAGISTRAL:

  • Personalizar el tratamiento de acuerdo al paciente y su enfermedad.
  • Administrar tratamientos en dosis no disponibles en el mercado.
  • Disponer de diversas formas de tratamientos como: cápsulas, lociones, shampoo, jarabes y bases dermatológicas de distintas características, de acuerdo al tratamiento a administrar.
  • Indicar tratamientos que han dejado de fabricar los laboratorios o aquellos que tienen una aplicación distinta a la tradicionalmente conocida.
  • Elaborar tratamientos excluyendo excipientes que puedan producir alergias u otras intolerancias.

 

Tenemos este servicio en todos nuestros locales. Sólo debes acercarte con tu indicación.

 

¡Tu salud es lo más importante!

 

Por Daniela Valdebenito

Tips para cuidar tu corazón y llevar una vida sana

 

¿Sabías qué?

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en Chile, con cerca del 30% de la mortalidad del país según cifras de la División de Enfermedades Cardiovascualares UC del año 2019, en donde una de cada tres mujeres fallecen por enfermedades relacionadas al corazón.

Es por eso que nuestra salud cardíaca depende exclusivamente del estilo de vida que  llevemos, en el cual realizar actividad física y tener una alimentación saludable juegan un papel fundamental para mantener la presión arterial. Por eso es vital adquirir hábitos de alimentación saludable como reducir el consumo de sal y azúcar, recomendación otorgada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y eliminar por completo el consumo de alcohol y tabaco.

Consejos para cuidar tu corazón

  • Evitar las grasas de origen animal: las grasas son necesarias para el funcionamiento del organismo pero deben ser consumidas en una medida justa y siempre elegir las más saludables, como las grasas de origen vegetal. Los lácteos no descremados, embutidos, frituras y alimentos con grasas saturadas son los más enfermedades provocan al corazón.
  • Reemplazar el azúcar refinada por el consumo de frutas: el consumo de frutas aporta una gran cantidad de fibra, vitaminas y antioxidantes al organismo, los cuales favorecen el funcionamiento y buena salud del corazón.
  • Controlar el estrés: sufrir de estrés constante puede causar un aumento en la presión arterial, colesterol y en los triglicéridos presentes en el torrente sanguíneo por lo que es muy importante realizar técnicas de relajación o meditación para mantener una buena salud emocional.
  • Eliminar el tabaco y el alcohol: está comprobado que los altos niveles de nicotina y monóxido de carbono pueden aumentar la frecuencia cardíaca y alcanzar niveles altamente peligrosos, mientras el consumo de alcohol por un periodo de tiempo prolongado puede llegar a dañar el músculo cardíaco, dado que es tóxico para el corazón.
  • Realizar ejercicio constante: el realizar actividad física es una de las mejores maneras de proteger nuestro sistema cardiovascular. La recomendación de la OMS es practicar ejercicio al menos 60 minutos por día. Siempre se recomienda partir con ejercicios de bajo impacto como la natación, ciclismo o yoga.

Recuerda que siempre lo más importante es ir al médico por lo menos una vez al año, de esta manera podrás realizarte exámenes y controles preventivos. Es indispensable un control de rutina para saber el estado general de tu organismo.

¡El corazón se cuida todo el año!

 

Por Daniela Valdebenito

¿Sabías que escuchar la música que te gusta mejora el sistema cardiovascular?

No es una casualidad que la mayoría de las veces que escuchamos música la asociemos a la emoción del corazón, es una herramienta poderosa que nos hace sentir y conectarnos con nuestras emociones más profundas, tanto así que Brian Harris, neurólogo de Harvard, señaló que  ” No hay ningún otro estímulo que involucre áreas tan amplias del cerebro como la música ”

 Diversos estudios que pueden escuchar música y tocar algún instrumento, ayuda a que el ritmo del corazón registre más rápidamente a niveles normales después de episodios de estrés, logrando mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Escuchar una grata melodía detona la producción de  dopamina  es un gran estímulo que activa el cuerpo para salir a caminar, hacer ejercicios provocando la posibilidad de tener una vida más sana, poco sedentaria y menos ansiosa, sobre todo en personas que tienen problemas de corazón.

Y eso no es todo, porque según un estudio que publicó el Minsal  ““ En Chile, las enfermedades cardiovasculares corresponden a la principal causa de mortalidad, representando cerca del tercio de todas las muertes del país. A nivel nacional mueren 34 personas por cada 100,000 habitantes por Infarto agudo al miocardio y 31 personas por cada 100,000 habitantes por otras enfermedades hipertensivas ”

¡En el mes del corazón, te invitamos a tomar conciencia !

 El 80% de las muertes prematuras por estas enfermedades cardiovasculares, podrían evitarse cambiar nuestros hábitos de alimentación por una dieta más saludable, consumiendo más frutas y verduras, disminuyendo las grasas saturadas, abandonando los hábitos como el alcohol, el cigarrillo, la actividad física constante y ¡Por qué no !, escuchando una buena canción que nos cura el alma.

 

Ya lo sabes, cuida tu cuerpo y sumar años a tu vida ¡depende de ti! Recuerda realizar un chequeo médico cada año y en caso de padecer algún síntoma mayor, acudir inmediatamente a un centro asistencial. ¡Prevenir es tarea de todos!

3 razones para practicar yoga que no creerías

Adiós estrés, bienvenido balance

Si hay algo que adoramos del yoga es su capacidad para liberarnos de las preocupaciones. La simple práctica de esta disciplina explora la relajación a través de técnicas corporales que ayudan a mantener la calma en situaciones de ansiedad. Y si a ello sumamos el poderoso ejercicio que realizas en cada postura estamos hablando de una conexión total entre cuerpo, mente y espíritu.

¡Hola flexibilidad!

Si aún no lo habías descubierto, el yoga otorga un nivel de flexibilidad maravilloso. Trabaja como pocas disciplinas la espalda lo cual promueve la salud de todo tu cuerpo al potenciar la postura y el correcto estiramiento. Además, ayuda a la desintoxicación y a una buena digestión en tu organismo.

Tonifica tu cuerpo

Una sesión de yoga entre tu rutina de entrenamiento será el complemento perfecto para desarrollar tu musculatura. ¿La razón? Cada postura y sus movimientos estimulan las fibras a nivel celular, lo que da paso a la hipertrofia muscular que se traduce en un mayor volumen de los músculos del cuerpo.

Prueba esta postura: cobra

Acuéstate sobre el suelo con las palmas apoyadas en él a la altura de los hombros. Esta asana refuerza la parte baja de la espalda, elimina la tensión en esta zona y equilibra el flujo de energía sexual con la energía umbilical.

¡Namaste!