Category Archives: Salud

¿Cómo debemos alimentarnos en tiempos de pandemia?

El sistema defensivo humano tiene dos niveles de inmunidad: específica y no específica. A través de la inmunidad no específica (innata), el organismo se protege contra los cuerpos extraños que se presentan como dañinos para la salud. Estos agentes patógenos pueden llegar a provocar enfermedades graves.

Por otro lado, la inmunidad específica permite una respuesta dirigida en contra de un elemento perjudicial, esto gracias a los linfocitos que son vitales para la respuesta inmunológica del cuerpo, además de todos los otros glóbulos blancos presentes en nuestro organismo.

Y como nuestro cuerpo es el reflejo de nuestro interior, es vital potenciar y desarrollar una barrera de defensas, en donde los alimentos y nuestro sistema digestivo tienen un papel muy importante. Nuestro intestino es partícipe de al menos el 70% de nuestra inmunidad, el cual está compuesto por millones de microorganismos que mantienen nuestra microbiota sana y defienden a nuestro cuerpo de enfermedades. La respuesta fisiológica a esta amenaza externa o infección, es la inflamación que al volverse crónica, lo deprime y debilita”, así lo explica la experta en medicina holística e integrativa, Maricarmen Orozco Fuentes.

Para apoyar y fortalecer nuestro sistema inmune es importante considerar alimentos, hierbas y especias que fácilmente podemos incorporar en nuestra vida diaria y que son fuentes naturales para reforzarlo.

Las recomendaciones de nuestra especialista integrativa son:

– Integrar a la dieta vegetales en general. Estos aportan fibra, antioxidantes y lecitinas, especialmente los crucíferos como coliflor, repollo y brócoli, reconocidos por potenciar nuestro sistema defensivo.

– Consumir frutas de estación, especialmente las ricas en vitamina C como limones, naranjas y kiwis.

– Cereales como quínoa, amaranto, arroz integral y avena.

– Especias como la cúrcuma, jengibre, pimienta y orégano.

– Frutos secos, especialmente almendras y nueces.

– Semillas de linaza o chía, fuentes de omega 3 y 6.

– Hierbas como la ortiga, el diente de león, árnica y la echinacea (previenen la inflamación y promueven la desintoxicación del cuerpo, sin deshidratarlo).

Recuerda que un organismo fortalecido, equilibrado y sano es la clave para sobrellevar cualquier enfermedad. Tu cuerpo trabaja para ti y por ti, y a través de estas sencillas recomendaciones pueden ayudarlo a mejorar y sostener la salud.

Bonus para subir las defensas en este invierno

¿Sabías qué la quiropráctica te puede ayudar a que tu cuerpo funcione en su máximo potencial? Su espacio de trabajo es la columna  vertebral, donde se sitúa el sistema nervioso, el cual está íntimamente relacionado con el sistema inmune.

Es indiscutible que los factores de riesgo a los que nos exponemos diariamente son muy altos. “A los ya conocidos estresores emocionales (cansancio, estados anímicos) y químicos (alimentación, medicamentos) se suman una serie de estresores físicos que pueden generar interferencias en el sistema nervioso que afecten negativamente nuestra salud”, enfatizó la quiropráctica Yosselin Pérez.

Para Yosselin lo principal es asegurarse que la conexión entre el sistema nervioso el sistema inmune esté en su máximo potencial, ya que es uno de los primeros pasos para estar sano. Además, el quiropráctico justamente se enfoca en mantener el sistema nervioso en su óptimo funcionamiento. “De esta forma permitimos al cuerpo volver a un estado normal de descanso sano y nos convertimos en malos huéspedes para los virus y agentes externos, por lo tanto nos enfermamos menos, o al menos, no presentamos tantos síntomas”, explica la experta.

Por otra parte, es importante recordar que los quiroprácticos no son una profesión de urgencia. No actúan desde la reacción, sino desde la prevención.

Para mantener un sistema inmune trabajando al 100%, es fundamental el chequeo constante de la columna vertebral. Así funciona a su máximo potencial el sistema nervioso, y como cadena, el sistema inmune funciona como corresponde”, nos recuerda la quiropráctica.  El organismo tiene que estar preparado para defenderse y funcionar bien frente a cualquier patógeno externo.

 

Por Daniela Valdebenito

Diabetes: una enfermedad que aumenta las complicaciones del coronavirus

Durante el 2019 se estima que 463 millones de personas fueron diagnosticadas de diabetes y se proyecta que este número alcanzará los 578 millones para 2030 y 700 millones para 2045. En Chile según la última ENS (encuesta nacional de salud) el 12,3% de la población chilena se encuentra en sospecha de DM (diabetes mellitus).

¿Por qué esta enfermedad puede afectar más a las personas que se contagian de Covid- 19? La respuesta es simple: la diabetes tipo 1 está afectada por una patología autoinmune, lo que afecta directamente al sistema de defensa de la persona.

Concretamente, esta enfermedad provoca la destrucción de las células encargadas de producir insulina en el páncreas y requiere la administración diaria de esta hormona. Se desconoce aún la causa de la diabetes de tipo 1 y no se puede prevenir con el conocimiento actual.

Sus síntomas más comunes son:

  • Excesivas ganas de orinar (poliuria).
  • Sed (polidipsia).
  • Hambre constante (polifagia).
  • Pérdida de peso.
  • Trastornos visuales.
  • Cansancio o Fatiga.

Estos síntomas pueden aparecer de forma súbita sin anunciar algún cambio con anterioridad. Si una persona con diabetes tipo 1 se contagia de coronavirus, puede ver incrementado los efectos adversos.

Diabetes tipo 2

Por otra parte, la diabetes de tipo 2 (también llamada no insulinodependiente o de inicio en la edad adulta) se debe a una utilización ineficaz de la insulina. Este tipo representa la mayoría de los casos mundiales y se debe en gran medida a un peso corporal excesivo y la inactividad física.

Los síntomas pueden ser similares a los de la diabetes de tipo 1, pero menos intensos. En consecuencia, la enfermedad puede diagnosticarse solo cuando ya tiene varios años de evolución y han aparecido complicaciones.

Hasta hace poco, este tipo de diabetes solo se observa en adultos, pero en la actualidad también se manifiesta en niños.

Cifras que matan

Muchas de las personas que sufren de esta enfermedad, ven como su salud se va deteriorando con el tiempo si no es controlada de la manera correcta, afectando la visión, riñones, vasos sanguíneos y nervios.

Además, al ser una enfermedad crónica los adultos tienen un riesgo 2 a 3 veces mayor de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. La retinopatía diabética es una causa importante de ceguera y es la consecuencia del daño de los pequeños vasos sanguíneos de la retina que se va acumulando a lo largo del tiempo. El 2,6% de los casos mundiales de ceguera es consecuencia de la diabetes y se encuentra entre las principales causas de insuficiencia renal.

Desde la ADCES (Asociación de Especialistas en Educación y Cuidado de la Diabetes), saber que la diabetes es una enfermedad compleja y grave, y controlar todos los días puede ser un desafío, por eso es, para ayudar a los pacientes , los especialistas en educación y cuidado de la diabetes han desarrollado siete áreas clave en las que centrarse:

  • Alimentación Saludable: La clave es mantener una alimentación saludable y balanceada que contiene gran variedad de verduras y frutas coloridas, granos integrales, lácteos, fuentes de proteínas magras y aceites, mientras que mantienen al mínimo el sodio, los azúcares agregados, las grasas saturadas y las grasas trans.
  • Mueve tu cuerpo: Puede ser cualquier tipo de movimiento físico diario, ya sea estructurado, como una sesión de ejercicios, o desestructurado como cualquier cosa que reduzca la cantidad de tiempo que pasas sentado.
  • Controlar tu glucosa: Los dispositivos de control te brindan datos inmediatos que ayudan a determinar lo bien que está funcionando tu plan de autogestión de la diabetes.
  • No olvides tus medicamentos: El tomar tus medicamentos implica seguir el tratamiento indicado día a día a la hora, en la dosis y frecuencia indicada durante el tiempo necesario, de esta manera evitarás complicaciones.
  • Resolución de problemas: La resolución de problemas es cuando se producen formas de resolver un problema, las pruebas y ves si funciona. Cuando tienes diabetes, puede seguir tu plan de tratamiento, controlar tu glucosa (azúcar) a menudo y aun así no obtener siempre los resultados que esperas. La diabetes cambia con el tiempo, por lo que tal vez necesitas nuevas formas de gestión. El uso de técnicas de resolución de problemas puede ayudar.
  • No olvides tus citas con el médico: Las investigaciones han demostrado que el manejo de los niveles de glucosa, presión arterial y colesterol, hacerse controles odontológicos, oftalmológicos y renales periódicos y cuidarse los pies son cosas que reducen las probabilidades de desarrollar complicaciones o de que las complicaciones ya existentes empeoren.
  • Apoyo en comunidad: Tener una red de apoyo es esencial para un afrontamiento saludable. Asistir a un programa de autogestión y apoyo para diabetes o a un grupo de apoyo entre pares puede ayudarte a recibir apoyo e ideas para un afrontamiento saludable. Toma el tiempo de forjar vínculos saludables que funcionen para ti. Recuerde que no estás solo.

 

Nuevas técnicas de medición

La manera de medir la glucosa ha tenido un gran avance en el último tiempo. Por ejemplo, los actuales medidores almacenan resultados, se comunican directamente con el móvil o con las bombas de insulina, permitiendo registrar directamente diferentes variables y obtienen datos importantes.

Sin embargo, uno de los grandes avances es poder realizar una medición de manera indolora para la persona, en donde el sistema sea preciso y constante. Ejemplo de esta nueva tecnología es el sensor Freestyle Libre, el cual tiene el tamaño de una moneda de 500 pesos, se coloca en la parte posterior del brazo y tiene una duración de 14 días.

Junto al lector o través de la aplicación LibreLink en el celular, la persona puede “escanear” el sensor y obtener la información completa de cómo están sus valores de glicemia en 3 formas: pasado, presente y futuro (curva de glicemia, valor actual, flecha de tendencia).

Otra gran herramienta es LibreView, un sistema de control de la diabetes seguro y basado en la nube, que permite a profesionales de la salud y pacientes obtener informes claros y fáciles de entender.

Y porque pensamos en tu salud, queremos entregarte la mejor opción para monitorear tu glucosa, en salcobrand.cl encontrarás lo que necesitas. 

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¡Recuerda que lo más importante es siempre prevenir y realizar chequeos constantes con tu médico!

 

Por Daniela Valdebenito

Salud Mental: ¿Cómo manejar el estrés en cuarentena?

Las cuarentenas y el aislamiento social siempre generan un porcentaje importante de estrés, sobre todo si el periodo de encierro se extiende por un par de meses. Cada persona reacciona diferente, pero todos de una u otra manera verán afectada su salud mental.

El estrés durante el brote de una enfermedad infecciosa puede incluir reacciones como:

  • Temor y preocupación por su salud y la salud de tus seres queridos.
  • Cambios en los patrones de sueño o alimentación.
  • Dificultades para dormir o concentrarse.
  • Agravamiento de problemas de salud crónicos.
  • Agravamiento de problemas de salud mental.
  • Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras drogas.

Es por eso, que es muy importante mantener la armonía y sana convivencia al interior del hogar, ya que será nuestro único entorno de convivencia por el periodo de cuarentena.

“La Idea es conversar y llegar a “acuerdos de convivencia” que sean realizados por todos como parte del bien común familiar, considerando deberes, derechos, anhelos y necesidades. Esto permite tener disponibilidad emocional para los miembros de la familia, estimular la autoestima y el autocuidado”, explicó el Psicólogo, Mario Vidal.

 

¿Quiénes son los más susceptibles a estos cambios?

Las personas que pueden tener una reacción más fuerte al estrés de una crisis son:

  • Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas que corren mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19.
  • Niños y adolescentes.
  • Personas que están colaborando con la respuesta al COVID-19, como médicos, otros proveedores de atención médica y personal de respuesta a emergencias.
  • Personas con enfermedades mentales, incluidas las personas con trastornos por abuso de sustancias.

 

Padres v/s niños

La palabra clave es el autocuidado y contar con el  apoyo familiar, puede ayudar a lidiar con el estrés. Es muy común que en estos días los niños se aburran en casa y no saber qué actividades realizar con ellos se puede convertir en un problema. El psicólogo Vidal, aconseja incluir a los pequeños de las casas en diferentes planes, con el fin de captar su atención. “Los niños son parte de la familia y la idea es hacer el plan con ellos, donde le demos un protagonismo y los hagamos sentir parte de la solución desde los 5 años en adelante. Además,  debemos realizar un sitio de juegos que sea designado como tal.  Ustedes pueden poner un nombre simbólico y entretenido a ese espacio y así combinar los juegos, el uso de tablet y celulares. Estos últimos en la medida de que sea acotado a no más de 1 hora diaria.

En los más chiquitos podemos hacer rutinas de juegos, de sueño y comida, donde la participación de ambos padres o abuelos es fundamental. La idea es la rotación y no la sobrecarga de uno de los miembros de la familia”.

 

Bonus track para un teletrabajo exitoso

Tener y considerar rutinas que permitan desarrollar el trabajo de manera fluida, donde se considere el apoyo familiar si hay más de un adulto en la casa.  En el caso de las mamás solas, nuestro experto recomienda:  “ellas debe pensar su modo, que puede ser trabajar mientras los niños ven una película, dibujan, juegan… además de que puedan acceder a sitios en internet que están llenos de actividades con ellos”.

El teletrabajo quiere asegurar la continuidad operativa de las personas, pero qué hay que considerar que no se tendrá la misma productividad que antes, ya que el tiempo es menor.

¡Juntos nos cuidamos y permanecemos en casa!

 

Por Daniela Valdebenito

Problemas al dormir: consejos para conciliar el sueño

Y si a eso le sumamos el estrés provocado por la cuarentena, conciliar el sueño se transforma en una tarea extremadamente difícil. El insomnio es una respuesta a una ansiedad anticipatoria, un mecanismo de defensa que hace que la mente se active para resolver cosas que no pudimos concretar en el día o cosas que queremos hacer al día siguiente. La emoción que más predomina en el insomnio es la culpa y el miedo, ya que estás dos nos proporcionan información desmedida de lo que nos falta realizar o lo que hicimos mal, además de los pensamientos catastróficos que surgen si esto continúa sin realizarse.

Es así que el Psicólogo Mario Vidal de Fundación Conectemos, detalló que esta es una nueva realidad y explicó que: “En definitiva, el cambio de rutina abrupta a raíz de esta pandemia hace que generemos una “REALIDAD PANDÉMICA” en nuestro cerebro, al cual le cuesta la adaptación a esta nueva realidad, provocando estrés y ansiedad como manifestación a la incomodidad.

¿Qué problemas puede causar el insomnio?

  • Irritabilidad: las personas al dormir menos sufren de mayor ansiedad, tienen problemas de concentración en actividades diarias y se muestran más sensibles e irritables ante diferentes estímulos.
  • Pensamientos negativos: al estar en un estado constante de incertidumbre se tiende a pensar en muchas situaciones negativas y desfavorables, como por ejemplo: “me van a despedir del trabajo, no tendré cómo pagar las cuentas, mi familia se puede contagiar, etc”. La idea es enfocarse en el presente, ver lo positivo de la situación, como el estar sanos, estar unidos con la familia y mantener la calma.
  • Mantener el sueño: Los efectos de un mal dormir irá generando paulatinamente un desgaste un tu coordinación motora, provocando una etapa de fatiga general. Lo que puede conllevar a dos situaciones: un insomnio (no poder dormir) o hipersomnia (un cansancio y sueño constante).

 

El experto Mario Vidal nos entrega una lista de consejos que podemos realizar para dormir correctamente y disminuir los niveles de estrés al interior de la casa:

  • Hacer un listado (en el día) de las cosas que quiero realizar y no he podido.
  • Conversar con mi núcleo familiar (en caso de vivir con más personas) sobre cómo distribuir el tiempo, realizando rutinas que permitan el acuerdo y la participación de todos los miembros de la familia.
  • Apoyarse en alguna figura significativa dentro de los que viven en la misma casa y buscar algún amigo de confianza en el cual realizar video-llamadas emocionalmente satisfactorias. ¿Qué significa esto? Tener contacto con personas que nos generen empatía, en donde podamos hablar sin ser criticados.
  • Mover el cuerpo: la idea es sudar o cansarse con algún movimiento que genere la sensación de cansancio, así el cuerpo libera endorfinas.
  • Apoyarnos en ideas que tienen relación con mi “sentido de vida”. Esto trae bastantes beneficios, ya que puedo pensar y sentir sobre cosas como por ejemplo: ¿qué estoy aprendiendo de esto que estoy viviendo? ¿Qué estoy haciendo con mi vida y qué quiero mejorar? Con esas preguntas se abren más posibilidades y la idea es que cada persona las vaya desarrollando.

Recuerda que si estos consejos y técnicas no te ayudan a regular tu sueño, puedes acudir con tu médico para que el evalúe correctamente tu ciclo de descanso y te puede indicar medicamentos en caso de ser necesario.

 

Por Daniela Valdebenito

Consejos para fortalecer tu sistema inmunológico

Para evitar que este cambio nos pille por sorpresa debemos preparar nuestras defensas, donde las vitaminas son la mejor opción para reforzar el sistema inmune. 

Las vitaminas son nutrientes que nuestro organismo no puede fabricar por sí mismo, pero que son esenciales para su buen funcionamiento. Por eso debemos adquirirlas principalmente a través de una alimentación saludable y equilibrada o del consumo de buenos suplementos. 

¿Qué son las vitaminas simples?

Existen distintos tipos y cumplen diferentes funciones. En la actualidad se conocen 13 vitaminas: A, D, E y K, liposolubles; C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 y B7 o H, hidrosolubles

El requerimiento diario de vitaminas varía según el sexo y la edad de la persona;  en el caso de las mujeres cambia durante el embarazo y la lactancia. 

 

Las vitaminas más importantes son:

  • Vitamina A: ayuda a conservar la visión, la formación y mantenimiento de dientes, tejidos óseos, piel y cabello.
  • Vitaminas del complejo B: son efectivas para el cuidado de la memoria y ayudan a nuestro organismo a obtener la energía de los alimentos.
  • Vitamina C: contribuye a reforzar el sistema inmune, mejora la absorción de hierro, ayuda a sintetizar colágeno, conserva las encías, huesos, dientes y vasos sanguíneos saludables.
  • Vitamina D: colabora con la movilidad, permite la absorción del calcio y controla sus niveles en la sangre para obtener una buena coagulación.
  • Vitamina E: la vitamina de la belleza, retrasa el envejecimiento celular.
  • Vitamina K: juega un papel importante en la salud cardiovascular,  colaborando en la coagulación

 

Saludable por dentro y por fuera

¿Sabías que ser una persona sana depende de muchos factores, y que todo parte en el interior de nuestro cuerpo?

Ser una persona sana es más que solo llevar una dieta equilibrada y realizar deporte constantemente, también tiene relación con el equilibrio emocional, psicológico y social. 

Sin embargo, el estrés del día a día sumado los problemas cotidianos del trabajo y la familia pueden debilitar nuestra salud, lo que se traduce en la pérdida de energía, nutrientes y minerales.

Frente a esto, una excelente alternativa es el consumo de complementos alimenticios que aumenten nuestras defensas y nos ayuden a enfrentar el invierno de la mejor forma.

Si sufres de cansancio extremo o resfrío constantes, debes consultar con tu médico de confianza. No te quedes con la duda, consultar con un especialista es siempre la mejor opción para tu salud.

Recuerda que la clave para una buena salud es la prevención y el cuidado.

 

Por: Daniela Valdebenito

¿Hipotiroidismo o Hipertiroidismo?  Conoce las principales patologías de la tiroides

Esta glándula controla la frecuencia cardíaca, el colesterol, ayuda a regular la temperatura corporal, el peso y el funcionamiento de los intestinos, entre otras múltiples funciones. Como puedes ver, la tiroides desempeña un gran trabajo en todo nuestro organismo. Por eso cuando esta glándula falla, todo se desordena en nuestro cuerpo. 

Existen 3 problemas que son los más comunes en la tiroides el Hipertiroidismo, el Hipotiroidismo y los nódulos. Cada uno representa una amenaza diferente para el organismo.

 

Hipo v/s Hiper

El hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) se produce cuando la glándula tiroides produce demasiada hormona tiroxina, la cual  puede acelerar el metabolismo del cuerpo, causando una pérdida de peso involuntaria, además de latidos rápidos o irregulares. 

Sus síntomas incluyen: 

  • Molestias oculares
  • Pérdida de Peso
  • Ansiedad
  • Diarreas
  • Fatiga
  • Intolerancia al calor
  • Nerviosismo
  • Alteraciones Menstruales
  • Sudoración excesiva
  • Palpitaciones

 

Por el contrario, el hipotiroidismo se caracteriza por que la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. Esta deficiencia puede afectar la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y todos los aspectos del metabolismo. El hipotiroidismo es más frecuente en  mujeres de edad avanzada.

Sus síntomas incluyen: 

  • Calambres musculares
  • Insomnio
  • Olvidos
  • Mal Humor
  • Depresión
  • Sordera
  • Infertilidad
  • Piel seca
  • Debilidad
  • Hinchazón de párpados
  • Ronquera o tos

 

Hora de ir al médico

A su vez,  los nódulos tiroideos son bultos sólidos o llenos de líquido que se forman dentro de la tiroides, muchas veces estos no son de gravedad y no presentan síntomas. En la mayoría de los casos, las personas no descubren que tienen nódulos hasta que el doctor los detecta durante un examen de rutina. Sin embargo, si existen otros que pueden dificultar respirar o comer, dado su gran tamaño. 

Sus síntomas incluyen: 

  • Bulto alrededor del cuello, cerca de la tiroides
  • Presión en la tráquea que dificulta respirar y tragar con normalidad
  • Adelgazamiento sin causa aparente. 

Si bien la mayoría de los casos no llegan a transformarse en cáncer de tiroides, es muy importante que frente a cualquier cambio en tu organismo o sensación de malestar consultes con tu médico, además de realizar un chequeo anual para prevenir alguna enfermedad de gravedad. 

 

Por: Daniela Valdebenito

El ABC  de los métodos anticonceptivos

Sin ir más lejos, en Chile, el VIH (Virus de Inmunodeficiencia Humana) ha aumentado desde el año 2010, situándose con un 34% de nuevos casos, según el informe global más reciente del Programa Conjunto de las Naciones Unidas sobre el VIH / sida (ONUSIDA), del año 2019. 

Por eso es importante conocer cuáles son las opciones que puedes elegir para organizar tu bienestar sexual. Existen diversos tipos de anticonceptivos hormonales y si bien las pastillas son el método más conocido en Chile y en el mundo, no son el único. 

Si tienes dudas sobre cuál escoger, lo mejor es consultar con tu ginecólogo. Conocer nuestro cuerpo y sexualidad es vital para nuestro bienestar. Abajo los prejuicios! 

¡Anticonceptivos para todas!

  • Preservativo femenino

Una alternativa poco explorada en nuestro país. Lo interesante es que cumple con varias funciones además de evitar el embarazo, entre ellas, evita el contacto directo, protegiéndote de enfermedades de transmisión sexual.

  • Pastillas anticonceptivas

Además de evitar un embarazo, los anticonceptivos orales también tienen otras funciones. Pueden ayudar a tener la piel menos grasa, desarrollar menos acné, disminuir el flujo de la menstruación, la duración en cuanto a  días y a tener un ciclo menos doloroso.

  • Anillo mensual

Es un dispositivo de silicona que se introduce en la cavidad de la mujer y libera hormonas que impiden la fecundación. Se deja por tres semanas y en el día 21 del ciclo, se retira. Durante esa semana libre de anillo, llega la menstruación. Terminado el ciclo, se debe volver a utilizar uno nuevo.

  • Parches hormonales

Los parches transdérmicos están constantemente liberando hormonas al torrente sanguíneo. Se pueden utilizar en el glúteo, el abdomen, el brazo o la espalda baja. Cada parche dura una semana y por cada ciclo se usan tres parches. La cuarta semana es libre y en ella ocurre la menstruación.

  • Inyección mensual y trimensual

Son hormonas inyectables intramusculares que se pueden poner en el brazo o en el glúteo. La principal ventaja es que no te olvidarás de ellas, como puede ocurrir con las pastillas anticonceptivas diarias.

  • Implante

Es una varilla, más pequeña que un fósforo, que se pone mediante una pequeña incisión en el brazo. Cada una dura tres años, tiempo en el que estarás protegida.

Cada mujer es libre de optar por el anticonceptivo que más le acomode de acuerdo a su organismo. La mejor opción es consultar con tu ginecólogo y realizarte exámenes, así podrás decidir el método correcto para cuidar de tu salud sexual. 

 

Por: Daniela Valdebenito

Cáncer de Cuello Uterino: Conoce cómo prevenir la segunda causa de muerte por cáncer en mujeres

El virus del papiloma humano se contagia por contacto sexual, y casi siempre el cuerpo de la mujer es capaz de combatir la infección. Sin embargo, existen casos en que este virus desencadena en un cáncer, siendo más propensas las personas que fuman, han tenido una gran cantidad de hijos, han tomado pastillas anticonceptivas por un tiempo muy prolongado o son VIH positivas. 

 

Una enfermedad silenciosa

En la etapa inicial de la enfermedad, esta es asintomática. A medida que la enfermedad avanza, se pueden presentar síntomas como dolor de pelvis, sangrado vaginal después de  mantener relaciones sexuales, flujo vaginal acuoso, con sangre y un olor muy fuerte. 

Existen factores de riesgo que aumentan las posibilidades de tener cáncer, entre las cuales se encuentran: 

  • Tener parejas sexuales sin usar protección.
  • Tener otras infecciones de transmisión sexual. Tu sistema inmunológico puede verse debilitado, lo que aumenta las probabilidades de sufrir cáncer. 
  • Tabaquismo: El consumo del cigarro está asociado al cáncer de cuello uterino de células escamosas. 

Consejos para saber como cuidarte:

  • Consulta con tu médico desde qué edad es recomendable acceder a la vacuna contra el VPH, así evitarás diferentes tipos de cáncer de cuello uterino. 
  • Si no tienes pareja única, es fundamental usar  preservativo al momento de mantener relaciones sexuales. De esta manera evitarás adquirir el virus del papiloma humano y otras infecciones de transmisión sexual.
  • Evita fumar: el cigarro aumenta las probabilidades de tener cáncer de cuello uterino. 
  • Exámenes de rutina: es recomendable que te realices el Papanicolaou al menos una vez por año para descartar enfermedades.

Recuerda siempre preguntar a tu ginecólogo, las dudas relacionadas con el mejor tratamiento para ti.

 

 

Por: Daniela Valdebenito

VIH en Chile: ¿Qué hacer para que frenar el aumento de esta enfermedad?

Por lo cual, el VIH ataca principalmente a los linfocitos CD4 (glóbulos blancos que combaten infecciones y forman parte del sistema inmunitario). Además, fabrica los anticuerpos para defender el organismo de los agentes externos. 

En chile, está enfermedad tuvo un aumento exponencial desde el año 2010, situándose con un 34% de nuevos casos, según el informe global más reciente del Programa Conjunto de las Naciones Unidas sobre el VIH / sida (ONUSIDA), del año 2019. 

En este sentido, el Director del Centro del VIH de la Universidad de Chile, Alejandro Afani, enfatiza que: “en el año 2010 existieron 2968 nuevos casos y de ahí esto fue ido, en el año 2017 se confirmó 5816 nuevos casos, lo que significó un 96% de incremento en esta enfermedad ”. 

“Ya para el año 2018, fueron 6948 nuevos casos confirmados y este año todavía no tenemos las cifras, pero por la información que había desde enero a septiembre del 2019 lo más probable que haya entre 7500 casos nuevos diagnosticados, sostuvo el Director del Centro del VIH “.  

Además, uno de los datos que llama notoriamente la atención, es el incremento de estos nuevos casos ha sido concentrado especialmente en hombres jóvenes, entre 15 y 29 años.

Chile en alza

Respecto al destape de la enfermedad y el aumento drástico de casos que se producen cada año, existen diversas causas, entre las cuales el experto en VIH destacó como la falta de una educación sexual estructurada a nivel de colegio en etapas precoces: “los jóvenes de hoy día no tienen una sexualidad responsable, no tienen un autocuidado y eso ha determinado que no solo haya aumentado el VIH, sino que también otras enfermedades de transmisión sexual como la sífilis y la gonorrea “. 

Por otro lado, una diferencia de lo que ocurrió en los años 90, donde el VIH era una enfermedad mortal, a partir del año 1997 dejó de ser mortal y la triterapia (tratamiento en una sola tableta para controlar la enfermedad), controlar esta enfermedad enfermedad de muerte en una crónica, controlable como la diabetes, la hipertensión. 

En donde las personas hacen su vida totalmente normal y eso ha provocado en cierta forma un relajo en las medidas de protección en los jóvenes, disminuyendo así la percepción del miedo. “Y por otro lado, súmale a esto el alto consumo de drogas recreativas y de alcohol en las fiestas; y tener sexo bajo esas circunstancias se pueden provocar alteraciones a la hora de tomar decisiones ”, señaló Afani. 

Vías de transmisión 

Pese a la gran información que existe hoy en día en cuanto a las vías de contacto, todavía existen muchos mitos al redor de esta enfermedad, como por ejemplo que se puede transmitir a través de un beso en la cara, dando la mano o incluso compartiendo Una taza con la persona que tiene VIH. 

Sin embargo, existen solo tres formas de poder contagiar el virus: mediantes vía sexual (que representa más del 95% de contagio en nuestro país), ya sea vaginal, anal u oral. También por vía sanguínea (uso de jeringas en usuarios de drogas intravenosas) y el tercer mecanismo es por la transmisión vertical de madre a hijo, que se puede dar de tres maneras. 

Una es por la transmisión trasplacentaria, a través de la placenta o por el canal del parto y finalmente por la lactancia materna. Estos casos en Chile, cuentan con un control muy estricto, en donde se encuentran los protocolos precisos que disminuyen los posibles contagios de madre a hijo (solo representa el 1,8% del total de contagiados). 

Prevenir para salvar

En el país, existen aproximadamente 71,000 personas que están viviendo con el virus, de los cuales están diagnosticados y aproximadamente su estado, más o menos 45.0000 personas. Por lo tanto, tenemos unas 20.000 0 25.000 que están circulando en el país que desconocen su estado actual. 

Es en este contexto, que el doctor Alejandro Afani, hace hincapié en la realización del test de VIH de manera rutinaria: “así como uno se realiza un hemograma, un perfil bioquímico, la gente debe realizar el test, especialmente la gente que tiene una vida sexual activa, por eso es que se ha insistido a la autoridad en que aumente y facilitar el acceso a los diagnósticos y no solo en el sistema de salud, sino que también llevarlos a donde están los jóvenes, en los colegios, en universidades, en los bar y en las discotecas “. 

Aún más importante es la insistencia en la educación sexual y la prevención, de todo tipo de enfermedades e infecciones de transmisión sexual. Al igual que hacer el llamado al uso del Prep (Profilaxis Preexposición). “Hoy día sabemos que el uso de medicamentos en personas cero negativas, pero que tienen conductas de alto riesgo de transmisión, se reduce ese riesgo a más de un 95% o 96%, por el efecto de estos medicamentos”, dijo el doctor. 

Por ende, se debe considerar dentro de las estrategias de trabajo, sumado a todo lo otro más el uso del condón, ya que esto anterior al VIH, pero no de otras infecciones. El Prep es una tableta que contiene todo lo necesario para evitar el virus, es de uso diario, que casi no tiene mayores efectos adversos, realiza un seguimiento cada tres meses a las personas que están bajo el tratamiento. 

El Director del Centro del VIH, al día de hoy tiene más de 250 personas en tratamiento Prep, los cuales tienen un alto riesgo de exposición al virus y ninguno se ha contagiado, demostrando la infección del medicamento. 

Actualmente, en el país existen 9 centros de salud pública que ofrece el tratamiento de forma gratuita a personas que se encuentran en los grupos de alto riesgo, siendo todavía un plan piloto que espera expandirse. 

Derribando Mitos

El VIH es un virus que no presenta síntomas que adviertan a las personas, la mayoría de las veces cuando da síntomas es porque la enfermedad está muy avanzada. Desde que ocurre la infección puede haber síntomas al comienzo, pero son muy inespecíficos, puede asociarse a un cuadro de estado gripal, fiebre y luego esto pasa solo. Pero después viene un período muy largo de tiempo, un período de años en donde la persona puede estar totalmente asintomática y la enfermedad va avanzando hasta convertirse en Sida. 

Por otra parte, un examen de sangre común no puede detectar el VIH, la única forma para saber es hacerse el Test. Tampoco todavía existe alguna inyección o cura para el VIH, pero si existen investigaciones que están avanzando. 

“Un paciente que vive con el virus, está en tratamiento y su VIH se encuentra indetectable, esa persona no trasmite el virus a nadie. Por otro lado, el país tiene la tasa de incidencia más alta de la región, lo que significa la llegada de extranjeros no forma parte del aumento en el porcentaje de contagios ”, finalizó el experto en VIH Alejandro Afani. 

Considerando todos los factores que involucran la expansión y alza de esta enfermedad en el país, diversos organismos de la salud han optado por realizar campañas con prueba de detección rápida de forma gratuita, su resultado tiene un alto índice de certeza y luego es confirmado por el Instituto de Salud Pública (ISP). 

Desde marzo del Centro del VIH de la Universidad de Chile, contar con los exámenes de detección rápida a un precio muy conveniente para todas las personas que se lo deseen realizar, luego de finalizar su campaña durante dos años de pruebas gratuitas. 

Por: Daniela Valdebenito

Memoria y Concentración: Aprende cómo fortalecer el cerebro de tu hijo en esta vuelta a clases

Por lo mismo, y para esos momentos en donde las fuerzas flaquean, es necesario contar con una ayuda extra para potenciar los niveles de memoria y concentración. Una buena opción para este objetivo son los suplementos, están compuestos por nutrientes importantes que nos aportan grandes beneficios.

Estos resultan de gran ayuda para los estudiantes, en  los momentos en que requieres mayor concentración y potenciar tu fluidez mental como en situaciones de aprendizaje y estrés. Ya que, reponen nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cerebro; mejorando a su vez el flujo sanguíneo y el funcionamiento cognitivo. 

Nutrición cerebral

¿Sabías que el Omega 3 DHA (ácido docosahexaenoico) es el mejor alimento para nutrir nuestro cerebro? 

Estudios de grupos de prestigio, como el National Institutes of Health y universidades como Harvard,  demuestran que cuando se agregan alimentos y suplementos ricos en ácidos grasos Omega-3 EPA y DHA a la dieta, se contribuye a apoyar el cuidado del corazón y cerebro.

Así como el calcio es esencial para desarrollar huesos fuertes, el cerebro necesita DHA para un desarrollo óptimo.  

Las neuronas son ricas en Omega 3 DHA; por lo tanto, una dieta rica en DHA le entrega al sistema nervioso un nutriente clave para la función cerebral y el desarrollo cognitivo.

Cuando este ácido graso se incorpora en cantidades suficientes, en el largo plazo, estos niños desarrollan mejores capacidades cognitivas.  

Estudios recientes  sobre los factores que impactan en los resultados  en la prueba de selección universitaria PSU, muestran que esta asociación entre DHA y rendimiento también se da para los adolescentes y jóvenes hasta los 18 años. 

 

¿Cómo y cuánto consumir?

Respecto al aporte significativo de EPA y DHA, son los pescados grasos los que entregan las más altas concentraciones de Omega 3.  Distintas instituciones expertas y profesionales de la salud recomiendan 250 miligramos (mg) a 1000 mg de EPA y DHA al día. En términos prácticos, las variedades de salmón que se consumen en Chile aportan entre 1000 mg a 2500 mg, por cada 100 gramos de producto (FUENTE: Annu. Rev. Food Sci. Technol. 2018; 9:345–81). 

Consumiendo mínimo dos veces a la semana este tipo de pescado, se logran lo niveles de Omega 3 EPA y DHA que se requieren para obtener beneficios.  Si este consumo de pescado es insuficiente, la recomendación es acudir a la suplementación natural para recibir los beneficios de estos ácidos grasos teniendo siempre presente:

a) La certificación de pureza, que el producto se encuentra libre de metales pesados, dioxinas y furanos entre otros contaminantes.

b) La concentración de EPA y DHA en cada cápsula ya que todas las evidencias científicas establecen que dosis altas son fundamentales para obtener un beneficio en el organismo

c) Fuente de origen del suplemento para saber el origen de lo que estamos consumiendo, asociado a calidad del producto.  

Una ayuda extra

Dada la actual contaminación de los mares, no da lo mismo consumir cualquier Omega 3: Los beneficios del Omega 3 se obtienen sólo con un producto seguro para el consumo humano. Es clave la certificación de pureza y concentración del Omega 3 que consumimos.

Es por eso que Omega UP Ultra es una  de las mejores opciones para agregar a la alimentación de tus hijos, es el único Omega-3 en Chile que cuenta con dos certificados de calidad emitidos por entidades internacionales independientes: IFOS de origen Canadiense, que certifica pureza y concentración y, certificación ORIVO de Noruega, que certifica el origen y trazabilidad de sus materias primas, demostrando la sustentabilidad del recurso marino.

En nuestra página de Salcobrand.cl podrás encontrar la opción que necesitas.

https://salcobrand.cl/products/omega-up-junior-ultra-dha-x30cap?default_sku=116028

Siempre debes considerar que cada cuerpo es distinto y reacciona diferente, lo importante es estar alerta ante cualquier cambio que puedan experimentar tus hijos.  Recuerda que siempre puedas consultar con un especialista para una mejor orientación. ¡El cerebro se entrena cada día!

Por: Daniela Valdebenito

Fuente: Estudio sobre memoria y concentración. Omega UP Ultra Pure DHA. 

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